Foto: Beberapa anak melakukan bentuk gerakan meroda yang benar di Harlem Children‘s Zone. [Foto: @hczorg]
JAKARTA- Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda tentunya menarik untuk disimak. Pembahasan ini mengenai awalan yang diposisikan berdiri dengan gestur badan ke arah samping, serta dua tangan terbuka lebar ke arah atas begitupun kedua kaki dibuka selebar mungkin sejajar pada bahu.
Gerakan meroda atau biasa disebut cartwheel adalah salah satu gerakan yang termasuk ke dalam kategori senam ketangkasan. Selain gerakan meroda ada jenis lain diantaranya gerakan pada kedua tangan maupun melompati peti.
Baca Juga : Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya
Pengertian Gerakan Meroda
Berdasarkan harfiah, gerakan meroda merupakan suatu gerakan yang secara langsung memberanikan diri untuk menjatuhkan badan ke samping dengan bantuan tangan sebagai tumpuan. Demi kelancaran dan terhindar dari marabahaya, saat mempraktekannya usahakan memakai bantuan alat berupa matras sebagai alasnya.
Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai
Selepas dari itu berikut Sportstars akan merangkum sederet tips untuk melakukan gerakan meroda. Penasaran? yuk simak dibawah ini
Tips Melakukan Gerakan Meroda
Baca Juga : Sportpedia: Bentuk Gerakan Meroda yang Benar
Langkah dan posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda;
1. Beralaskan matras, ambil sikap posisi berdiri menyamping, tangan diangkat ke atas serta posisi kedua kaki dibuka selebar mungkin sejajar dengan bahu. Setelah itu jatuhkan badan dari arah samping kiri hingga telapak tangan dan kaki kiri tersentuh duluan ke matras lalu diikuti tangan dan kaki sisi kanan juga sama-sama menyentuh.
2. Kaki kiri nantinya akan terangkat ke atas serta posisi gesture badan terbaik. Lalu gunakan kedua tangan sebagai tumpuan.
3.Jatuhkan badan ke posisi samping kiri jangan sampai ke depan maupun ke belakang. Sampai sebelah kanan nantinya benar benar tersentuh oleh matras. Pastinya ikuti dengan gerakan mengangkat tangan kiri terlebih dahulu.
4. Saat mempraktikkan usahakan kaki kiri terjatuh lebih dulu yang lalu diikuti gerakan mengangkat pada tangan kanan
5.Lalu pada tahap gerakan akhir, nanti akan kembali ke posisi sikap berdiri menyamping seperti semula.
Demikian rangkuman pembahasan mengenai posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
Gerakan meroda atau biasa disebut cartwheel adalah salah satu gerakan yang termasuk ke dalam kategori senam ketangkasan. Selain gerakan meroda ada jenis lain diantaranya gerakan pada kedua tangan maupun melompati peti.
Baca Juga : Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya
Pengertian Gerakan Meroda
Berdasarkan harfiah, gerakan meroda merupakan suatu gerakan yang secara langsung memberanikan diri untuk menjatuhkan badan ke samping dengan bantuan tangan sebagai tumpuan. Demi kelancaran dan terhindar dari marabahaya, saat mempraktekannya usahakan memakai bantuan alat berupa matras sebagai alasnya.
Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai
Selepas dari itu berikut Sportstars akan merangkum sederet tips untuk melakukan gerakan meroda. Penasaran? yuk simak dibawah ini
Tips Melakukan Gerakan Meroda
Baca Juga : Sportpedia: Bentuk Gerakan Meroda yang Benar
Ilustrasi Gerakan Senam Lantai [sumber: Pixabay]Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah meroda. Gerakan tersebut menjadi salah satu bagian dari senam lantai yang mengarahkan tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan.
Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan atau pun kiri. Gerakan ini termasuk jenis senam lantai tanpa alat, sehingga bisa dilakukan sendiri atau melalui bantuan teman.
Manfaat dari gerakan meroda adalah meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot, menguatkan tulang, membakar kalori, menjaga keseimbangan tubuh, dan menjaga kebugaran. Lalu, apa posisi badan yang benar saat meroda? Berikut adalah penjelasannya.
Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah terbuka dan lurus. Pada saat kedua telapak tangan mendarat, kedua kaki berada di atas badan dengan sikap terbuka lurus agar badan dapat diseimbangkan.
Jadi, ketika kita ingin memutar badan ke samping kiri, maka kaki kiri akan diturunkan perlahan secara lurus. Tubuh akan jatuh perlahan, karena dibantu oleh keseimbangan kaki kanan yang terbuka lurus menahan beban di samping kanan.
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Cara Melakukan Gerakan Meroda [Sumber: Unsplash]Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda senam lantai adalah:
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.
Condongkan tubuh ke depan seakan ingin berjongkok.
Letakkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk huruf V.
Tahan sebentar, lalu turunkan kembali.
Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan.
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.
Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri.
Letakkan satu tangan menyentuh matras.
Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas.
Lalu, diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan.
Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang.
Lakukan secara berulang sampai mahir.
Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping
Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping [Sumber: Unsplash]Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.
Angkat kaki kanan dengan sedikit ditekuk, dan posisikan tangan kanan ke belakang punggung.
Turunkan kaki kanan dengan sedikit ditekuk sambil mengayunkan tangan kiri ke lantai.
Pastikan jari-jari tangan menunjuk ke arah kiri.
Tendang atau ayunkan kaki kiri ke udara.
Latihan secara berulang-ulang agar semakin terampil.
Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.
Majukan salah satu kaki ke depan [jangan terlalu lebar].
Bertolak dengan kaki belakang sambil diayunkan ke udara.
Turunkan salah satu tangan ke lantai untuk menumpu.
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman
Minta teman berdiri di belakang kamu.
Lakukan gerakan meroda dengan cara dua tangan atau satu tangan.
Minta teman memegang bagian pinggul kamu hingga gerakan meroda ini selesai dilakukan.
Lakukan secara berulang-ulang.
Itulah posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras. Kamu tinggal ikuti langkah-langkah di atas.