Kombinasi yang dilakukan saat kita melakukan gerakan renang gaya dada adalah sebagai berikut: -] sikap tubuh. -] gerakan lengan. -] gerakan kaki. -] pernapasan.
Pelajaran: Penjaskes
Tema: Renang/Olahraga Renang
Pertanyaan lainnya: Jelaskan Manfaat Renang Bagi Tubuh
Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas:
Apa yang dimaksud dengan Gaya Punggung dalam olahraga renang?
Gaya Punggung atau Back Crawl Stroke adalah perenang harus telentang dan tidak bisa melihat depan. Adapun teknik gerakannya sama dengan gaya bebas
Apa yang dimaksud dengan Gaya Samping dalam olahraga renang?
Gaya Samping adalah berasal dari perkembangan gaya dada.
Apa yang dimaksud dengan Gaya Trudgen dalam olahraga renang?
Gaya Trudgen [Trudgeon] adalah serupa dengan gaya bebas, namun dengan gerakan kaki gunting.
Itulah jawaban dari pertanyaan "Apa Yang Dimaksud Kombinasi Renang Gaya Dada?" dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.
Renang gaya bebas, disebut juga front crawl atau freestyle stroke, merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin. Dikutip dari SwimRight Academy, renang gaya bebas memungkinkan Anda untuk berenang jarak jauh tanpa merasa kelelahan. Hal ini lah yang membuat gaya renang ini biasanya dianjurkan sebagai teknik yang paling pertama yang sebaiknya dikuasai oleh pemula.
Nah, beberapa teknik berenang gaya bebas yang perlu Anda lakukan, seperti gerakan tangan, gerakan kaki, dan pernapasan. Berikut penjelasan dari masing-masing teknik tersebut.
1. Posisi tubuh dan kepala
Lakukan renang gaya bebas dengan posisi tubuh telungkup. Posisikan kepala Anda lurus dengan badan dengan posisi netral, artinya selama berenang dahi dan wajah harus menghadap ke bawah. Sedangkan hanya rambut dan puncak kepala berada di permukaan air.
Posisikan tubuh dalam posisi garis lurus sejajar dengan permukaan air. Jika bagian depan tubuh terlalu naik, hal ini bisa menghambat pergerakan dan meningkatkan risiko cedera bahu.
Sementara itu, gerakkan tubuh berguling sedikit ke samping pada sisi lengan yang keluar dari air. Putar juga kepala sedikit hingga mulut berada di atas permukaan air untuk bernapas.
2. Teknik gerakan tangan
Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Lalu mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas.
Berikut adalah sejumlah panduan yang bisa Anda ikuti sebagai pemula.
- Gerakkan tangan kanan Anda ke bawah, lalu ke belakang dengan posisi vertikal. Pada saat yang sama, siku dan lengan atas tangan kiri Anda tetap berada di atas permukaan air dan bergerak sedikit ke luar.
- Ayunkan tangan kanan Anda yang berada di dalam air ke arah badan. Gunakan gerakan ini untuk membantu mendorong badan Anda ke depan.
- Tangan kanan Anda akan berayun ke arah pinggang. Miringkan badan Anda agar tangan kanan dapat berayun tanpa terhalang pinggang.
- Setelah tangan kanan Anda berayun ke arah badan, angkat siku tangan kanan Anda ke atas permukaan air hingga ujung siku menunjuk arah atas. Tangan Anda harus rileks dengan jari-jari yang sedikit terbuka. Lakukan ayunan ini dengan gerakan memutar.
- Lakukan cara berayun yang sama pada tangan kiri Anda untuk melanjutkan gerakan renang gaya bebas.
3. Teknik gerakan kaki
Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat menyeret posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah.
AFP/ FRANCOIS-XAVIER MARIT
Suasana kualifikasi cabor renang nomor 100m gaya dada putra Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo Aquatics Center, Sabtu [24/7/2021].
KOMPAS.com - Renang gaya bebas merupakan salah satu dari empat jenis gaya dalam olahraga renang.
Renang gaya bebas disebut juga gaya front crawl ini relatif mudah dipelajari dibanding dengan gaya lainnya seperti kupu-kupu, dada, dan punggung.
Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menelungkup atau menghadap ke air, dengan gerakan tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.
Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.
Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke.
Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan.
Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang
Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas?
Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas:
Posisi Tubuh
Sikap badan pada teknik dasar renang gaya bebas harus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air.
Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada
Posisi Meluncur
Cara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:
- Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
- Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
- Pertahankan agar badan tetap lurus.
- Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.
Gerakan Kaki
Baca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia
Renang 119 Kita dapat mengatur tempo pengambilan napas. Misalnya setiap tangan kanankiri diputar lakukan pengambilan napas. Dapat juga setiap dua kali putaran tangan baru mengambil napas. Gambar 10.6 Latihan mengambil napas gaya bebas Latihan kombinasi merupakan latihan gabungan antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan. Sebelum melakukannya, kalian harus menguasai ketiga gerakan dasar tersebut. Cara melakukannya: a. Ambillah posisi seperti akan meluncur. b. Saat kaki dihentakkan pada dinding kolam, biarkan badan meluncur beberapa saat. Pada posisi ini tahan napasmu sebentar. c. Lanjutkan dengan menggerakkan kaki naik dan turun secara bergantian. Gerakkan pula tangan memutar secara bergantian. Kalian bisa mengambil dan membuang napas pada saat ini. d. Lakukan latihan ini dengan jarak sejauh mungkin. Mari perhatikan gambar berikut. Mari perhatikan gambar berikut. Gambar 10.7 Latihan koordinasi renang gaya bebas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 120 Apabila kalian sudah menguasainya, cobalah berenang sejauh 25 meter atau selebar kolam. Jangan lupa latihan harus berulang-ulang dan teratur, jika ingin cepat pandai berenang. Setelah itu, ajak temanmu berlomba renang gaya bebas sejauh 25 meter. Pemenangnya adalah anak yang paling cepat dan benar gerakannya. Tugas 2 Mari lakukan kegiatan berikut secara berkelompok. Pergilah ke kolam renang terdekat. Kemudian catatlah peraturan atau tata tertib yang berlaku di kolam renang tersebut. Apakah tujuan dari tiap-tiap poin dalam tata tertib tersebut? Tugas 1 Mari lakukan gerakan berikut ini di kolam renang. 1. Meluncur sambil menggerakkan kaki naik dan turun. 2. Meluncur sambil menggerakkan tangan dan mengambil napas. 3. Berenang gaya bebas dengan awalan meluncur. Selama di kolam renang, kita harus menjaga sopan santun, kebersihan, dan keamanan. Hal ini dilakukan agar kolam tempat kita berenang aman dan nyaman. Ketika berenang, tata tertib yang harus diperhatikan adalah: 1. Berenang memakai pakaian renang yang sopan. Pakaian renang yang digunakan sebaiknya berwarna gelap. 2. Tidak boleh membuang sampah sembarangan. 3. Tidak boleh makan dan minum di kolam renang. 4. Tidak boleh kencing dan meludah di dalam kolam. 5. Di pinggir kolam renang tidak boleh berlarian, karena lantainya yang licin dapat membuatmu terpeleset. 6. Gunakan pelampung jika belum pandai berenang.
Lihat dokumen lengkap [8 Halaman - 251.68KB]