Tuliskan 7 manfaat dari melakukan gerakan latihan kebugaran jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara tertur bagi tubuh dan kesehatan adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan kemampuan jantung dan paru.
• Menurunkan tekanan darah.
• Mengurangi kadar lemak, dan gula darah.
• Mengurangi resiko penyakit jantung coroner.
• Mencegah obesitas.
• Dll.

Pada intinya, latihan kebugaran jasmani juga merupakan olahraga hanya saja dalam bentuk gerakan dengan fokus untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran seperti kecepatan, kekuatan, kardovaskuler, kelenturan dan lain sebagainya.

Berikut penjelasannya.

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran / kesegaran jasmani yaitu:

1. Meningkatkan kemampuan / kapasitas jantung dan paru-paru.

Bentuk latihan kebugaran yang dilakukan secara rutin terutama yang bersifat arobik seperti lari akan menyebabkan denyut jantung lebih cepat, akibatnya jantung memompa darah lebih cepat, yang akan membantu memperkuat otot jantung.

Sehingga aliran dasar menjadi lebih lancar, dan oksigen disebarkan dengan lebih banyak ke seluruh tubuh termasuk jantung dan paru-paru sehingga kemampuan jantung dan paru juga akan meningkat.

Dengan kesehatan jantung yang meningkat, maka kerja jantung dalam memompa darah menjadi maksimal, akibatnya aliran darah lancar, makanya tekanan darah bisa berkurang karena tekanan darah stabil.

3. Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.

Gerak tubuh dengan melakukan latihan kebugaran jasmani tidak hanya membakar lemak, namun juga kadar gula darah pada tubuh.

4. Memperbaiki / membentuk komposisi tubuh.

Karena rutin bergerak, otot, dan cairan dalam tubuh akan menjadi lebih padat, sehingga akan membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

5. Mengurangi resiko jantung coroner.

Jantung coroner pad umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak pada dinding pemuluh darah jantung. Dengan latihan kebugaran akan membakar membakar lemak, memaksimalkan pompa jantung, sehingga aliran darah bisa menjadi lebih lancar.

Alhasil karena aliran darah lancar, pembuluh darah bersih makanya akan mencegah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung coroner.

6. Meningkatkan daya tahan aerobik / kardovaskuler.

Pada saat melakukan latihan, yaitu ketika tubuh bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk dapat bergerak dengen efisien.

Karena beban otot meningkat, tubuh akan menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen ke seluruh anggota tubuh, seperti jantung, dan paru-paru.

Akibatnya kinerja kardovaskuler (jantung, paru, dan aliran darah) menjadi lebih maksimal dalam memanfaatkan oksigen untuk menjadi tenaga yang diperlukan dalam aktivitas sehari-hari.

7. Meningkatkan fleksibilitas.

Gerak pada latihan kebugaran juga terdapat unsur kelenturan yang akan membantu dalam meningkatkan gerak anggota tubuh terutama pada luas gerak persendian.

8. Mencegah obesitas.

Tubuh yang rutin bergerak ketika melakukan latihan kesegaran akan membakar lemak yang menumpu dalam tubuh, sehingga membantu menjaga berat badan, mengurangi dan mencegah obesitas / kegemukan.

9. Mengurangi stress

Ketika kita melakukan aktivitas fisik / olahraga baik itu dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, tubuh akan meningkatkan pengeluaran hormone endorphin yang memiliki peran mengurangi rasa khawatir sehingga rasa stres akan berkurang.

10. Meningkatkan rasa gembira.

Selain hormone endorphin, saat bergerak juga akan mengaluarkan hormone dopamine yang memiliki peran untuk memicu perasaan gembira.

Jawabannya

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

1. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru.2. Menurunkan tekanan darah.3. Mengurangi kadar lemak, dan gula darah.4. Mengurangi resiko penyakit jantung coroner.

5. Mencegah obesitas.

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani bagi tubuh adalah (1) Menurunkan berat badan dan mencegah kegemukan / obesitas, (2) Mencegah penyakit jantung, (3) Mencegah dan menjaga dari diabetes, (4) Meningkatkan kualitas hormon, dan (5) Menurunkan tekanan darah tinggi.

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan fisik seseorang dalam menyesuaikan diri pada rutinitas harian dengan badan yang merasa bugar dan siap menjalani rutinitas kembali.

Kemampuan ini terdiri dari 7 unsur utama seperti tenaga, kekuatan, kecepatan, kelenturan, daya tahan dan sebagainya, yang mempengaruhi kondisi fisik kesehatan.

Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Melakukan latihan kebugaran jasmani memberi banyak manfaat bagi tubuh yaitu

Dengan aktivitas latihan berupa olahraga yang rutin seperti push up, sit up, berlari, atau berenang akan membakar kalori dari lemak dalam tubuh.

Hal tersebut akan membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat menjaga berat tetap ideal dan menghindari penumpukan lemak yang yang dapat menyebabkan kegemukan / obesitas.

2. Mencegah penyakit jantung.

Ketika kita rajin berolahraga, seperti melakukan latihan untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani, jantung akan memompa dan bekerja lebih cepat, sehingga aliran darah dari jantun ke seluruh tubuh juga menjadi lebih lancar.

Dengan demikian oksigen yang dibawa oleh darah akan tersebar dengan lancar, sehingga mencegah terjadi penyakit jantung koroner.

3. Mencegah dan menjaga dari diabetes.

Diabetes tipe satu disebabkan oleh ketidakmampuan pankreas dalam memproduksi hormon insulin, namun pada diabetes tipe 2 disebabkan oleh kelebihan gula darah yang merupakan karbohidrat alami yang diperlukan tubuh.

Kelebihan akan karbohidrat ini dpengaruhi oleh beberapa faktor, namun yang utama biasanya karena kurangnya aktivitas gerak (olahraga), lalu gaya hidup, dan keturunan.

Dengan melakukan latihan kebugaran maka kita dapat membakar karbohidrat dalam tubuh sehingga dapat mencegah resiko diabetes.

Darah tinggi secara umum disebabkan karena tekanan darah pada arteri meningkat, hal ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengederkan darah lewat pembuluh darah ke seluruh tubuh.

Namun yang menjadi faktor utama penyakt yang dikenal dengan hipertensi ini adalah karena penyakit lain seperti jantung koroner, stroke, hingga gagal jantung.

Faktor tersebut biasanya dikarena oleh usia, keturunan, dan salah satunya pola hidup yang jarang melakukan aktivitas olahraga.

Dengan latihan kebugaran kita akan mencegah penyakit lain yang menjadi faktor utama yang hipertensi.

5. Menambah kepintaran.

Saat kita melakukan latihan kebugaran secara teratur, seperti olaharaga lari, atau renang aliran oksigen ke otak menjadi lancar karena aliran darah yang lancar.

Akibatnya, kita dapat berfikir dengan fokus, dan baik, yang secara tidak langsung membantu mempermudah kita belajar.

Termasuk mencegah dari penyakit seperti pikun atau alzeimer.

Jawabannya

Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Jawabannya terdapat pada halaman 187 – 189 di bawah ini.

🥇 Jawaban telah diverifikasi sesuai dengan buku cetak, sehingga dinyatakan BENAR. ✅