Tujuan dari kegiatan pengenalan air dalam renang adalah
- Pengenalan air adalah salah satu langkah dalam berenang yang perlu diterapkan terlebih dahulu. Langkah ini diperlukan agar perenang, terutama pemula, dapat terbiasa dengan air yang akan ia selami. Berikut ini adalah penjelasan tujuan pengenalan air dan macam-macamnya dalam olahraga renang. Show
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga RenangSebelum berenang, pengenalan air merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan, terutama bagi pemula atau mereka yang baru belajar renang pertama kalinya. Pengenalan air diperlukan untuk menghilangkan rasa takut terhadap air, mengenal air yang dingin dan basah, serta menghadapi tekanan air. Jika pengenalan air tidak dilakukan, ada kemungkinan perenang pemula merasa kaget dengan kondisi air yang ia selami. Baik dalam hal suhu maupun dalam hal tekanan. Jenis-Jenis Pengenalan Air dan PeranannyaDrs Muhajir (2007) menjelaskan enam jenis pengenalan air yang perlu diketahui pemula dan dapat diterapkan oleh perenang profesional sekalipun. Berikut adalah jenis-jenisnya: 1. Bermain di Kolam RenangSebelum menerapkan gaya renang, pemula dapat bermain-main terlebih dahulu dengan cara:
2. Latihan PernapasanLatihan pernapasan dilakukan untuk mengatur pernapasan selama berenang agar tidak mudah kehabisan oksigen di dalam air. Cara melatih pernapasan adalah berikut ini:
3. Meloncat-loncat di KolamJenis pengenalan air ini dilakukan untuk melatih keseimbangan agar badan terkendali saat mengapung. Caranya dapat dilakukan dengan:
4. Latihan Terapung dan Meluncur
5. Gerak Kaki (Irama Kaki)Jenis pengenalan air ini dilakukan untuk membiasakan kaki yang bergerak di bawah tekanan air. Caranya yaitu:
6. Latihan Gerakan TanganBerikut ini cara melatih gerakan tangan:
Manfaat Olahraga Renang dan PenjelasannyaOlahraga renang sebagai cabang olahraga akuatik dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama karena seluruh tubuh berperan secara aktif ketika berada di dalam permukaan air. Berikut ini adalah manfaat olahraga renang dan penjelasannya: 1. Mengaktifkan Seluruh Tubuh untuk BekerjaSalah satu keuntungan renang adalah seluruh badan didorong untuk bekerja, mulai dari kepala sampai ujung kaki. Dalam hal ini, berenang bermanfaat untuk:
2. Mempekerjakan Organ Dalam SekaligusSelain memperkuat dan membentuk otot, sistem kardiovaskular juga diperkuat. Berenang membantu menurunkan risiko kesehatan karena membuat hati dan paru-paru lebih kuat. Berenang juga menurunkan tekanan darah sekaligus mengontrol gula darah. 3. Olahraga untuk Pemilik Cedera, Arthritis, dan Kondisi LainnyaOlahraga renang adalah olahraga yang aman bagi orang-orang yang memiliki cedera dan disabilitas karena berenang dapat meredakan rasa sakit cedera dan melepaskan rasa kaku pada sendi. 4. Pilihan yang Baik untuk Pengidap AsmaOlahraga renang merupakan pilihan yang tepat bagi pengidap asma karena membantu mengelola pernapasan. Melalui olahraga ini, orang dapat mengembangkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan lebih baik lagi. 5. Menguntungkan Orang dengan Multiple Sclerosis (MS)Air menyebabkan penurunan rasa sakit pengidap MS dan memperbaiki gejala seperti kelelahan, depresi, dan kecacatan. 6. Membakar KaloriOlahraga renang merupakan salah satu cara yang efisien untuk membakar kalori. Umumnya, satu jam berenang dalam kecepatan rendah hingga sedang dapat menurunkan setidaknya 423 kalori, sedangkan berenang dengan kecepatan tinggi dalam satu jam dapat menurunkan hingga 715 kalori. 7. Memperbaiki Kualitas TidurRenang menyebabkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari karena telah menghabiskan energi untuk latihan. Setidaknya 50 persen orang tua yang mengalami insomnia dapat memperbaiki jam tidurnya dengan berenang secara rutin. 8. Memperbaiki Kualitas EmosiMengutip healthline.com, sejumlah peneliti menunjukkan adanya hasil positif dalam pengelolaan emosi pasien demensia dan orang lainnya secara umum usai olahraga renang. 9. Membantu Pengelolaan StresSetidaknya 44 dari 101 perenang di YMCA, Kota Taipei, Taiwan mengaku merasa stres sebelum berenang. Namun, setelah berenang, total perenang yang mengidap stres turun menjadi 8 saja. 10. Aman Dilakukan Ketika HamilCabang olahraga akuatik satu ini aman untuk dilakukan ketika hamil. Bahkan, perempuan hamil yang rutin berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan memiliki risiko yang rendah dalam kelahiran prematur atau disabilitas bawaan. 11. Baik untuk Perkembangan AnakSeorang anak setidaknya membutuhkan satu jam olahraga dalam sehari. Renang dapat menjadi olahraga yang menyenangkan untuk anak dan tidak terasa seperti paksaan. Itulah macam-macam pengenalan air dan tujuannya. Renang memiliki banyak manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh, baik untuk orang dewasa maupun untuk anak-anak. Pengenalan air diperlukan untuk menghindari rasa kaget terhadap suhu air yang dingin sekaligus pembiasaan tubuh. Simak Video "Ada Terduga Teroris, Standar Masuk MUI Dipertanyakan" (des/fds) Ilustrasi berenang foto:Unsplash Renang menjadi salah satu cabang olahraga akuatik yang diajarkan di sekolah. Olahraga ini dilakukan dengan mengandalkan gerakan anggota tubuh, seperti kaki dan tangan agar badan terapung di permukaan air. Seperti olahraga lainnya, kegiatan renang juga mendatangkan sejumlah manfaat. Di antaranya adalah menyehatkan tubuh, meningkatkan keberanian, sarana rekreasi, dan merangsang gerakan motorik. Sebelum memulai kegiatan renang di sekolah, siswa biasanya akan diberikan pembelajaran pengenalan renang. Ini merupakan latihan dasar yang wajib dilakukan sebelum memasuki kolam renang. Ilustrasi berenang foto:UnsplashPengenalan renang dilakukan secara bertahap. Awalnya, guru akan mengajarkan sikap berenang yang mudah kepada siswa. Setelah itu, guru akan menyuguhkan teknik dan keterampilan yang semakin sukar. Beberapa bentuk pengenalan dasar yang diajarkan kepada siswa mencakup teknik untuk masuk ke dalam air, berjalan dalam air, bernapas, mengapung, meluncur, hingga melompat. Pembelajaran pengenalan air memiliki beberapa tujuan tertentu untuk para siswa. Salah satunya membantu siswa berdaptasi dengan air. Nah, berikut adalah tujuan pengenalan air dalam olahraga renang selengkapnya. Ilustrasi berenang foto:Unsplash
|