tirto.id - Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya.
Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII [2014] terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dalam senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan.
Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan.
Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan
Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto [Kemdikbud 2010], gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan.
Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1. Ayunan satu lengan depan-belakang
- Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
- Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
- Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
- Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2.
2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan
- Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan
- Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper.
- Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper
- Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah
- Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah
- Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper.
3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping
- Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping
- Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri.
- Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri.
- Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan.
- Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan.
- Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang.
4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan
- Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
- Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah.
- Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri.
- Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan.
- Lakukan gerakan secara berulang.
5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan
- Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan.
- Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang.
- Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
- Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang.
- Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.
- Kemudian, lakukan secara berulang.
Baca juga
artikel terkait
SENAM
atau
tulisan menarik lainnya
Ilham Choirul Anwar
[tirto.id - ica/add]
Penulis: Ilham Choirul Anwar
Editor: Addi M Idhom
Kontributor: Ilham Choirul Anwar
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan.
Top 1: 5 contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama - Brainly.co.id
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 98
Ringkasan: . Dalam permainan kasti Dimas mengoper bola kepada teman satu kelompok. Dimas mengayun lengan untuk melempar bola dengan arah bola mendatar setinggi dad. … a. lemparan yang dilakukan Dimas adalah …. bantu ngapa bantu diem diem liat tapi ga jawab tolong uy besok dikumpulkan . posisi Kepala dalam renang gaya dada, yaitu a. sejajar dengan tanganb. lebih tinggi dari tanganc. agak rendah dari tangand. lebih rendah dari tangan . 8. langkah biasa dilakuk
Hasil pencarian yang cocok: 5 contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. 1. Lihat jawaban. Lencana tidak terkunci yang menunjukkan sepatu bot astronot mendarat di ... ...
Top 2: Apa sajakah variasi gerak ayunan lengan dalam senam irama? - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 104
Ringkasan: . Sebutkan beberapa macam pola lantai pada tarian . tolong di jwab jangan asal . Tuliskan 10 jenis cedera dalam aktivitas fisik . Sebutkan contoh gerakan kombinasi langkah dan ayunan lengan . kak tolong bantu secepat nya y...pliisso dikumpulin sekarang . Tolong ya kk bagian II & III . Gerakan inti SSAI terdiri atas .... gerakan. a. 3 c. 5 d. 6 . b. 4 . berapa jumlah pemain dengan posisi terlentang pa
Hasil pencarian yang cocok: Jawaban: 5 contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama : - gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang. - gerakan ayunan satu lengan ke ... ...
Top 3: Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Pengarang: bobo.grid.id - Peringkat 147
Ringkasan: Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. [Freepik] . Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita
Hasil pencarian yang cocok: 2 Jun 2021 — Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama. Dari sikap awal sampai hitungannya. ...
Top 4: MATERI PELAJARAN VII : VARIASI LANGKAH DAN AYUNAN LENGAN ...
Pengarang: situsartikel92.com - Peringkat 142
Ringkasan: . Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan setiap orang, termasuk kamu sebagai siswa. Siswa yang bugar memiliki daya tahan tubuh kuat. Tubuh yang bugar juga memiliki kesempatan mengembangkan potensi secara optimal. Tindakan ini selaras dengan semboyan Men Sana in Corpore Sano, artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Kondisi tubuh yang bugar dapat dicapai dengan latihan fisik. Latihan fisik dapat dilakukan dengan latihan gerak berirama. Gerak berirama dapat dilakukan, baik dengan
Hasil pencarian yang cocok: 29 Jan 2021 — Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan ... ...
Top 5: Top 10 sebutkan 4 gerakan variasi langkah dengan kombinasi ayunan ...
Pengarang: sepuluhteratas.com - Peringkat 185
Hasil pencarian yang cocok: Top 5: Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan . — Apa saja macam-macam gerakan ... dan ayunan lengan dalam senam irama? ...
Top 6: Jelaskan pentingnya variasi ayunan lengan dalam senam lantai
Pengarang: memperoleh.com - Peringkat 147
Ringkasan: Penjaskes kelas VII halaman 230. Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Senam Irama TRIBUNNEWS.COM - Aktivitas gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat.. Alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Ola
Hasil pencarian yang cocok: Apa sajakah gerak ayunan lengan dalam senam irama? Bagaimana cara melakukannya? Sebelum mengetahui jawabannya, lakukan kegiatan berikut. Dalam senam irama, alat ... ...
Top 7: VARIASI GERAK AYUNAN LENGAN - YouTube
Pengarang: m.youtube.com - Peringkat 78
Hasil pencarian yang cocok: 2. Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar Langkah dan Variasi ayunan lengan pada senam Irama/Ritmik dengan penuh rasa tanggung jawab dan benar. 3.7 Menerapkan ... ...
Top 8: Menyusun Dokumen Rancangan Pembelajaran
Pengarang: files1.simpkb.id - Peringkat 101
Hasil pencarian yang cocok: Jelaskan cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam memukul bola rounders!. Jelaskan cara melakukan ayunan ... ...
Top 9: Jelaskan pentingnya variasi ayunan lengan dalam senam irama
Pengarang: kafesentul.com - Peringkat 168
Hasil pencarian yang cocok: Top 10: Top 10 sebutkan 4 variasi gerak langkah dengan kombinasi ayunan . — ... lengan dalam senam irama? ... apa saja variasi gerak ayunan ... ...
Top 10: Top 10 sebutkan 2 variasi gerak langkah lengan pada senam irama ...
Pengarang: belajardenganbaik.com - Peringkat 177
Hasil pencarian yang cocok: N/A ...