Tujuan diadakannya pemanasan dan pengenalan air terlebih dahulu sebelum berenang adalah

Renang menjadi salah satu cabang olahraga akuatik yang diajarkan di sekolah. Olahraga ini dilakukan dengan mengandalkan gerakan anggota tubuh, seperti kaki dan tangan agar badan terapung di permukaan air.

Seperti olahraga lainnya, kegiatan renang juga mendatangkan sejumlah manfaat. Di antaranya adalah menyehatkan tubuh, meningkatkan keberanian, sarana rekreasi, dan merangsang gerakan motorik.

Sebelum memulai kegiatan renang di sekolah, siswa biasanya akan diberikan pembelajaran pengenalan renang. Ini merupakan latihan dasar yang wajib dilakukan sebelum memasuki kolam renang.

Pengenalan renang dilakukan secara bertahap. Awalnya, guru akan mengajarkan sikap berenang yang mudah kepada siswa. Setelah itu, guru akan menyuguhkan teknik dan keterampilan yang semakin sukar.

Beberapa bentuk pengenalan dasar yang diajarkan kepada siswa mencakup teknik untuk masuk ke dalam air, berjalan dalam air, bernapas, mengapung, meluncur, hingga melompat.

Pembelajaran pengenalan air memiliki beberapa tujuan tertentu untuk para siswa. Salah satunya membantu siswa berdaptasi dengan air.

Nah, berikut adalah tujuan pengenalan air dalam olahraga renang selengkapnya.

• Mengajarkan perbedaan gerak di darat dan air.

• Menghilangkan rasa takut terhadap air.

• Mempelajari tenik pernapasan ketika berenang.

• Menjelaskan pengaruh air terhadap pergerakan manusia.

• Mempelajari teknik keseimbangan tubuh di dalam air.

• Memupuk rasa percaya diri terhadap air.

Yuk, lakukan pemanasan supaya tidak cedera saat berenang

Bila diperhatikan, tidak banyak anak yang melakukan gerakan pemanasan sebelum berenang. Kecuali ada pelatih renang atau sudah dibiasakan orang tua, kebanyakan anak biasanya langsung melompat ke dalam kolam renang tanpa persiapan.

Padahal menurut New Zealand Ocean Swim ada beberapa manfaat gerakan pemanasan sebelum berenang, seperti:

• Melancarkan aliran oksigen pada otot yang digunakan untuk berenang
• Meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi risiko kram dan cedera otot atau tendon
• Meningkatkan aliran darah pada otot yang digunakan untuk berenang, sehingga lebih berenergi
• Membuat otot lebih fleksibel agar anak bisa berenang lebih efisien

Baca Juga: Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Berenang

Yuk Moms, ajarkan Si kecil melakukan rangkaian gerakan pemanasan sebelum berenang. Apa saja, simak ya Moms.

Peregangan Tangan

Foto: verywellfamily.com

Untuk meningkatkan jangkauan otot sekaligus membuat tubuh lebih fleksibel, gerakan pemanasan sebelum berenang ini sebaiknya dilakukan selama 30 detik.

Sambil berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, rentangkan tangan ke atas kepala lalu perlahan condongkan badan ke kiri dan kanan.

Setelah itu lanjutkan dengan membungkukkan badan dan menyentuh jari kaki untuk meregangkan otot kaki dan punggung.

Lunge

Foto: 30seconds.com

Dari posisi berdiri, majukan satu kaki ke depan sambil merentangkan kedua tangan ke atas. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang satunya.

Gerakan ini akan membantu meregangkan otot dada serta empat otot besar di bagian depan paha.

Baca Juga: Ingin Mengajari Bayi Berenang? Perhatikan 6 Hal Berikut

Pose Kucing

Foto: deskgram.net

Gerakan pemanasan sebelum berenang ini dimulai dengan posisi tubuh seperti kucing, yaitu bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut.

Kemudian tundukkan kepala dan tarik pusar ke atas sehingga punggung melengkung seperti kucing yang sedang kaget. Setelah itu lanjutkan dengan perlahan menurunkan tulang punggung ke arah lantai sambil perlahan menarik kepala ke belakang.

Meniup Gelembung

Foto: pmpediatrics.org

Si Kecil sering terlihat cemas saat masuk air? Ajarkan gerakan pemanasan sebelum berenang ini untuk membuatnya lebih rileks sekaligus menyiapkan paru-parunya.

Moms bisa mengajaknya duduk di bagian kolam yang dangkal, lalu memasukkan seluruh kepalanya ke dalam air dan meniupkan udara untuk membuat gelembung udara.

Baca Juga: Perhatikan 8 Hal Ini Setiap Berenang di Kolam Renang Umum

Menendang di Dalam Air

Foto: kidsathearttoys.com

Gerakan pemanasan sebelum berenang ini juga dilakukan di dalam kolam ya, Moms. Setelah masuk ke dalam kolam yang airnya tidak terlalu dalam, Si Kecil bisa berpegangan pada sisi kolam sambil meluruskan kakinya ke belakang, lalu mulai menendang.

Sebagai alternatif, pemanasan ini juga bisa dilakukan dengan bantuan pelampung. Cukup pegang pelampung lalu gerakkan kaki untuk mendorong tubuhnya maju ke depan.

Apa Moms tahu gerakan pemanasan sebelum berenang lain yang bisa diajarkan pada Si Kecil?

(WA/IRN)