Tinggi dan berat badan ideal remaja 17 tahun
|
Halodoc, Jakarta - Setiap orangtua tentu menginginkan anaknya tumbuh cerdas, sehat, dengan tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal di sini tentunya berkaitan dengan berat dan tinggi badan anak. Nah, memangnya berapa sih tinggi ideal anak-anak, khususnya anak laki-laki? Show Sebagian besar anak laki-laki menyelesaikan pertumbuhan mereka pada usia 16 tahun. Percepatan pertumbuhan tinggi badan terjadi selama masa pubertas. Namun, tingkat pertumbuhan bisa sangat bervariasi, karena anak laki-laki mengalami pubertas pada usia yang berbeda. Rata-rata, anak laki-laki cenderung tumbuh sekitar 7,6 sentimeter per tahun selama periode pubertas. Lantas, berapa sih tinggi ideal anak laki-laki? Baca juga: 5 Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Anak Tinggi Ideal Anak Laki-LakiPubertas adalah periode peningkatan tinggi badan, susunan genetik adalah faktor utama yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Selain genetik, faktor lain yang dapat memengaruhi tinggi badan selama perkembangan adalah nutrisi, hormon, tingkat aktivitas, dan kondisi medis tertentu. Kembali ke tajuk utama, berapa sih tinggi ideal anak laki-laki? Nah, menurut Organisasi Kesehatan Dunia dalam Height-for-age BOYS 5 to 19 years (percentiles), median (nilai tengah) tinggi ideal anak laki-laki, yaitu:
Baca juga: Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Optimalkan Tinggi Badan Anak Kapan Dikatakan Pendek?Menurut WHO, ada batasan di mana anak dianggap pendek dan mengidap gizi yang buruk. Nah, seorang anak dikatakan pendek bila tinggi badannya kurang dari: Laki-laki
Cara Memaksimalkan Tinggi Badan AnakTinggi badan rata-rata laki-laki Indonesia adalah 160 sentimeter. Rata-rata ini bisa dikatakan lebih pendek dibandingkan tinggi badan laki-laki dari negara lain. Pada dasarnya, orang tidak dapat mengontrol sebagian besar faktor yang memengaruhi tinggi badan. Pasalnya, tinggi badan sudah ditentukan oleh DNA/genetik dan ini tidak dapat diubah. Namun, beberapa faktor dapat meningkatkan atau mengurangi pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan pubertas dapat disiasati. Anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh berkembang dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimalkan tinggi badannya. Nutrisi memegang peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan. Anak-anak tanpa gizi yang baik bisa jadi tidak akan mendapatkan tinggi badan maksimal seperti anak-anak dengan gizi yang cukup. Ahli gizi menganjurkan agar anak-anak dan remaja makan makanan yang bervariasi dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran. Ini akan memastikan anak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berkembang. Baca juga: Ibu Perlu Tahu, Ini 4 Cara Biar Anak Agar Tumbuh Tinggi Protein dan kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein meliputi: 1. Daging. 2. Unggas. 3. Makanan laut. 4. Telur. 5. Kacang-kacangan. 6. Biji-bijian . Beberapa makanan kaya kalsium meliputi: 1. Yogurt. 2. Susu. 3. Keju. 4. Brokoli. 5. Kubis. 6. Kedelai. 7. Jeruk. 8. Sarden. 9. Ikan salmon. Selain nutrisi, tidur dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja. Saat tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, tidur yang cukup memungkinkan pertumbuhan yang optimal. Demikian juga halnya dengan olahraga teratur yang penting untuk perkembangan fisik. Bermain di luar atau berolahraga, misalnya, dapat membuat tulang lebih sehat, lebih padat, dan lebih kuat. Bagi ibu yang mau tahu lebih jauh mengenai cara memaksimalkan tinggi badan anak, bisa kok bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Ibu juga bisa membeli obat atau vitamin untuk mengatasi keluhan kesehatan melalui Halodoc. Praktis, kan? Referensi:World Health Organization WHO. Diakses pada 2021. Length/height-for-age. Height-for-age BOYS 5 to 19 years (percentiles)Medical News Today. Diakses pada 2021. What factors influence a person's height? Healthline. Diakses pada 2021. When Do Boys Stop Growing?07 May 2021|Dina Rahmawati Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Pertumbuhan dan perkembangan remaja perlu diperhatikanMemasuki usia 15 tahun, berat dan tinggi badan remaja umumnya semakin bertambah. Karena pertumbuhan masing-masing remaja berbeda, tidak ada acuan atau patokan khusus mengenai tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun.Namun, jika Anda ingin untuk memantau sejauh mana perkembangan anak, Anda dapat membandingkannya dengan tinggi dan berat badan remaja 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata yang dimiliki anak Indonesia..Dengan mengetahuinya, Anda dapat melakukan berbagai cara untuk mengoptimalkan masa pertumbuhan anak di masa remaja sebelum benar-benar berhenti. Selain mengetahui berat dan tinggi ideal anak 15 tahun, Anda juga perlu memerhatikan perkembangan fisik dan emosionalnya. Tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahunSekitar 15-20 persen tinggi badan dewasa dan 25-50 persen berat badan dewasa dicapai pada masa remaja. Berikut adalah tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata menurut jenis kelamin yang bersumber dari Riskesdas (riset kesehatan dasar) 2013 Sekitar 80 persen dari tinggi badan berasal dari faktor-faktor yang diturunkan dari orangtua alias genetik. Selain faktor keturunan, tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh kecukupan gizi, kondisi kesehatan, hingga kelainan genetik.Pada remaja perempuan, tinggi ideal anak 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata Riskesdas 2013 adalah sekitar 150,7-154 cm. Sementara itu, tinggi ideal anak 15 tahun laki-laki adalah sekitar 154,5-164 cm. Di usia ini, remaja laki-laki mengalami percepatan pertumbuhan yang lebih tinggi dibandingkan remaja perempuan.Berat badan ideal anak 15 tahun juga berbeda antara remaja perempuan dan laki-laki. Pada remaja laki-laki, berat badan rata-rata berdasarkan Riskesdas 2013 berkisar antara 43,5-52,9 kg. Sementara itu, berat badan ideal umur 15 tahun untuk anak perempuan berkisar antara 43-47,3 kg.Tidak sedikit remaja yang memiliki masalah dengan berat badannya, entah kelebihan ataupun kekurangan berat badan. Hal ini umumnya dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan pada remaja. Obesitas yang terjadi di usia remaja cenderung menetap hingga dewasa. Setelah mengetahui tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun berdasarkan nilai-rata-ratanya, selanjutnya Anda perlu mendukung pertumbuhan anak secara optimal dengan memberinya makanan sehat dan bergizi seimbang, mendorongnya berolahraga secara rutin, dan memastikannya tidur dengan cukup.Baca JugaIntip Cara Mengecilkan Pinggang Dengan dan Tanpa OlahragaMengenal Operasi Tinggi Badan dari Prosedur hingga RisikonyaFakta di Balik Suplemen Peninggi Badan yang Harus Anda KetahuiPerkembangan anak usia 15 tahunSelain mengetahui tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun, Anda juga harus memerhatikan perkembangan lain yang terjadi pada anak di usia ini. Berikut perkembangan anak 15 tahun yang dapat dialami oleh anak Anda:Remaja perempuan mengalami sejumlah perkembangan fisik Remaja perempuan 15 tahun umumnya telah mengalami menstruasi. Ia juga mengalami pertumbuhan payudara dan rambut kemaluan. Selain itu, terdapat perubahan bentuk tubuh, terutama di area bokong dan pinggul yang semakin melebar.Sementara itu, remaja laki-laki umumnya menjadi lebih tinggi dan berotot. Alat vitalnya juga lebih besar dan mulai menghasilkan sperma. Bulu atau rambut juga mulai bermunculan di kemaluan, ketiak, dan wajah. Selain itu, suara yang mereka miliki menjadi lebih dalam dan jakun lebih menonjol.Dalam perkembangan intelektualnya, remaja 15 tahun mulai berpikir lebih kompleks. Mereka mulai menetapkan tujuan untuk masa depannya, membuat lebih banyak keputusan sendiri, dan memahami apa yang benar dan salah. Namun, mereka kadang dapat bertindak tanpa memikirkan konsekuensinya dulu.Remaja cenderung lebih sensitif Pada usia ini, remaja 15 tahun mencari jati dirinya. Mereka ingin lebih memegang kendali atas hidupnya sendiri. Mereka lebih senang berkumpul bersama teman, tertarik menjalin hubungan romantis, cenderung suka mendebat, lebih sensitif, sadar akan orientasi seksualnya, atau mencoba hal-hal baru, misalnya rokok atau alkohol.Oleh karena itu, selain memerhatikan tinggi dan berat badan ideal anak 15 tahun, Anda juga perlu memastikan berbagai perkembangan yang dilewatinya berjalan dengan baik. Jadi, pastikan untuk mendukung masa pertumbuhan dan perkembangan remaja secara positif.Bagi Anda yang ingin bertanya lebih lanjut seputar tinggi dan berat badan ideal anak 15 tahun, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.berat badan idealpubertastinggi badanIDAI. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-remaja Diet DEBM adalah kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Robert Hendrik Liembodo memperbolehkan diet ini untuk mengonsumsi protein dan sumber lemak yang mengandung garam, bahkan MSG. Senam zumba adalah latihan kebugaran yang memadukan gerakan aerobik dengan tarian lain. Manfaatnya untuk kesehatan antara lain bisa membakar kalori dan menurunkan tekanan darah. 24 Okt 2019|Annisa Amalia Ikhsania Minuman penambah berat badan umumnya merupakan minuman dengan kandungan kalori yang tergolong tinggi. Mulai dari susu berprotein, susu, yogurt, jus alpukat, hingga kopi bisa jadi salah satunya. Dijawab Oleh dr. Vina Liliana Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti |
