Tuliskan 5 tujuan latihan kebugaran jasmani
|
Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah. Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, aktivitas ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit. Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah.
BACA JUGA:
8 Manfaat Jumping Jack bagi Tubuh, Latihan Sederhana yang Sehatkan Jantung Advertisement Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, aktivitas ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit. Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot tubuh, dan menurunkan risiko stres. Adapun beberapa unsur dari latihan kebugaran jasmani antara lain melatih kelenturan, daya tahan otot, kelincahan, dan lainnya. Lantas, apa saja manfaat latihan kebugaran jasmani? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Bola.com:
BACA JUGA:
6 Cara Melatih Keseimbangan Tubuh di Rumah, Tingkatkan Stabilitas dan Cegah Cedera 2 dari 4 halaman Mengenal Latihan Kebugaran Jasmanibodybuilding.com
Seperti yang sudah diketahui, kebugaran jasmani merupakan kemampuan fisik yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan. Adapun beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli adalah sebagai berikut:
BACA JUGA:
TNI Ini Tantang Pull Up 18 Kali Kepada Casis TNI: Ah Mentalnya Jelek Muhajir Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah. Rusli Lutan
BACA JUGA:
7 Manfaat Olahraga Menembak bagi Tubuh, Tingkatkan Kekuatan Fisik dan Mental Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Ketiga unsur inti tersebut adalah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan. Advertisement 3 dari 4 halaman
Manfaat Latihan Kebugaran JasmaniSeperti yang sudah diketahui, latihan kebugaran jasmani sering dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Kendati demikian, jenis olahraga ini bisa juga bisa menyehatkan mental atau rohani. Berikut beberapa manfaat latihan kebugaran jasmani:
BACA JUGA:
7 Manfaat Olahraga Kalistenik, Bentuk Latihan yang Manfaatkan Berat Badan Mencegah Stres dan Depresi Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah mencegah stres dan depresi. Gangguan stres jika tidak segera bisa mengakibatkan depresi, yang bisa membuat suasana hati terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat hidup. Kondisi traumatis ini dapat bersifat objektif maupun subjektif, baik itu karena kekerasan fisik, emosional, hingga kejadian yang bisa mengancam nyawa. Salah satu cara mencegah stres dan depresi ialah latihan kebugaran jasmani. Jenis olahraga ini bisa meningkatkan kadar serotonin dalam darah, sehingga bisa menurunkan tingkat stres. Manfaat ini bisa diperoleh dengan cara melakukan latihan kebugaran jasmani selama 30 menit setiap hari. Menguatkan Otot Dada Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah push up. Manfaat latihan kebugaran jasmani satu ini berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up, seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu, meningkatkan kekuatan massa otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. 4 dari 4 halaman
Mengencangkan PerutManfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya, yaitu mengencangkan otot perut. Adapun bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa mengencangkan perut adalah sit up. Tidak hanya otot perut, sit up juga bisa memperkuat otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher. Banyak sekali manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh manusia, seperti memperbaiki keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki bentuk perut. Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal dan indah, sebaiknya melakukan jenis olahraga ini secara rutin. Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Bahu Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan olahraga dengan dumbbell. Caranya cukup mudah, angkat dan turunkan secara berulang, hingga otot terbentuk secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi. Gerakan bertumpu pada kursi dapat membuat latihan menjadi lebih efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, sehingga akan memberikan reaksi otot lengan dengan baik. Memperbaiki Postur Tubuh Bentuk latihan kebugaran jasmani yang berfungsi memperbaiki postur tubuh adalah back lift. Jenis olahraga ini berfungsi untuk membentuk otot bagian punggung agar menjadi lebih kekar dan simetris. Biasanya, latihan fisik ini dilakukan dengan skema badan menghadap ke lantai secara lurus, lalu perlahan menggerakkan bagian kepala ke atas sampai maksimal. Ada beragam manfaat dari jenis bentuk latihan kebugaran jasmani ini, seperti meningkatkan kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, dan mencegah cedera. Selain itu, back lift juga berfungsi untuk membentuk atau memperbaiki postur tubuh. Advertisement |
