Teknik melempar bola dalam permainan bola kasti. [Pixabay]
Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu melakukan permainan kasti?
Kasti tidak hanya disebut permainan, namun juga digunakan dalam materi pelajaran olahraga dan kesehatan jasmani di sekolah.
Ketika bermain kasti, kita membutuhkan beberapa pemain dengan ketentuan yaitu adanya pelambung, pemukul, penjaga, lapangan, ruang jaga, ruang bebas, dan pos.
Pada pelajaran tematik PJOK kelas 4 SD tema 2, teman-teman akan mempelajari mengenai permainan bola kasti dan teknik-teknik dasar yang digunakan.
Salah satu teknik dasar yang penting dipelajari dalam permainan bola kasti adalah teknik melempar bola.
Melempar bola tidak boleh asal-asalan agar pemukul dapat menerima dan memukul bola dengan baik.
Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Kasti: Menyiapkan Peralatan dan Perlengkapan
Adapun beberapa teknik melempar bola pada permainan kasti, yaitu lemparan datar, melambung, dan menyusur tanah.
Apakah kamu sudah mengetahui teknik-teknik tersebut? Jika belum, mari kita cari dari penjelasan berikut ini.
3 Teknik Dasar Melempar Bola dalam Permainan Kasti
1. Lemparan Datar
Lemparan datar juga bisa disebut dengan lemparan lurus.
Lemparan datar digunakan ketika penjaga melempar bola kepada anggota lawan sehingga lawan bisa terkena lemparan bola, dan terjadi pertukaran posisi.
Page 2
Grace Eirin Selasa, 24 Agustus 2021 | 12:37 WIB
Teknik melempar bola dalam permainan bola kasti. [Pixabay]
Lemparan datar dilakukan di area penjagaan atau ruang jaga ketika tim lawan sedang berpindah tempat dari satu pos ke pos lain, atau menuju ruang bebas.
Jika tim lawan sudah berada di dalam area pos, maka lemparan datar sudah tidak berlaku kembali.
Lemparan datar juga dilakukan ketika melemparkan bola antara satu anggota tim yang berjarak dekat.
Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan datar.
- Arahkan pandangan kepada target yang ingin dituju.
- Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Baca Juga: Teknik Dasar Menangkap Bola dalam Permainan Kasti: Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah
- Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.
- Pegang bola dengan siku membentuk sudut 90 derajat.
- Lempar secara mendatar ke arah target atau tim lawan.
- Bola harus terlempar lurus sejajar dengan bahu.
2. Lemparan Melambung
Lemparan melambung digunakan oleh pelambung ketika melempar bola kepada pemukul.
Ketika pelambung melemparkan bola kepada pemukul, pastikan jarak dan kekuatan lemparan harus sesuai.
Page 3
Page 4
Pixabay
Teknik melempar bola dalam permainan bola kasti.
Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu melakukan permainan kasti?
Kasti tidak hanya disebut permainan, namun juga digunakan dalam materi pelajaran olahraga dan kesehatan jasmani di sekolah.
Ketika bermain kasti, kita membutuhkan beberapa pemain dengan ketentuan yaitu adanya pelambung, pemukul, penjaga, lapangan, ruang jaga, ruang bebas, dan pos.
Pada pelajaran tematik PJOK kelas 4 SD tema 2, teman-teman akan mempelajari mengenai permainan bola kasti dan teknik-teknik dasar yang digunakan.
Salah satu teknik dasar yang penting dipelajari dalam permainan bola kasti adalah teknik melempar bola.
Melempar bola tidak boleh asal-asalan agar pemukul dapat menerima dan memukul bola dengan baik.
Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Kasti: Menyiapkan Peralatan dan Perlengkapan
Adapun beberapa teknik melempar bola pada permainan kasti, yaitu lemparan datar, melambung, dan menyusur tanah.
Apakah kamu sudah mengetahui teknik-teknik tersebut? Jika belum, mari kita cari dari penjelasan berikut ini.
3 Teknik Dasar Melempar Bola dalam Permainan Kasti
1. Lemparan Datar
Lemparan datar juga bisa disebut dengan lemparan lurus.
Lemparan datar digunakan ketika penjaga melempar bola kepada anggota lawan sehingga lawan bisa terkena lemparan bola, dan terjadi pertukaran posisi.
tirto.id - Permainan rounders termasuk salah satu olahraga yang sering dimainkan di Indonesia. Rounders adalah olahraga yang dimainkan dengan bola kecil dan kayu pemukul.
Olahraga ini sudah pernah dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional [PON] 1951 yang diselenggarakan di Jakarta. Akan tetapi, hingga sekarang organisasi yang menaungi rounders di Indonesia belum berdiri sendiri dan masih bergabung dengan Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia [Perbasasi].
Secara umum, olahraga rounders dimainkan oleh dua regu pemain, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Jumlah anggota setiap regu adalah 12 pemain. Regu pemukul memulai permainan yang akan ditahan oleh regu penjaga.
Di antara kecakapan yang harus dikuasai setiap pemain rounders adalah teknik menangkap dan melempar bola. Keduanya tergolong teknik dasar dalam olahraga rounders.
Kecakapan melempar dan menangkap bola menentukan keberhasilan regu untuk memenangkan permainan. Cara melempar dan menangkap bola sebenarnya sederhana. Pengembangannya akan makin kompleks, tergantung dari penguasaan kecakapan teknik dari setiap pemain.
Berikut penjelasan tentang cara melempar dan menangkap bola dalam permainan rounders, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan [2016] yang ditulis oleh Sugito Adiwarsito, Dendy Sonjaya, dan Rusdi.
Teknik Melempar Bola dalam Rounders
Teknik melempar bola termasuk kemampuan penting dalam permainan rounders, terutama ketika suatu regu bertugas menjaga regu lapangan. Apabila anggota regu melempar bola dengan ketepatan jitu dan kecepatan tinggi, regu tersebut akan menjadi regu yang kuat pertahanannya dan berpotensi meraih kemenangan.
Gerakan melempar bola dalam rounders terdiri dari: gerakan melempar bola melambung atau parabola; gerakan melempar bola mendatar; gerakan melempar bola menyusur tanah; dan teknik melempar bola bagi pitcher atau pelambung. Cara melakukan gerakan-gerakan melempar bola dalam rounders tersebut adalah sebagai berikut.
1. Cara Melakukan Gerakan Melempar Bola Melambung
- Bola rounders digenggam di pangkal ruas jari tangan.
- Posisinya di antara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis.
- Ketiga jari itu saling memegang, sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak terjatuh.
- Pandangan mata mengarah ke target sasaran lemparan.
- Ketika melempar, pemain akan menggunakan tangan kanan, sementara kaki kiri berada di bagian depan.
- Setelah bola lepas dari tangan, posisi kaki kanan mengikuti arah lemparan atau melangkah ke depan.
2. Cara Melakukan Gerakan Melempar Bola Mendatar
- Bola rounders umumnya dilemparkan dengan tangan dominan agar lontarannya kuat.
- Umumnya tangan dominan pemain adalah tangan kanan.
- Posisi tubuh pemain tidak terlalu condong ke belakang.
- Pada saat melempar mendatar, gerakan lengan diayun dari belakang ke depan.
- Posisi tangan tidak melebihi kepala.
- Lintasan bola searah dada sasaran yang dituju sehingga bola mudah ditangkap.
3. Cara Melakukan Gerakan Melempar Bola Menyusur Tanah
- Ketika melempar bola gerak menyusur tanah, posisi kaki pemain ditekuk dan badan condong ke depan.
- Lengan dan tangan pelempar ditarik ke belakang sebagai ancang-ancang.
- Ayunkan tangan ke depan, mengarah ke bawah. Kemudian, lemparkan bola ke arah target.
4. Cara Melempar Bola bagi Pelambung atau Pitcher
- Posisi tubuh berdiri tegak, sementara kaki kanan berada di depan.
- Bola dipegang dengan tangan kanan [kecuali bagi pemain kidal].
- Posisi bola berada di depan paha kaki kanan.
- Condongkan badan ke depan.
- Putar lengan tangan kanan yang memegang bola dalam putaran 360°
- Ketika diputarkan, langkahkan kaki kiri ke depan [atau kaki kanan bagi pemain kidal].
- Lemparkan bola ketika bola berada di samping paha kaki kanan, yang disertai lecutan pergelangan tangan.
Teknik Gerakan Menangkap Bola dalam Rounders
Teknik dasar lain dalam permainan rounders adalah kecakapan menangkap bola. Kemampuan pemain menangkap bola ini akan menentukan keberhasilan regunya menjadi tim pemenang.
Dari sudut datangnya bola, teknik menangkap bola dalam rounders terdiri dari tiga macam gerakan, yaitu gerakan menangkap bola melambung, gerakan menangkap bola mendatar, dan gerakan menangkap bola menyusur tanah. Berikut cara melakukan gerakan-gerakan itu.
1. Cara Melakukan Gerakan Menangkap Bola Melambung
- Sikap badan dan posisi tangan tergantung dengan datangnya bola yang melambung.
- Menangkap bola dapat dilakukan dengan teknik tangan membentuk kantong.
- Pada saat bola masuk ke dalam kantong, jari-jari segera dikatupkan, serta lekas ditarik ke arah tubuh pemain.
2. Cara Melakukan Gerakan Menangkap Bola Mendatar
- Jika datang mendatar dan tepat di depan badan, bola bisa ditangkap seperti gerakan menangkap bola yang datangnya melambung.
- Apabila bola datang mendatar di samping kanan atau kiri badan, cara menangkapnya dengan menjulurkan lengan ke samping kanan atau kiri badan.
- Apabila sudah mahir, menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan.
3. Cara Melakukan Gerakan Menangkap Bola Menyusur Tanah
- Untuk menangkap bola yang menyusur tanah, pemain memasang sikap membungkuk.
- Posisi kedua lutut ditekuk dan kedua lengan diarahkan lurus ke bawah.
- Dengan sikap duduk berlutut, pemain menangkap bola yang melayang ke arahnya.
Baca juga artikel terkait ROUNDERS atau tulisan menarik lainnya Abdul Hadi
[tirto.id - hdi/add]
Penulis: Abdul Hadi Editor: Addi M Idhom Kontributor: Abdul Hadi
Subscribe for updates Unsubscribe from updates