Manfaat Sepak Bola — Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang paling banyak digemari dan selalu menjadi perhatian banyak orang. Selain menarik untuk ditonton, banyak orang yang juga lebih memilih untuk terlibat langsung bermain dalam olahraga ini.
Awalnya olahraga ini dikenal di China tepatnya abad ke 2 dan ke 3 sebelum masehi. Selain itu di Jepang dikenal juga permainan yang serupa yaitu bernama Kemari. Sedangkan di Italia dikenal juga permainan menendang bola pada abad ke-16.
Namun olahraga ini berkembang di Inggris, bahkan mereka menetapkan peraturan dasar dalam permaianan dan pada tahun 1880 an mereka mulai menyebarkan virus sepakbola ke berbagai dunia.
Hingga organisasi sepak bola dunia kemudian didirikan pada tahun 1904 dengan nama FIFA. Setelah itu berbagai kompetisi sepak bola dipertandingkan di berbagai negara. Salah satunya yang terkenal adalah Piala Dunia yang banyak menyita perhatian hampir penduduk dunia.
Pastinya kamu banyak yang bertanya mengapa banyak orang tergila-gila dengan permainan olahraga yang hampir semua orang menyukainya ini?
Bermain sepak bola nyatanya tak cuma bisa menyingkirkan stress, namun pula mempunyai berbagai manfaat yang lain untuk kesehatan fisik serta mentalmu. Apa sajakah manfaat sepakbola bagi kamu, tidak ada hanya kesehatan beberapa aspek juga bisa diambil dari olahraga ini? Berikut ini 5 manfaat sepak bola.
BACA JUGA: Teknik Dasar Sepak Bola
1. Untuk Kesehatan Fisik
Via getty images
Sepakbola jadi salah satu olahraga yang amat baik untuk melatih ketahan fisik badan kamu. Hal tersebut karena waktu kamu bermain sepak bola, kamu mesti jalan serta lari terus-menerus.
Termasuk seorang kiper yang posisinya selalu dibawah mistar gawang dan terbilang statis. Ia tetap mesti melompat untuk menghindari bola masuk kedalam gawang.
Dengan olahraga ini, otot dan tulang akan semakin kuat. Misalnya, menggerakkan kaki selama 90 menit akan melatih otot kaki kita. Tak hanya itu, tubuh bagian atas dan otot lengan juga ikut bekerja dan membantu pergerakan tubuh seperti menendang, melompat, tackling dan blocking.
Selain fisik, dengan sepakbola juga meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Jantung bekerja pada kapasitas maksimum dalam olahraga ini. Ketika kamu berlari, melompat, dan menghadapi lawan, kamu akan menggunakan semua serat otot mereka.
2. Perkuat Mental
Via Everton
Bagus tidaknya permainan sepakbola, itu dipengaruhi dari faktor mental pemain itu sendiri. Mental di sepakbola ibarat elemen fisik yang melekat dalam jiwa seorang pemain sepakbola.
Pada permainan sepak bola ada kalanya kita jatuh bangun tanpa mengenal menyerah. Begitu pula hidup dan kita harus perjuangkan hidup kita meski kadang terjatuh tapi tetap bangun kembali dan tak kenal kata menyerah. Maka dari itu sepakbola sanga tepat untuk memperkuat mental kamu
3. Kecerdasan Otak
Via Umbro
Dalam pertandingan sepak bola, pemain tidak hanya menggerakkan fisik mereka namun juga menggunakan otak mereka. Sepak bola dapat menjadi permainan cepat yang akan melatih pikiran kita untuk membuat keputusan cepat di lapangan.
Bahkan saat tempo permainan lambat, para pemain masih berpikir untuk mencari peluang-peluang dalam menempatkan dan menendang bola atau menentukan posisi dirinya sendiri.
Maka dari itu sepak bola juga menguji kecepatan dan ketepatan berfikir, disaat itulah koordinasi antara mata, pikiran dengan anggota tubuh lainnya untuk memutuskan apa yang diambil saat ada dilapangan hijau.
BACA JUGA 5 Rutinitas Workout untuk Membesarkan Dada, Sayap, dan Bahu!
4. Sosialisasi dan kerjasama tim
Via FA
Bermain sepak bola dengan berkelompok, memerlukan komunikasi, pengertian, dan kekompakan tim. Sebagai pesepak bola, kamu akan belajar untuk tidak mengecewakan rekan-rekan satu tim dengan bermalas-malasan karena performa seluruh tim akan terpengaruh. Ini akan membuatmu belajar berkolaborasi, bukan hanya berkompetisi.
5. Melatih berdisiplin
Para pesepak bola profesional seringkali harus melewati perjalanan karir yang dipenuhi dengan latihan-latihan intensif setiap harinya selama bertahun-tahun untuk mencapai kesuksesan.
Hal tersebut membuktikan, bahwa menjadi pesepak bola yang baik, butuh latihan berkali-kali, contohnya Cristiano Ronaldo yang tidak instan untuk meraih kesuksesannya sekarang. Dengan bermain sepak bola, kamu akan belajar untuk memiliki komitmen dan dedikasi yang kuat, serta disiplin berlatih terus menerus agar bisa bermain sepak bola dengan baik.
Buat kamu yang udah menjadikan olahraga sebagai olahraga rutin pasti tahu dan ngerasain banget manfaat sepak bola di atas kan? Tinggal latihannya aja yang ditambah terus! Buat kamu yang suka banget sepakbola, Blibli.com sekarang bisa jadi salah satu tempat buat cari peralatannya. Apalagi buat kamu yang sibuk, beli peralatan untuk mendukung hobimu bisa dilakukan dalam genggaman tangan! Apalagi sekarang kamu bisa main sepakbola menggunakan jersey tim favorit kamu, salah satunya adalah jersey Bali United.
Halodoc, Jakarta - Bintang lapangan hijau seperti Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi punya tubuh yang bugar berkat sepak bola dan latihan rutin yang dijalaninya. Kehebatan keduanya saat menggiring bola membuat mereka diidolakan banyak orang, termasuk anak-anak.
Sepak bola sendiri juga menjadi olahraga yang amat digemari anak-anak. Sama dengan olahraga lainnya, sepak bola pun menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan Si Kecil. Lalu, kira-ira apa sih manfaat bermain sepak bola bagi anak-anak?
1. Tubuh Semakin Bugar
Bermain sepak bola umumnya bisa dilakukan semua anak yang tak memiliki keterbatasan fisik. Namun, setidaknya ada dua kriteria penting yang perlu dimiliki, yaitu sehat dan gesit. Olahraga ini mengharuskan Si Kecil berlari ke sana-sini untuk mengejar bola di lapangan yang luas. Nah, aktivitas inilah yang bisa membangun daya tahan tubuh dan kecepatannya.
Baca juga: Bolehkah Si Kecil Bermain dengan Bertelanjang Kaki
Kata ahli, gerakan dalam sepak bola seperti menggiring dan memasukkan bola ke dalam gawang lawan dapat melatih ketangkasannya. Menariknya lagi, manfaat sepak bola bagi anak juga bisa membuat tulang dan ototnya menjadi kuat, lo. Secara keseluruhan, sepak bola juga bisa membuat tubuh anak menjadi bugar.
2. Menyehatkan Jantungnya
Kata ahli, semua anak semestinya harus aktif bergerak dan fokus pada pengembangan kebugaran menyeluruh. Nah, melansir The Health Site, olahraga seperti sepak bola yang melibatkan gerakan berlari, melompat, hingga bergerak secara aktif memiliki beragam manfaat bagi anak. Sepak bola dengan berbagai gerak tubuh di dalamnya bisa bermanfaat untuk mengurangi kerentanan seseorang terhadap penyakit jantung. Tak cuma itu, olahraga ini pun juga bisa mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
3. Menurunkan Berat Badan
Si Kecil masuk dalam kategori obesitas? Selain diet yang tepat, olahraga seperti sepak bola pun juga bisa menjadi jalan keluarnya. Enggak percaya? Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health sepak bola dapat mencegah anak dari obesitas. Pasalnya, olahraga ini bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cukup efektif.
Baca juga: 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
4. Baik untuk Mentalnya
Cara mengatasi rasa jenuh dan stres pada anak juga bisa kok dengan bermain sepak bola. Sebab menurut studi, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu anak untuk mengatasi stres. Olahraga yang membutuhkan kerjasama tim ini juga bisa membantu Si Kecil untuk mendisiplinkan diri. Di samping itu, menurut ahli olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola, juga bisa membantu anak untuk mengatur emosi, sportifitas, dan menerima kekalahan.
5. Menjalin Pertemanan
Satu tim sepak bola diisi oleh 11 orang. Dengan begitu, anak diharuskan berinteraksi di dalam tim untuk menyusun strategi hingga memberi semangat satu sama lain saat menang maupun kalah. Faktanya, banyak kok persahabatan yang terjalin di antara pesepak bola profesional dengan rekan setimnya. Contohnya, seperti Marcelo Vieira da Silva dengan Cristiano Ronaldo sewaktu dirinya masih memakai jersey Real Madrid.
Baca juga: Terupdate, Ini 6 Pilihan Olahraga Anak Muda Zaman Now
6. Mengembangkan Kepribadiannya
Pada dasarnya sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, melainkan kerja sama tim secara keseluruhan. Itu sebabnya, olahraga seperti ini kurang diminati oleh anak yang gemar olahraga atletik seperti berenang atau berlari.
Namun, olahraga sepak bola punya caranya tersendiri untuk mengembangkan kepribadian anak. Olahraga ini mendorong kerja sama tim dan komunikasi antar pemain. Nah, hal inilah yang membuat anak memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.
Sudah tahu kan manfaat sepak bola bagi Si Kecil. Yakin, masih mau melarang dirinya untuk bermain sepak bola?
Mau tahu lebih jauh manfaat sepak bola bagi anak? Kamu bisa lo bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!