Alat bantu yang digunakan pada saat pertama kali melakukan gerakan meluncur olahraga renang yaitu

Oleh Stewart Spiessens-Divers

Jika serius dengan latihan renang Anda, maka alat bantu latihan renang sangat penting untuk membantu Anda berenang lebih cepat dan lebih efisien. Tidak hanya itu, ini bisa melawan rasa bosan dengan pengalaman berenang seperti biasa dan membagi porsi latihan Anda. Jadi, mari ketahui lebih banyak alat bantu latihan renang terbaik yang harus Anda pikirkan untuk dimasukkan ke dalam tas renang saat berikutnya Anda pergi ke kolam.

Snorkel Renang

Snorkeling tidak hanya terbatas pada perairan terbuka. Faktanya, ini mungkin jadi salah satu alat bantu latihan renang terbaik yang dapat dibeli untuk membantu teknik Anda. Salah satu faktor pembatas bagi perenang pemula adalah teknik pernapasan. Ada kecenderungan untuk menahan nafas saat wajah Anda berada di dalam air dan kemudian dengan terburu-buru menghirup udara sebanyak mungkin dengan kepala terangkat. Hal ini menyebabkan kaki Anda jadi jatuh, menyebabkan seretan, dan membuat Anda kehabisan napas dengan sangat cepat. Ini berarti bahwa fokus pada teknik stroke Anda menjadi penting, dan menyebabkan frustasi saat perkembangan tahap ini tidak maksimal. Menggunakan snorkel saat renang berarti Anda dapat bernafas secara alami dan mengerahkan semua upaya Anda pada gerakan yang mulus dan posisi tubuh yang benar. Anda akan bisa berenang lebih jauh, lebih cepat, dan lebih efisien dalam waktu singkat.

Papan Luncur

Ini adalah alat bantu latihan renang untuk semua perenang, dari pemula hingga mahir. Papan luncur telah menjadi alat standar selama bertahun-tahun; tentu dibarengi dengan alasan yang bagus. Porsi tenaga penggerak dalam berenang berasal dari tubuh bagian atas hingga 70%, tetapi mengabaikan kaki-kaki juga akan membahayakan Anda. Teknik menendang yang tepat membuat tubuh lebih stabil di air dan memberikan posisi ramping, mengurangi tarikan dan membuat Anda meluncur di air dengan mudah. Kaki juga memiliki otot terbesar di tubuh dan penting untuk menjaganya agar tetap kuat melalui pelatihan yang tepat. Penggunaan papan luncur yang baik adalah cara yang fantastis untuk memperkuat kaki-kaki itu.

Sirip Renang

Jadi Anda telah mencoba papan luncur dan benci betapa menyulitkannya Anda perlahan-lahan menembus air. Kenakan sepasang sirip renang dan rasakan perubahan kecepatannya! Sirip renang adalah alat bantu latihan renang yang menyenangkan karena Anda bisa mendapat kecepatan manusia super secara tiba-tiba. Mereka juga membantu mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki dan membuat otot-otot kaki bekerja lebih keras untuk membangun kekuatan. Gabung dengan beberapa alat bantu renang berikut dan Anda akan merasa seperti roket di air!

Dayung Tangan

Ini bukanlah alat bantu latihan renang yang populer, tetapi dayung tangan sudah seharusnya ada di tas renang Anda. Tidak memakan ruang dalam tas dan, jika Anda ingin membangun kekuatan tubuh bagian atas yang serius maka dayung tangan dapat membantu untuk benar-benar fokus pada hal ini. Dengan menambah luas permukaan tangan Anda, dan menghentikan air yang mengalir melalui jari-jari, dayung tangan memungkinkan Anda memasukkan lebih banyak tenaga ke dalam air. Hal ini dapat menghasilkan lengan dan punggung yang lebih kuat, menciptakan tarikan yang lebih kuat di dalam air, memungkinkan Anda berenang lebih cepat dan lebih efisien.

Alat Penghilang Kabut

Oke, memang benar secara teknis ini bukanlah alat bantu latihan renang, tetapi pemulih anti kabut ini benar-benar sangat layak untuk disebut. Tidak ada yang lebih membuatmu frustasi daripada saat sedang  setengah jalan melalui satu set dan harus berhenti karena Anda tidak dapat lagi melihat ke mana Anda akan pergi karena kacamata renang berkabut. Si kecil cabe rawit ini mampu membuat kacamata renang Anda hilang dari akibat kabut dan mengembalikannya ke visibilitas sebening kristal. Ini adalah keharusan mutlak untuk ada di dalam tas renang!

Jadi inilah, alat bantu latihan renang terbaik yang direkomendasikan untuk berenang lebih cepat dan lebih efisien. Kunjungi bagian perlengkapan renang Decathlon Indonesia dan bersenang-senanglah dengan mainan baru Anda.

References:

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2015/563206/

Setiap gaya berenang didasarkan pada prinsip meluncur di atas permukaan air. Dan selain keyakinan yang kuat, untuk dapat belajar berenang seseorang harus mampu meluncur. David Haller 2010:13. Meluncur merupakan dasar dari gerakan renang dan terapung di air, meluncur menjadi modal awal dalam belajar renang. Tim Penjas SD 2007:111. Belajar berenang dimulai dengan belajar meluncur. Tanpa dapat meluncur dengan baik, kita tidak akan dapat berenang dengan baik. E.S. Hamijaya-Habsa 1982:63. Untuk belajar meluncur dapat meminta bantuan partner atau teman dengan berbagai cara yang menyenangkan dalam bentuk permainan di air. David Haller 2010:13 Meluncur adalah hal wajib dikuasai oleh setiap orang untuk dapat belajar berenang karena berenang adalah usaha bergerak ke segala arah di dalam air, dan meluncur adalah salah satu cara bergerak di air. Muhammad Murni 2000:35 Dari pendapat pakar di atas maka penulis menyimpulkan bahwa latihan meluncur merupakan syarat mutlak untuk dapat belajar berenang, dan bisa dilakukan dengan banyak variasai salah satunya adalah penguasaan diri di air dan cara pengambilan nafas, hal ini memang agak sulit karena harus mempertahankan posisi mengapung dan menahan nafas namun dengan demikian bukan hal yang mustahil untuk dapat dilakukan jika sudah biasa dilakukan belajar seperti ini akan dapat menyempurnakan kemampuan meluncur, contoh latihan yang dapat dilakukan yaitu kita membuat area latihan yang kira-kira cukup untuk bermain berpasangan. Dalam melakukan latihan ini setiap pasangan berdiri berhadapan dengan jarak tertentu berdirilah dengan punggung menghadap dinding sisi kolam dan merapatlah, kemudian turunkan bahu kedalam air sehingga hanya kepala yang tetap di atas permukaan air. Setelah itu angkatlah satu kaki, menekan ke dinding. Inilah kaki yang akan mendorong tubuh ke depan. Tarik nafas dan masukkan kepala ke dalam air. Pada waktu memasukkan wajah ke dalam air tekan kaki yang diangkat sambil mengangkat kaki yang lain lagi sehingga kedua kaki terjulur lurus ke belakang. Dengan demikian tubuh teregang di permukaan air dan akan meluncur di atas permukaan menuju sisi teman pasangan anda. Lakukan berulang dan bergantian dengan pasangan dan semakin lama semakin jauh jarak luncurannya ini akan membantu penyempurnaan teknik meluncur, meluncur yang dilakukan tidak boleh sembarangan meluncur, tapi harus bias mengarah ke tempat yang dituju dengan arah yang sesuai lintasan. Gambar 1. Siswa berdiri ditepi kolam dengan salah satu kaki menolak ke dinding kolam Gambar 2. Siswa bersiap meluncur dengan kedua tangan lurus ke depan, menarik nafas sebelum memasukkan kepala ke dalam air. Gambar 3. Siswa menolakkan kaki ke dinding kolam sekuat-kuatnya dan meluncur. Dengan demikian kesulitan lambat laun akan berkurang dan jika hal ini telah terjadi berarti kemampuan meluncur semakin baik dan hal ini akan bermanfaat dalam berenang. Namun demikian bagaimana dengan anak-anak yang memiliki fisik relatif lebih lemah, pertanyaan ini muncul karena penulis melakukan penelitian pada anak usia sekolah dasar. Di dalam pertandingan renang, kemampuan meluncur yang baik menunjukkan bahwa seorang perenang memiliki peluang untuk menjadi yang tercepat. Seperti gambar berikut merupakan rangkaian belajar melumcur. Gambar 4. Rangkaian gerakan meluncur pada renang gaya bebas. Alat Bantu Meluncur Dalam belajar meluncur ada tiga hal pokok yang harus diperhatikan dan di kuasai dimana ketiga unsur tersebut saling berkaitan dan tidak dapat di pisah-pisah. Ketiga unsure tersebut adalah tolakan, daya apung, dan arah luncuran. Tolakan memerlukan kekuatan otot tungkai agar meluncur dapat bergerak cepat dan jarak yang jauh, daya apung juga menentukan keberhasilan dalam meluncur, ada kalanya siswa meluncur tetapi kaki turun ke dasar air, atau sebaliknya justru menjadi gerakan menyelam karena seluruh tubuh berada di dalam air, arah luncuran menjadi hal yang harus di perhatikan karena luncuran yang jauh dan daya apung yang baik menjadi tidak berguna dimana arah luncuran yang salah. Dalam penelitian ini penulis menggunakan alat yang berguna untuk membantu daya apung siswa dalam belajar meluncur, yang berupa alat pelampung ban bekas dan papan pelampung Spoon. Alat bantu adalah alat yang digunakan untuk melakukan sesuatu dengan tujuan untuk meringankan atau mempermudah melakukan suatu kegiatan. kamus lengkap bahasa Indonesia. Berdasar definisi tersebut maka dapat disimpulkan bahwa alat bantu meluncur adalah alat yang digunakan untuk mempermudah dalam belajar meluncur renang. dapat berupa ban bekas dan papan pelampung dari spoon, ini disesuaikan karakteristik anak usia SD usia 11 -13 Tahun. Meluncur mula-mula pergunakan apa saja yang dapat mengapung untuk membantu berpegangan, dengan demikian dapat belajar bagaimana cara mempergunakan kedua kaki dalam meluncur David Haller 2010:14. Untuk belajar meluncur pertama kali belajar berenang kita dapat menggunakan alat pelampung, ini membantu agar tidak tenggelam. Dan saat berenang mata tidak boleh tertutup, tetapi harus selalu terbuka agar dapat melihat dan mengontrol arah gerakan sesuai dengan lintasan. E.S.Hamiijaya-Habsa 1982:64. Papan pelampung terbuat dari plastik atau spon. Alat ini biasanya digunakan saat belajar meluncur sehingga terapung di air, dapat juga dengan sirip kaki katak.Ade Husnul M 2008:24. Dari pendapat tersebut maka penulis semakin yakin dengan menggunakan alat bantu dalam pembelajaran meluncur dalam renang akan meningkat sesuai dengan harapan penulis dalam penelitian yang akan penulis laksanakan.

E. Hipotesis

Hipotesis adalah alat yang sangat bermanfaat dalam penelitian ilmiah karena merupakan suatu petunjuk ke arah proses penelitian untuk menjelaskan permasalahan yang harus dicari pemecahannya atau solusinya, dengan kata lain hipotesis merupakan jawaban sementara atau dugaan sebelum penelitian. Adapun hipotesis yang penulis ajukan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan alat bantu maka kemampuan gerak dasar meluncur dalam renang siswa kelas V SD Negeri 5 Sukaraja Bandar Lampung dapat di tingkatkan.