Apa yang terjadi jika melakukan olahraga tanpa pemanasan?

Sahabat Edelweiss, seseorang dapat merasakan sakit pinggang akibat melakukan olahraga tanpa adanya pemanasan.

Alasannya adalah karena otot yang tanpa pemanasan saat akan berolahraga cenderung menjadi kaku dan tidak fleksibel, sehingga rentan untuk robek saat mendapatkan tugas yang berat secara tiba-tiba. Maka, pastikan selalu melakukan pemanasan ya agar kita dapat tercegah dari sakit pinggang.

Berikut ini beberapa manfaat dari pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga:

1. Meningkatkan Aliran Darah

Pemanasan ringan selama 10 menit mengakibatkan darah mengalir ke otot rangka dan membuka kapiler darah. Darah membawa oksigen yang dibutuhkan otot agar berfungsi dengan baik. Maka dari itu, saat aliran darah tubuh tetap lancar, fungsi otot ketika berolahraga menjadi maksimal.

2. Peningkatan Efisiensi Oksigen

Manfaat pemanasan lainnya pada tubuh adalah terjadinya peningkatan efisiensi penggunaan oksigen. Saat pemanasan dilakukan, oksigen dilepaskan dari darah dengan lebih mudah.

3. Mencegah Cedera

Pemanasan juga dapat bermanfaat untuk mencegah cedera dengan membuat persendian menjadi lebih rileks dan meningkatkan aliran darah ke otot.

4. Meningkatkan Mental

Pemanasan juga dapat memberi manfaat lainnya pada otak, yaitu dapat meningkatkan fokus pada tubuh dan aktivitas fisik lainnya saat menjalani prosesnya.

5. Respons Otot Lebih Cepat

Pemanasan yang dilakukan dengan aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh, sehingga transmisi saraf dan metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Hal tersebut dapat membuat otot melakukan tugasnya menjadi lebih cepat dan efisien.

Referensi: Why Warming Up and Cooling Down is Important di laman Tri-City Medical Center

#EdelweissHospital #AmanTapiNyaman #Olahraga #Exercise #SakitPinggang