Apa rangkaian gerak yang terdapat pada gerak meroda

» smp8penjas PendidikanJasmaniOlahragaDanKesehatan BudiStrisnoBazin

» Teknik Dasar Menendang Bola

» Mengontrol bola dengan telapak kaki Mengontrol bola dengan kaki sebelah luar Mengontrol bola dengan perut

» Blocking tunggal perorangan Blocking berkawan.

» Teknik Dasar Servis Atas Teknik Dasar Passing

» Permainan Bulutangkis Teknik memegang raket

» Servis Lob Drop shot

» Drive Smash Teknik Dasar dengan Bola Memukul Bola

» Push Drive Teknik Pukulan Stroke

» Teknik gerakan tungkai Teknik gerakan lutut Teknik gerakan tangan Teknik gabungan gerakan tungkai dan gerakan lengan

» Teknik Finish Teknik Dasar Awalan

» Arah Langkah dan Posisi Teknik Tangkisan

» Pengertian Kebugaran Jasmani Cara-cara Melakukan Circuit Training Langkah- langkah dalam Melaksanakan Circuit Training

» Cara Melakukan Gerakan Meroda Cara Memberikan Pertolongan Kesalahan-kesalahan yang Terjadi Saat Melakukan Gerakan Meroda

» Perlengkapan Senam Ritmik Menggunakan Simpai Latihan Cara Memegang Simpai Latihan Gerakan Pertama

» Latihan Gerakan Kedua Latihan Gerakan Ketiga Latihan Gerakan Keempat Latihan Gerakan Kelima

» Hilangnya Keperawanan dan Keperjakaan Terjadinya Kehamilan Terjadinya Aborsi dengan Segala Risikonya Kecanduan dan Timbul Rasa Kurang Hormat

» Terjadinya Penularan Penyakit Kelamin Terjadinya Infeksi Saluran Reproduksi Perasaan Bersalah, Malu, Berdosa, dan Kurang Percaya Diri

» Permulaan permainan Lama permainan Bola di luar dan di dalam permainan Lemparan ke dalam throw in Tendangan sudut Tendangan gawang Tendangan bebas

» Modifikasi Bentuk-bentuk Permainan Koordinasi Keterampilan Teknik Dasar

» Peraturan Permainan smp8penjas PendidikanJasmaniOlahragaDanKesehatan BudiStrisnoBazin

» Lapangan bola basket Bola lompat Angka nilai

» Bola dalam permainan Bola hidup Bola mati Tembakan bebas Pelanggaran Kesalahan Peraturan tiga detik

» Definisi Skorangka Servis yang benar Pengembalian yang benar

» Fase Persiapan Fase meluncur Fase akhir Tolakan

» Alat dan Perlengkapan Teknik Memegang Peluru Peraturan Perlombaan

» Cara memegang lembing Cara membawa lembing Sikap badan pada saat akan melempar lembing Cara melempar lembing

» Teknik memegang cakram Teknik melakukan awalan Teknik melempar cakram Sikap badan setelah melempar cakram

» Dilakukan Perorangan Ketentuan Bertanding Ketentuan Kemenangan

» Manfaat Latihan Kecepatan Manfaat Latihan Kelincahan

» Latihan Rangkaian Gerakan Meroda dan Guling Depan

» Pengenalan Senam Irama Memakai Gada

» Sikap Tubuh Renang Gaya Dada Latihan Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Show more

» smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Garis 3 m Zona bebas free zone

» Passing atas Passing bawah

» Bola Voli Net Lapangan

» Peralatan smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Posisi Memukul Latihan Memukul Bola

» Latihan Melempar Bola Ketentuan Melempar Mematikan Pemukul

» Cara memegang cakram Awalan melempar cakram

» Cara mengayunkan cakram ketika dilempar Gerakan akhir

» Teknik memegang dan membawa lembing Teknik awalan Teknik langkah kaki

» Teknik langkah mendorong Teknik melempar

» Teknik gerakan akhir Teknik Dasar

» Definisi Definisi Jurus Tunggal 1 Cara Jurus Tunggal 2 Cara melakukan:

» Jurus Tunggal 3 Cara melakukan: Jurus Tunggal 4 Cara Jurus Tunggal 5 Cara melakukan: Jurus Tunggal 6 Cara melakukan:

» Jurus Tunggal 7 Cara melakukan: Jurus Gabungan Dasar 2 Cara Jurus Gabungan Dasar 1 Cara melakukan:

» Jurus Gabungan Dasar 3 Cara melakukan: Jurus Gabungan Dasar 4 Cara melakukan:

» Kelentukan otot kaki Kelentukan otot punggung Kelentukan otot pinggang

» Latihan kekuatan otot perut Latihan kekuatan otot pinggang Latihan kekuatan otot paha Latihan kekuatan otot dada dan lengan

» Latihan kecepatan Latihan daya ledak otot

» Latihan daya tahan paru-jantung

» Rangkaian Gerak Meroda dan Guling Depan Rangkaian Gerak Guling Depan dan Headstand Rangkaian Gerak Guling ke Belakang dan Guling Lenting

» Rangkaian Gerak Meroda, Guling Depan, dan Guling Lenting Rangkaian Gerak Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda

» Melangkah dengan Merentangkan Lengan Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan

» Gerakan mengayun simpai satu tangan Gerakan mengayun simpai dua tangan Gerak mengayun simpai berpindah tangan di depan

» Gerakan memutar simpai di depan badan Gerakan memutar simpai di atas kepala

» Teknik Dasar Gerakan Kaki

» Teknik Dasar Gerakan Lengan

» Teknik Dasar Pernapasan smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Persiapan fisik dan mental Kondisi medan Peserta

» Teknik penyeberangan sungai Teknik menaksir kedalaman sungai

» Teknik menaksir cuaca Teknik menentukan arah tanpa kompas

» Pilihlah jawaban yang tepat.

» Faktor alam Faktor manusia

» Kelas A Kelas B Kelas C Kelas D

» Kelas rendah Kelas sedang Kelas tinggi Kelas ekstrim

» Hydran Detektor Asap Smoke Detector Fire Alarm Firedetect Sprinkler

» Awalan Lompatan Memukul bola

» Persiapan awal Penyusunan taktik

» Perhitungan Angka Pelanggaran dan kesalahan

» Tugas pelempar Teknik lanjutan melempar bola

» Tugas penangkap smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Teknik menangkap bola mendatar Teknik menangkap bola melambung Teknik menangkap bola menyusur tanah

» Fase Persiapan Fase Meluncur Fase Meluncur, Penempatan Kaki Fase Pelepasan Peluru, Posisi Power

» Fase Pelepasan Peluru, Gerak Percepatan Utama Fase Pelepasan Peluru, Gerakan Lengan Akhir Fase Pemulihan Recovery

» Jurus Gabungan 1 Jurus Gabungan 2

» Jurus Gabungan 3 Jurus Gabungan 4

» Teknik Perkelahian 1 Teknik Perkelahian 2

» Tes kelentukan duduk dan jangkau reach and sit

» Tes kekuatan otot perut sit-up Tes kekuatan otot lengan push-up

» Tes jalan cepat 4,8 km

» Jawablah soal-soal berikut. Tes lari 2,4 km Cooper test

» Gada Teknik Dasar Gerakan Mengayun 1

» Gerakan Memutar Teknik Dasar Gerakan Memutar a. Cara

» Tahapan Perencanaan Perjalanan Faktor Perencanaan Perjalanan

» Perlengkapan Perbekalan Perencanaan Perlengkapan dan Perbekalan

» Penyusunan Barang Packing Perencanaan Perlengkapan dan Perbekalan

» Cara Menemukan Air Cara Menemukan Makanan

Show more

tirto.id - Pada permulaan abad ke-20, senam mulai diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh yang kemudian menjadi populer di berbagai Negara.

Dalam masa perkembangannya, senam kemudian membagi dirinya ke dalam beberapa jenis spesiik. Satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah floor exercise.

Sama seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai tanpa bantuan alat apapun kecuali matras yang bisa digunakan jika diinginkan.

Beberapa di antara jenis senam lantai adalah meroda dan guling lenting. Berikut ini adalah penjelasan cara serta rangkaian gerakan meroda dan guling lenting yang harus kamu ketahui!

Rangkaian Gerakan Senam Lantai Meroda

Merdoa merupakan gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan.

Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali gerakan meroda. Apabila sudah merasakan baik dapat di tingkatkan menjadi beberapa kali

gerakan.

Berikut ini adalah rangkaian gerakan senam lantai meroda, seperti dikutip dari modul Penjaskses: Atraksi Indah Senam Lantai SMA Kelas XI [2017]:

1. Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping [menyerupai huruf V] dan pandangan ke depan.
2. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
5. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.

Rangkaian Gerakan Senam Lanatasi Guling Lenting

Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang.

Berikut ini adalah rangkaian gerakan guling lenting, seperti dikutip dari modul Penjaskes SMP Kelas VIII [2020]:

1. Posisi awal: posisi jongkok menghadap matras [arah gerakan], kedua telapak tangan di atas matras, pandangan ke depan.
2. Gerakan: angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga
3. keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat,
4. Akhir gerakan berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Pandangan ke depan atas.

Baca juga:

• Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya
• Posisi Badan Saat Guling Belakang dalam Senam Lantai
• Rangkaian Gerakan Senam Lantai: Guling Depan, Belakang dan Lenting

Baca juga artikel terkait SENAM LANTAI atau tulisan menarik lainnya Maria Ulfa
[tirto.id - ulf/ulf]

Penulis: Maria Ulfa
Editor: Addi M Idhom

Subscribe for updates Unsubscribe from updates