Mempunyai badan yang tinggi merupakan idaman setiap orang. Ya, tinggi badan yang cukup tinggi membuat penampilan seseorang terlihat lebih baik dan juga dapat menunjang aktivitasnya. Namun, untuk mencapai tinggi badan yang diidamkan mungkin tidak semudah itu. Tak heran, banyak orangtua membiasakan anaknya untuk melakukan olahraga renang sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan anak. Namun, apakah benar renang dapat menambah tinggi badan?
Renang menjadi salah satu olahraga yang diandalkan untuk membantu menambah tinggi badan anak. Banyak orangtua yang telah mengajarkan anaknya sedari kecil dengan harapan anak bisa tumbuh tinggi melebihi orangtuanya. Ini memang tidak salah.
Renang bisa menjadi salah satu olahraga paling baik yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak. Tapi, perlu digarisbawahi bahwa tidak hanya olahraga renang saja. Olahraga lainnya juga dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak karena saat olahraga hormon pertumbuhan dilepaskan oleh tubuh.
Bagaimana renang bisa menambah tinggi badan?
Renang dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, hampir semua otot-otot dalam tubuh terpakai [bekerja] saat berenang sehingga dapat membantu menambah tinggi badan anak. Otot, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada banyak diberikan penekanan saat berenang. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otot dan juga meningkatkan pelepasan energi. Memang, menggerakkan tubuh dalam air bisa lebih sulit dibandingkan menggerakkan tubuh di udara.
Renang juga dianggap dapat membantu perpanjangan tulang belakang dan kaki, sehingga akhirnya dapat menambah tinggi badan. Tapi, jangan lupa untuk melakukan latihan peregangan sebelum berenang. Sebaiknya, perkenalkan olahraga renang kepada anak sedini mungkin. Berenang dapat menstimulasi tumbuh kembang anak dan juga membawa manfaat lainnya. Berenang memungkinkan anak untuk menghirup lebih banyak oksigen. Oksigen ini kemudian dapat membantu tubuh anak dalam memperbaiki sel-sel yang rusak.
Perlu diingat bahwa, terdapat banyak faktor yang memengaruhi tinggi badan [bukan hanya olahraga saja]. Ketika semua faktor tersebut tidak didukung, maka pertumbuhan tinggi badan juga tidak dapat berjalan dengan optimal. Jadi, jika Anda mengandalkan renang saja tanpa memenuhi kebutuhan nutrisi anak, maka pertumbuhan tinggi badan anak pun akan terhambat.
Dua faktor utama yang memengaruhi tinggi badan seseorang adalah genetik dan lingkungan. Jika kedua orangtua tinggi, maka anaknya dengan mudah bisa mencapai tinggi badan yang tinggi. Sedangkan, jika kedua orangtua pendek, maka anaknya mempunyai tinggi badan yang mungkin tidak jauh dari orangtuanya. Inilah yang disebut dengan faktor genetik atau keturunan.
Namun, jangan berkecil hati, faktor genetik ini bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Jadi, jika faktor lingkungan mendukung anak untuk tumbuh lebih tinggi, maka bisa saja anak lebih tinggi dari orangtuanya. Oleh karena itu, tetap perhatikan nutrisi, olahraga, dan kualitas tidur anak sebagai upaya untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
- Nutrisi baik. Tentu, nutrisi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama pertumbuhan tinggi badan. Jadi, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Berikan anak makanan yang mengandung protein tinggi. Protein dapat mendukung pertambahan tinggi badan anak.
- Cukup tidur. Anak membutuhkan tidur setidaknya selama 10-12 jam per malam. Saat tidur, sel-sel dalam tubuh bekerja untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Tanpa tidur yang cukup, anak tidak dapat tumbuh dengan baik.
- Olahraga rutin. Pastikan anak untuk bergerak aktif. Anak yang aktif dapat memiliki pertumbuhan yang lebih baik dibandingkan dengan anak yang hanya menghabiskan waktunya di depan televisi. Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa membuat anak tetap aktif, sehingga mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
SumberGrow Taller Naturally. [2013]. Can Swimming Make You Grow Taller – Grow Taller Naturally. [online] Available at: //growtallernatural.com/swimming-grow-taller-gain-height/ [Accessed 7 Feb. 2017].
Griffin, S. [2015]. How to Increase Height for Kids. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: //www.livestrong.com/article/224696-how-to-increase-height-for-kids/ [Accessed 7 Feb. 2017].
Gavin, M. L. [2015]. Growth and Your 6- to 12-Year-Old. [online] Available at: //kidshealth.org/en/parents/growth-6-12.html# [Accessed 7 Feb. 2017].
Halodoc, Jakarta – Kamu mungkin pernah mendengar atau disarankan untuk melakukan olahraga renang jika ingin menambah tinggi badan. Memang, banyak orang yang percaya bahwa jenis olahraga air ini bisa membuat seseorang menjadi lebih tinggi, terutama jika dilakukan sejak masa kanak-kanak. Namun, benarkah rutin berenang bisa membuat seseorang mendapat tinggi badan tambahan?
Anggapan tersebut ternyata tidak sepenuhnya salah. Renang memang menjadi salah satu olahraga yang bisa dipilih untuk membantu dan mendukung pertumbuhan tinggi badan anak. Namun perlu diingat, berenang tidak bisa menjadi satu-satunya cara yang diandalkan untuk mendapat hal tersebut. Ada beberapa faktor lain yang nyatanya bisa memengaruhi pertumbuhan dan tinggi badan anak.
Baca juga: Faktor yang Pengaruhi Tinggi Badan Si Kecil
Bagaimana Renang bisa Membuat Anak Lebih Tinggi?
Olahraga ini disebut-sebut bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang berperan dan memengaruhi tinggi badan seseorang. Tak hanya itu, saat berenang pun hampir semua otot-otot tubuh bekerja, sehingga bisa membantu menambah tinggi badan anak. Olahraga ini akan memberi tekanan lebih pada beberapa otot, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada. Hal ini bisa membantu meningkatkan fungsi otot serta pelepasan energi.
Rutin berenang juga disebut bisa membantu membuat tulang belakang dan kaki menjadi lebih panjang. Hal itu kemudian bisa membantu menambah tinggi badan. Untuk mendapat manfaat ini, sebaiknya perkenalkan dan biasakan anak untuk berang sejak kecil. Selain membantu pertumbuhan tubuh, berenang dapat menstimulasi tumbuh kembang anak dan juga membawa manfaat lainnya, termasuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Meski diyakini bisa menambah tinggi badan, nyatanya olahraga bukan satu-satunya hal yang berpengaruh. Dalam tumbuh kembang, ada faktor-faktor lain yang juga berpengaruh pada kondisi tubuh termasuk tinggi badan. Selain membiasakan olahraga renang, orangtua juga disarankan untuk memperhatikan faktor-faktor lain agar Si Kecil bisa tumbuh dengan optimal. Ada dua faktor utama yang memengaruhi tinggi badan seseorang, yaitu genetik dan lingkungan.
Baca juga: 3 Cara Biar Anak Tumbuh Tinggi
Faktor genetik bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Jika lingkungan dan asupan nutrisi mendukung, bukan tidak mungkin seorang anak akan tumbuh dengan tubuh yang tinggi, bahkan melebihi tinggi kedua orangtuanya. Maka dari itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi, olahraga, dan kualitas tidur anak untuk mengoptimalkan tumbuh kembang tubuhnya. Berikut ini beberapa faktor yang perlu diperhatikan jika ingin membantu Si Kecil tumbuh tinggi:
Aktifi bergerak dan berolahraga bisa menjadi salah satu pendukung agar Si Kecil tumbuh tinggi. Anak yang aktif nyatanya memiliki pertumbuhan yang lebih baik jika dibandingkan dengan teman seusianya yang jarang berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk merangsang perkembangan anak, yaitu berenang dan basket.
Olahraga yang rutin tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak dibarengi dengan asupan nutrisi yang baik. Nyatanya, gizi seimbang dan asupan makanan sehat menjadi salah satu cara untuk membantu anak tumbuh dan berkembang dengan baik. Ibu bisa membantu merangsang pertumbuhan tinggi badan anak dengan meningkatkan jumlah asupan protein harian.
Pastikan juga anak mendapat waktu tidur yang cukup. Saat tidur, sel-sel dalam tubuh akan bekerja untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Normalnya, Si Kecil membutuhkan tidur malam setidaknya 10–12 jam dalam satu hari.
Baca juga: 8 Manfaat Positif dari Rutin Berenang
Punya masalah kesehatan dan butuh saran dokter? Pakai aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa kapan dan di mana saja menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!