Aktivitas yang menggabungkan antara olahraga dan seni
|
Show Ilustrasi olahraga zumba. KOMPAS.com - Senam ritmik atau yang disebut senam irama dapat dilakukan menggunakan alat maupun tanpa alat. Alat yang biasanya dipakai dalam senam ritmik adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Dengan irama maka pesenam perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama. Ini dilakukan agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani. Aktivitas gerak ritmik harus dilakukan dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh, seperti kepala, tangan dan kaki. Aktivitas gerak ritmik juga harus memadukan kemampuan gerak tubuh dengan mengikuti irama musik atau lagu tertentu. Agar aktivitas gerak ritmik bisa dilakukan dengan baik, ada tiga prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik. Apa sajakah prinsip dalam aktivitas gerak ritmik? Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Ayunan Tangan Berikut prinsip dan penjelasan yang dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud): Kunci utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah menggerakkan anggota tubuh sesuai dengan irama musik. Maka dari itu prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah irama. Irama yang biasanya digunakan dalam gerak ritmik adalah 2/4, 3/4 serta 4/4. Contohnya adalah gerak langkah kaki rapat atau by trek pas yang bisa dilakukan dengan menggunakan irama 3/4 serta 4/4. Contoh lainnya adalah langkah kaki biasa atau looppas yang gerakannya bisa dilakukan dengan menggunakan irama 2/4, 3/4 serta 4/4.
teman tahu olahraga capoeira? Capoeira merupakan aktivitas yang menggabungkan olahraga dengan tarian. Seperti apa jadinya? Yuk, kita simak! Olahraga Capoeira Capoeira merupakan seni bela diri, seperti karate, kungfu, wushu, dan taekwondo. Walaupun gerakannya hampir sama, tapi setiap olahraga memiliki keunikan masing-masing, termasuk capoeira. Capoeira sendiri merupakan olahraga yang unik karena memiliki gerakan yang seperti tarian. Biasanya, gerakan capoeira berpusat di kaki, yaitu tendangan. Olahraga ini diiringi dengan beberapa alat musik tradisional Brasil. Misalnya berimbau yaitu kayu berbentuk melengkung dengan tali senar yang dipukul dengan kayu kecil. Ada juga alat musik sejenis gendang besar yang disebut atabaque. Sejarah Capoeira
TERKINI
Senam termasuk olahraga yang baik untuk membangun, membesarkan, dan menguatkan otot tubuh. Sebab, Anda akan terus melatih otot, mulai dari otot bagian atas, otot bagian bawah, hingga otot inti untuk bisa menopang beban tubuh sendiri selama melakukan senam. Olahraga ini mengharuskan otot meregang bisa membantu Anda meningkatkan kelenturan serta kemampuan sendi untuk memperluas jangkauan gerak. Gerakan senam irama yang luwes juga memungkinkan Anda melatih kelenturan tubuh, sehingga mencegah risiko cedera dan kekakuan pada otot-otot tubuh. 2. Menjaga kesehatan tulangTidak banyak yang tahu bahwa senam ritmik menyimpan manfaat sebagai salah satu olahraga terbaik untuk memelihara kesehatan tulang. Sebab kebanyakan gerakan senam irama menuntut Anda bertumpu pada tubuh sendiri untuk menahan beban badan. Seiring waktu, latihan senam ini bisa membantu Anda menjaga kekuatan tulang sejak dini dan menghindari berbagai risiko kerusakan. Menahan beban tubuh selama senam secara tidak langsung membantu mencegah terkena osteoporosis pada usia lanjut. Oleh karena itu, pesenam usia prapubertas seperti dalam jurnal Osteoporosis International bisa mendapatkan efek mineralisasi tulang dengan pola aktivitas fisik tertentu. Namun, penelitian ini juga menunjukkan peningkatan kadar hormon yang menghambat pembentukan tulang, yakni sclerostin dan preadipocyte factor-1 (pref-1) sehingga memerlukan studi lebih lanjut. 3. Mencegah serangan penyakitSenam ritmik termasuk olahraga kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta paru. Menjaga kebugaran tubuh adalah salah satu kunci menurunkan risiko kemunculan berbagai penyakit, seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung, serta diabetes. Selain mencegah, beraktivitas fisik rutin juga bisa membantu mengelola penyakit kronis. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, latihan fleksibilitas seperti senam irama bisa menjaga kekuatan otot dan sendi, serta mengurangi rasa sakit akibat radang sendi. Olahraga teratur juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk merasakan manfaat senam ini, tentu Anda juga perlu mengimbanginya dengan menjalani gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan nutrisi seimbang. 4. Meningkatkan fungsi kognitifManfaat senam ritmik juga tak kalah baik untuk meningkatkan fungsi kognitif otak, terutama dalam mempertajam konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Olahraga senam juga mampu memelihara kesehatan jiwa Anda secara keseluruhan. Dalam hal ini, senam irama bisa membantu tubuh menurunkan kortisol dan epineprin, yang merupakan dua jenis hormon pemicu stres. Sebagai gantinya, berolahraga juga akan meningkatkan kadar hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan. Risiko cedera saat berolahraga senam iramatuliskan 10 ciri khas negara asean tolong dibantu y kak jelaskan pengertian dari relixtolong jelaskan..? Organisasi bentukan Jepang yang dipimpin langsung oleh tokoh Jepang adalah...A. Gerakan 3AB. PuteraC. MIAID. Jawa Hokokai kendala perlawanan sultan iskandar muda buatin dong pake teka teki silang 5 mendatar dan 5 menurun dari kata kata ini -Sultan Hasanuddin-van den Bosch- pelajar-politik-raflfles-mengantisipas … Sebutkan 10 perkiraan banyak air yang digunakan (dalam liter)?. Bagaimana tingkat ketidakadilan setelah diterapkan di Indonesia akibat yang dialami Dandeles dan Rafles setelah pelaksanaan poltik Tanam Paksa dan Sew … 2. Carilah tema atau fenomena aktual di masyarakat yang berhubungadengan:a. Proses sosial (asosiatif dan disosiatif),b. Proses atau cara-cara sosialis … 37. Ketika terjadi bencana alam di beberapa negara anggota ASEAN, negara-negara anggota ASEAN lainnya cepat tanggap memberikan bantuan. Termasuk kerja … selama 350 tahun Belanda menjajah Indonesia apa yang membuat mereka Awalnya mau menjajah Indonesia |
