Apa apa jenis bahan pakaian yang baik saat melakukan olahraga bola basket Jelaskan pendapatmu?
|
Show
PESTAASIA.COM – Setelah kita berolahraga, biasanya tubuh akan merasa lelah dan mengeluarkan banyak keringat. Itu sebabnya, demi kenyamanan berolahraga, kita perlu memperhatikan pakaian yang tepat untuk digunakan. Kira-kira, pakaian seperti apakah yang cocok dan tepat dipakai saat berolahraga?
Baju yang basah karena keringat, sangat tidak nyaman dipakai. Apalagi kalau pakaian yang kita gunakan tidak menyerap keringat dengan baik, seperti pakaian yang terbuat dari kain katun. (Baca Juga: Cederai Mohamed Salah, Sergio Ramos dan Keluarga Terpaksa Ganti Nomor Telepon) Agar nyaman, kita perlu memakai pakaian yang mudah menyerap keringat. Supaya keringat yang kita keluarkan cepat menguap dan tubuh tetap terasa sejuk.
Ada berbagai jenis kain, mulai dari kain yang pori-porinya rapat, jarang, bahkan ada juga yang tidak berpori. Untuk olahraga, sebaiknya kita hindari kain yang pori-porinya rapat atau tidak berpori-pori.
TERKINI“Pakaian olahraga yang kamu kenakan dapat memberikan dampak besar pada stamina dan motivasi berolahraga. Beberapa faktor dapat mempengaruhi kenyamanan pakaian olahraga. Contohnya jenis bahan pakaian dan harus disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.” Halodoc, Jakarta - Mengenakan pakaian olahraga yang tepat untuk jenis olahraga tertentu, terkadang sama pentingnya dengan memiliki peralatan olahraga yang tepat. Meskipun tampaknya pakaian tidak membuat perbedaan yang signifikan dalam kegiatan kardio, tapi apa yang kamu kenakan sebenarnya dapat berdampak besar pada stamina dan motivasi. Setelah berolahraga, kamu akan merasa sangat lelah dan berkeringat. Percaya atau tidak, pakaian olahraga yang kamu kenakan dapat membuat perbedaan dalam perasaan setelah berolahraga. Beberapa faktor dapat mempengaruhi kenyamanan pakaian olahraga, termasuk jenis bahan dan apakah pakaian tersebut cocok untuk jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Lantas, bagaimana cara memilih pakaian olahraga terbaik? Berikut ini tips yang bisa kamu contek: 1. Cek Jenis Bahan KainnyaUntuk setiap kegiatan yang berbeda, pastinya dibutuhkan pakaian yang berbeda pula. Saat berolahraga, usahakanlah untuk memilih jenis pakaian yang mudah menyerap keringat. Ada banyak jenis pakaian yang dapat kamu pilih, salah satu yang baik untuk aktivitas tinggi adalah kain yang mengandung mengandung polypropylene atau kain Coolmax dan Supplex. Karena kain jenis ini memiliki kemampuan untuk membuat keringat cepat menguap sehingga tubuh tetap sejuk. Beberapa pakaian olahraga biasanya terbuat dari bahan katun, karena katun memang dapat menyerap keringat dengan baik. Sayangnya, katun tak bisa menguapkan keringat kembali sehingga membuat pakaian terasa berat dan lembab. Jangan pernah berpikir untuk menggunakan jenis pakaian dengan pori-pori kecil atau bahkan yang tak memiliki pori-pori kain. Seperti pakaian yang terbuat dari bahan karet dan plastik. Pasalnya pakaian dengan bahan ini akan membuat keringat sulit menguap. Alhasil, suhu tubuh mungkin akan cenderung tinggi selama berolahraga. 2. Pastikan Bahan Pakaian Olahraga RinganBahan pakaian yang ringan akan membantu kamu berolahraga dengan optimal. Sama seperti jenis kain, berat kain merupakan faktor penting dalam olahraga, terutama saat melakukan jenis olahraga ketahanan. 3. Ukuran Pakaian Olahraga Harus PasMenggunakan pakaian yang tidak sesuai dengan ukuran tubuh akan sangat mengganggu. Sebaiknya pilihlah pakaian olahraga yang tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat saat dikenakan. Namun, untuk langkah yang satu ini, kamu harus menyesuaikan pakaian dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Saat akan bersepeda, hindarilah mengenakan celana yang panjang dan terlalu longgar agar tidak tersangkut pada pedal. Sementara untuk kegiatan yang membutuhkan banyak gerakan seperti aerobik, pilihlah pakaian dengan ukuran pas agar kamu lebih leluasa. 4. Sesuaikan Pakaian Olahraga dengan Cuaca dan LokasiJika kamu berolahraga di luar ruangan atau musim cuaca tertentu, pakaian olahraga yang kamu kenakan mungkin juga harus disesuaikan. Jika berolahraga saat cuaca panas, pastikan untuk memilih kain yang memungkinkan kulit bernapas dan meminimalkan keringat. Sementara itu saat cuaca sedang dingin, kenakan pakaian olahraga yang lebih hangat. Jika cuaca sedang berangin, kenakan jaket windbreaker khusus untuk olahraga. Ingatlah untuk membuat diri senyaman mungkin dengan pakaian olahraga. Jangan lupa untuk mencoba pakaian olahraga di fitting room sebelum benar-benar membelinya. 5. Bahan Pakaian Olahraga Mudah DicuciPakaian olahraga idealnya harus dapat dicuci dan mudah dibersihkan. Sehingga kotoran, keringat, dan bau tidak sedap dapat dihilangkan dengan cepat dalam sekali pencucian. Selain itu, pakaian olahraga harus memiliki kemampuan untuk menyusut kembali setelah dicuci. Karena tidak semua kain harus dicuci dengan cara yang sama. Kamu sangat disarankan untuk mengetahui informasi tentang bahan pakaian pada informasi produk. 6. Pilih warnaPada dasarnya, tak ada aturan khusus terkait pemilihan warna pakaian saat berolahraga. Kendati demikian, faktanya memilih warna yang disukai saat beraktivitas dapat meningkatkan mood dan semangat seseorang. Termasuk saat akan berolahraga. Sehingga, memilih pakaian olahraga dengan warna kesukaan adalah satu hal yang dapat kamu pertimbangkan. Namun, tetap pastikan jenis kain dan ukuran sesuai dengan olahraga yang akan dilakukan, ya. 7. Jangan Lupa Sepatu yang NyamanSelain baju dan celana, sepatu adalah hal yang juga penting saat berolahraga. Pilih jenis sepatu yang sesuai dan tidak mengganggu gerakan tubuh untuk menghindari cedera. Hindari menggunakan sepatu yang memiliki daya redam rendah. Sebab pilihan sepatu tersebut dapat membahayakan kaki dan tulang saat melakukan gerakan. Gunakan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Nah, itulah cara memilih jenis pakaian olahraga terbaik. Jangan lupa, semangat dan konsistensi olahraga dari dalam diri juga harus sama baiknya dengan pakaian olahraga yang kamu kenakan. Jika ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat olahraga, kamu bisa tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga! Referensi:Everyday Health. Diakses pada 2022. Choosing the Right Workout ClothesLife fit. Diakses pada 2022. HOW TO CHOOSE THE RIGHT WORKOUT CLOTHES
Ketika akan melakukan olahraga, kita tidak hanya butuh mempersiapkan performa fisik saja seperti kondisi kesehatan yang memadai, makan dan minum yang cukup sebelum olahraga dan sebagainya. Salah satu hal pendukung lainnya yang memiliki peranan sangat penting namun sering diabaikan adalah kesesuaian pakaian yang digunakan. Seseorang harus melakukan pemilihan pakaian olahraga yang tepat agar mereka dapat merasa nyaman dan leluasa bergerak saat melakukan olahraga. Lantas bagaimanakah pemilihan pakaian olahraga yang baik? Dan jenis pakain seperti apa yang dikatakan tepat? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.
Olahraga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang terukur dan terstruktur, melibatkan kegiatan fisik dan psikis serta menggunakan gerakan tubuh yang intens. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini tentunya akan meningkatkan suhu tubuh secara signifikan sehingga untuk mengimbanginya tubuh akan melepaskan sebagian panas tersebut melalui keringat. Salah satu fungsi utama dari pemilihan pakaian olahraga adalah agar menyerap keringat dengan baik dan menjaga kelembapan tubuh agar seseorang dapat berolahraga dengan nyaman. Ketika melakukan olahraga dengan suhu lingkungan yang tinggi, maka proses penguapan keringat menjadi hal fundamental yang sangat penting. Pakaian yang digunakan harus memiliki tingkat serapan yang tinggi terhadap keringat dan dapat menguapkan panas tubuh melalui pori-pori kain. Latihan fisik di suhu yang tinggi menggunakan pakaian berbahan tebal atau tidak menyerap keringat akan menyebabkan panas tubuh sulit diuapkan sehingga tubuh akan melangsungkan olahraga dengan suhu tubuh yang tinggi. Selain menyebabkan rasa gerah, berolahraga dengan suhu tubuh yang tinggi juga menyebabkan lebih mudah merasa kelelahan. Oleh karena itu, saat akan melakukan olahraga pilihlah pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik dan memiliki pori-pori yang longgar. Di pasaran, banyak pakaian olahraga yang terbuat dari bahan katun. Jenis bahan ini mampu menyerap keringat dengan baik namun tidak bisa menguapkannya kembali dengan cepat sehingga ia bertahan lebih lama pada serat kain dan menyebabkan terasa lebih berat saat dipakai. Salah satu contoh jenis pakaian olahraga yang baik adalah kombinasi bahan katun, polyester dan spandex. Kombinasi bahan ini merupakan hasil pengembangan ilmu pengetahuan dan teknologi olahraga. Selain dapat menunjang kinerja fisik, kombinasi ketiga bahan ini telah terbukti lebih baik daripada pakaian yang berbahan katun saja.
Selain pemilihan jenis bahan, kelonggaran pakaian olahraga juga menjadi salah satu hal penting lainnya yang harus diperhatikan. Dalam praktiknya, ada kelompok orang yang suka menggunakan pakaian olahraga yang ketat, ada juga yang suka menggunakan pakaian longgar, lantas pakaian olahraga ketat atau longgar kah yang terbaik? Pemilihan kelonggaran pakaian ini sebenarnya subjektif, dapat disesuaikan dengan jenis olahraga yang dilakukan dan kenyamanan pemakainya. Untuk olahraga seperti berlari dan bersepeda dianjurkan tidak menggunakan pakaian yang longgar agar terhindar dari cedera. Penggunaan pakaian longgar pada saat bersepeda dapat menimbulkan risiko celana tersangkut pada pedal, kemudian untuk olahraga lari juga tidak dianjurkan menggunakan pakaian longgar karena lari melibatkan gerakan tubuh yang sangat dinamis, tentu akan sangat menyulitkan apabila menggunakan pakaian longgar. Selanjutnya, untuk penyuka pakaian olahraga yang ketat, perlu diperhatikan agar pakaian tidak terlalu ketat pada bagian persendian. Hal tersebut akan mempengaruhi keleluasaan dalam bergerak. Terutama untuk jenis-jenis olahraga yang membutuhkan kelenturan tubuh seperti pillates atau yoga.
Untuk perempuan, ada beberapa komponen penting yang harus dipersiapkan terkait pakaian olahraga. Pertama adalah menggunakan sport bra. Hal ini penting untuk menjaga keamanan dan kenyamanan para perempuan saat berolahraga. Selain mendukung fleksibilitas, sport bra juga memberikan perlindungan lebih pada payudara. Selanjutnya, untuk perempuan muslim yang menggunakan jilbab, dianjurkan agar menggunakan jilbab dengan model yang sederhana dan minim penggunaan jarum. Pastikan pula pemilihan bahan jilbab dapat menyerap keringat dengan baik dan tidak licin, agar saat berolahraga Anda tidak harus sibuk membetulkan jilbab berkali-kali karena posisinya bergeser. Writer : Tri Oktariani Putri, A.Md.Gz Editor & Proofreader : Jansen Ongko, MS.c, RD Referensi : Tim Penulis Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga. 2014. Pemenuhan Kebutuhan Cairan dalam Latihan Fisik. Jakarta : Penerbit PDSKO Harnowo. 2012. Tips Memilih Pakaian Yang Tepat Untuk Berolahraga. http://www.detik.com/health/read/2012/04/27/070215/1902861/766/tips-memilih-pakaian-yang-tepat-untuk-berolahraga |
