Fakta dan opini pada teks berolahraga membunuhmu

Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton. 

Kenapa Melakukan Olahraga?

Ada banyak sekali manfaat olahraga yang diperoleh tubuh jika rutin dilakukan. Berikut adalah manfaat yang bisa dirasakan dari rutin berolahraga:

1. Menjauhkan dari Berbagai Penyakit

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Ketika berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan.

3. Merangsang Pertumbuhan Ideal

Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih optimal. Kalori dalam tubuh akan diproses menjadi energi secara keseluruhan, tanpa ada yang tersisa dan berpotensi menimbulkan tumpukan lemak tubuh. Tubuh juga akan mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.

4. Meningkatkan Daya Pikir

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga teratur juga memiliki peran yang baik untuk meningkatkan daya pikir terutama pada anak-anak. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membuat otak lebih tercukupi asupan gizinya. Sehingga otak bisa mengalami perkembangan secara berkala yang membantu proses belajar  Si Kecil lebih maksimal.

5. Meningkatkan Nafsu Makan dan Sistem Pencernaan Optimal

Gerakan yang dilakukan saat berolahraga merangsang organ pencernaan juga aktif bergerak. Organ pencernaan akan bekerja lebih optimal untuk menyediakan energi yang diperlukan tubuh. 

6. Mencegah Risiko Cedera

Olahraga akan mencegah kamu dari risiko cedera saat melakukan aktivitas tertentu. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan olahraga, fleksibilitas dan ketahanan ototmu akan terlatih. Mengangkat beban berat atau tiba-tiba melakukan gerakan yang spesifik tidak akan menjadi masalah buatmu. 

7. Memperlancar Peredaran Darah

Berolahraga juga dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan suplai oksigen dapat tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Hal ini juga akan meningkatkan performa dalam aktivitas sehari-hari. 

8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian

Olahraga bisa menjaga kesehatan tulang dan persendian. Aktivitas fisik mampu meningkatkan produksi cairan di persendian sehingga bermanfaat untuk melumasi persendian sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel. 

9. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit kamu bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak bisa sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal dan merusak kulit.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah dan menginduksi adaptasi sel kulit yang bisa membantu menunda penuaan kulit.

Siapa yang Membutuhkan Olahraga?

Semua orang membutuhkan olahraga, baik tua maupun muda. Bahkan olahraga semestinya menjadi kebiasaan yang perlu ditanamkan kepada anak-anak sedari kecil. 

Orang-orang yang mengidap kondisi penyakit tertentu seperti diabetes ataupun obesitas membutuhkan olahraga sebagai aktivitas harian. Selain itu, olahraga kerap menjadi bagian dari metode terapi kesehatan relaksasi buat pengidap stres, masalah kesehatan tulang, dan gangguan kesehatan lainnya. 

Kapan Harus Melakukan Olahraga?

Aturan praktis yang umum dilakukan adalah melakukan 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari, dengan total minimal 150 menit olahraga sedang setiap minggunya. Buat kamu yang ingin menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian bisa menambahkan 75 menit latihan intens setiap minggu. 

Selama kamu tidak memaksakan diri terlalu keras atau terobsesi dengan latihan fisik, berolahraga setiap hari seharusnya tidak menjadi masalah. Pastikan kamu tidak memaksakan diri untuk berolahraga ketika sedang sakit atau cedera. 

Bagaimana Cara Supaya Tetap Termotivasi untuk Olahraga?

Menetapkan tujuan dan berpegang teguh pada rencana untuk mencapai tujuan olahraga adalah cara supaya tetap termotivasi dan menjadi disiplin. Ada beberapa cara supaya kamu tetap termotivasi untuk olahraga, yaitu:

Kamu bisa menjadikan olahraga sebagai motivasi menurunkan berat badan. Ketika kamu menetapkan tujuan demikian, kamu akan merasa enggan untuk melewatkan waktu olahragamu. Semakin sering kamu melewati hari tanpa olahraga, maka semakin jauh kamu dari tujuan penurunan berat badanmu. 

Terkadang melakukan satu atau dua jenis olahraga itu-itu saja setiap hari bisa membosankan. Kamu bisa mengombinasikan beberapa jenis olahraga supaya tidak jenuh. Misalnya, hari ini kamu lari, besok berenang, besoknya lagi muaythai. Selain menghindari bosan, dengan mengombinasikan beberapa jenis latihan, kamu sekaligus melatih otot dan ketahanan fisik tidak tertahan di latihan yang monoton.

Kalau kamu membutuhkan saran profesional medis mengenai rencana hidup sehat yang meliputi jenis latihan fisik dan pola makan sehat, kamu bisa menanyakan langsung ke dokter lewat aplikasi Halodoc. Belum punya aplikasinya? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Is It OK to Work Out Every Day?

WebMD. Diakses pada 2022. Sports Are Important to Keep You Fit, Active as You Age.

Diperbarui pada 14 Juni 2022. 

Kerjakan tugas berikut dengan benar! Baca dan cermatilah teks prosedur berikut, kemudian identifikasilah struktur dan ciri kebahasaan dalam teks prose … dur tersebut. Kerjakan dengan rapi di buku tugas Anda dan kumpulkan kepada guru untuk mendapatkan penilaian. Cara Membuat Batik Tulis Pembuatan batik tulis membutuhkan teknik, ketelitian, dan kesabaran yang tinggi. Namun, sebagai warisan budaya yang agung, batik perlu dijaga dan dilestarikan. Dengan latihan yang tekun dan semangat melestarikan budaya, semua orang bisa belajar membuat batik tulis. Alat dan bahan yang digunakan untuk membuat batik tulis tidaklah rumit. Meskipun begitu pembuatan batik memerlukan ketelitian dan kesabaran. Alat dan bahan serta langkah-langkah pembuatan batik tulis dapat dijabarkan sebagai berikut. 1. Alat dan bahan pembuatan batik tulis Berikut alat dan bahan yang digunakan dalam pembuatan batik tulis. a. Canting (alat tulis lilin yang digunakan untuk menutupi pola dan motif batik) b. Pensil pola c. Kain mori putih (kain sutra atau kain katun) d. Lilin malam (wax) e. Kompor atau alat pemanas lilin malam f. Bahan pewarna kain 2. Langkah-langkah pembuatan batik tulis Membuat batik tulis dapat dilakukan melalui langkah-langkah berikut. a. Siapkan kain mori/sutra, kemudian buatlah motif di atas kain tersebut dengan menggunakan pensil. b. Setelah motif selesai dibuat, sampirkan atau letakkan kain pada gawangan dengan posisi melebar untuk memudahkan proses membatik.c. Panaskan malam/lilin ke dalam wajan dengan api kecil sampai malam/lilin mencair sempurna. Untuk menjaga agar suhu kompor/anglo stabil biarkan api tetap menyala kecil. d. Ambil sedikit malam yang sudah cair dengan menggunakan canting, tiup-tiup sebentar agar tidak terlalu panas, kemudian torehkan canting pada kain mengikuti pola motif yang telah dibuat. Proses ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak ada malam yang menetes di atas permukaan kain karena akan memengaruhi hasil motif batik. Gunakan canting untuk motif halus dan kuas untuk motif berukuran besar. Proses ini bertujuan agar pada saat pencelupan bahan/kain ke dalam larutan pewarna bagian yang diberi lapisan malam tidak terkena pewarna. e. Setelah semua motif yang tidak ingin diberi warna tertutup oleh malam/lilin, kemudian celupkan kain ke dalam larutan pewarna. Proses ini merupakan pewarnaan pertama pada bagian yang tidak tertutup oleh malam. Sebaiknya, pencelupan dimulai dari warna- warna muda, kemudian dilanjutkan dengan warna yang lebih tua atau gelap pada tahap berikutnya. f. Jemur kain yang telah diwarnai sampai kering. Setelah kain mengering, kemudian lakukan proses pelorodan. Pelorodan dilakukan dengan cara lilin dikerik dengan pisau, kemudian kain direbus dengan air yang telah diberi soda abu. Proses ini bertujuan untuk menghilangkan lapisan malam sehingga motif yang telah digambar menjadi terlihat jelas. Jika batik yang dibuat mengandung beberapa warna, proses dapat diulang beberapa kali tergantung jumlah warna yang diinginkan. g. Setelah kain bersih dari malam, lakukan kembali proses pembatikan dengan penutupan malam, pewarnaan kedua, dan seterusnya. Ulangi langkah ini seperti proses sebelumnya sebanyak jumlah warna yang diinginkan. h. Setelah beberapa kali proses pewarnaan, kain yang telah dibatik dicelupkan ke campuran air dan soda ash untuk mematikan warna yang menempel pada batik. Hal ini dilakukan untuk menghindari kelunturan. i. Proses terakhir rendam batik dalam air dingin dan jemur sebelum dapat dipakai. Belajar membatik memang memerlukan ketelitian dan kecermatan. Meskipun sulit, tidak ada salahnya mencoba meningkatkan kreativitas dengan membatik. Dengan membatik, Anda dapat berkreasi sekaligus melestarikan budaya dan tradisi warisan nenek moyang. Dikutip dengan​

carilah verba yang mengandung arti kata mengelompoknkan dalam bacaan serai​

Bagiku mengharap cintanya hanya begai menggantam asap.​

boleh bantu jawab? terserah yang nomor mana aja​

buatlah pertanyaan menggunakan 5w + 1h tolong dong di jawab butuh banget​

mmanakah berita yang mengandung informasi di bidang pendidikan alasan nya​

Ibuku (1)bernama Wulandari. Mukanya selalu (2)bersinar seperti bulan. Cocok sekali dengan namanya yang (3)berarti bulan bersinar. Mukanya bulat denga … n alis tipis seperti semut (4)beriring. Kulit ibuku sawo matang, ciri khas wanita Jawa. Beliau tidaklah tinggi, tidak pula pendek. Rambutnya hitam (5)bergelombang. Sampai usia 56 tahun kulihat rambutnya masih hitam legam tanpa semir penghitam rambut. Pandangan matanya yang kuat kini sudah mulai sayu termakan usia. Namun, mata hatinya tetap kuat sekuat baja. Arti awalan ber- pada kata-kata bernomor secara berurutan mengandung arti..​

kata kata kegembiraan naik kelas 8​

siapakah yang berpidato? berilah alasan!ini pidato nya tentang kenakalan remaja ya​

identifikasi langkah langkah apa saja yang terdapat pada metode ilmiah dari bacaan di atas