Sikap lilin merupakan salah satu latihan yang bisa kita terapkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika kita berniat untuk melakukan latihan satu ini secara rutin, maka tubuh kita juga bisa menjadi lebih lentur dan fleksibel.
Sikap lilin pada dasarnya termasuk ke dalam kategori senam lantai. Olahraga jenis ini sendiri sering dianggap sebagai latihan yang paling mudah dan ringan untuk dilakukan lho! Pasalnya untuk menjalankan latihan ini, kita tidak terlalu membutuhkan banyak peralatan pendukung. Hal yang perlu kita sediakan hanyalah alas berupa matras untuk mengurangi cidera akibat benturan.
Teknik Sikap Lilin untuk Olahraga Rutin
Sebagai bagian dari olahraga gymnastik, sikap lilin tentu sangatlah bermanfaat untuk menjaga kebugaran jasmani. Khususnya dalam hal menjaga kelenturan [flexibility] dan berlatih keseimbangan [balance], serta membuat otot-otot menjadi lebih fit dan prima.
Jika kamu berniat untuk melakukan olahraga ini secara rutin setiap pagi, maka teknik-teknik berikut ini bisa kamu ikuti:
Pertama-tama posisikanlah tubuhmu terlentang di atas matras, dengan kondisi kaki lurus dan rapat, serta simpan kedua tangamu lurus disamping tubuh
Setelah itu gerakan perlahan kedua kakimu ke atas dalam keadaan lurus, serta gunakan bahu dan siku sebagai tumpuan di atas matras
Luruskan terus kakimu ke arah atas dengan bantuan tangan dengan mendorong bagian pinggul secara perlahan
Setelah kedua kakimu sudah terangkat sempurna, pertahankan posisi tersebut selama beberapa menit untuk melatih keseimbangan tubuhmu [balance]
Jika ingin menyudahi latihan tersebut, kamu bisa kembali menurunkan kedua kaki dalam posisi lurus secara perlahan agar tidak menimbulkan cidera yang serius
Seperti apa yang sudah disebutkan tadi, teknik olahraga satu ini terbilang cukup mudah untuk dilakukan bukan? Bahkan latihan tersebut juga memungkin kita untuk melakukannya seorang diri di rumah. Meskipun demikian, namun beberapa sumber lainnya tidak menyarakan seseorang untuk berlatih sikap lilin seorang diri, mereka justru menganjurkan kita untuk mencari partner ataupun trainer yang dapat membantumu selama latihan berlangsung, khusunya bagi para pemula. [HAI]
Kepala Staf Kepresidenan Moeldoko mencoba salah satu mobil listrik yang dipamerkan pada ajang Periklindo Electric Vehicle Show [PEVS] 2022, di JIExpo Kemayoran, Jakarta, ...
Pemerintah Indonesia melalui Badan Nasional Penanggulangan Terorisme [BNPT] mendorong terjalinnya kerja sama dengan pemerintah Timor Leste dalam upaya pencegahan terorisme di kawasan Asia ...
Ad•Desert Financial Credit Union
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
All the technology with none of the hassle. Get online banking, a top-rated mobile app, contactless cards and more.
Departemen Perdagangan Daerah Otonom Uighur Xinjiang, China barat laut, mengatakan investasi dari luar daerah itu mencatatkan pertumbuhan yang kuat pada paruh pertama 2022.Investasi gabungan senilai ...
Sejumlah berita menarik menghiasi Jakarta yang ditayangkan oleh Antara pada Rabu [20/7] di antaranya Petugas Satpol PP melakukan razia masker terhadap remaja "SCBD" [Sudirman, Citayam, Bojonggede, ...
Bola.com, Jakarta - Balapan MotoGP era saat ini dianggap membosankan lantaran minimnya angka menyalip di lintasan. Bahkan mulai ada anggapan balapan MotoGP harus mencontoh World Superbike agar bisa lebih seru. Namun hal di atas mendapat bantahan dari anak didik Valentino Rossi, Marco Bezzecchi. Menurutnya pada beberapa kasus, ia menilai balapan Superbike juga berjalan membosankan. "Pada akhirnya, beberapa balapan Superbike sama membosankannya, misalnya saat Alvaro Bautista melaju kencang," kata
Ad•Merck
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
Now Evaluating A Study Drug For Pediatric Cancer. Consider Sharing Information With A Loved One.
Wakil Menteri Agama [Wamenag] Zainut Tauhid Sa'adi meminta jamaah haji untuk memerhatikan kondisi kesehatan setibanya di Tanah Air menyusul keputusan peniadaan isolasi secara ...
Septia Yetri istri Putra Siregar kini tengah ramai disorot. Di saat sang suami mendekam di tahanan ia harus menghadapi tudingan plagiat yang dilayangkan pihak MS Glow. Selain itu, ia harus berjuang mengasuh ketiga anaknya sendirian tanpa kehadiran sang suami. Simak selengkapnya di sini!
Menteri Koordinator Politik, Hukum, dan Keamanan [Menko Polhukam] Mahfud MD menegaskan bahwa informasi yang menyebutkan terjadi pelanggaran hak asasi manusia [HAM] oleh aparat di wilayah Papua adalah hoaks atau ...
Ad•Yahoo Fantasy
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
Play Fantasy Football on the #1 app in the game.
Merdeka.com - Merdeka.com - Kepala Staf TNI Angkatan Laut Laksamana TNI Yudo Margono, memastikan memproses pidana dan memecat prajurit yang terbukti menganiaya junior hingga meninggal dunia. Hal itu disampaikan Kadispenal Laksma TNI Julius Widjojono, di Jakarta. Menurutnya, Kasal Yudo menyoroti tegas peristiwa meninggalnya Prada Sandi Darmawan, prajurit Kompi Senapan C Yonif 11 Brigif 3 Pasukan Marinie 3, Sorong, Papua Barat. Penyebab korban meninggal diduga dianiaya oleh beberapa orang seniorny
Perusahaan Listrik Negara [PLN] telah membangun 139 Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum [SPKLU] di seluruh Indonesia sebagai bagian dari upaya mendukung pengembangan kendaraan listrik di ...
Pelatih klub Liga Inggris Arsenal, Mikel Arteta mengatakan dirinya tidak sabar untuk segera menyambut kedatangan bek sayap Oleksandr Zinchenko yang didatangkan oleh timnya dari Manchester City pada bursa transfer pemain ...
Ad•Crossout
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
PvP and PvE Battles. Trading and Crafting. Fight in your own build vehicles against real Players. Register now and play for Free!
Merdeka.com - Merdeka.com - Tiga jemaah embarkasi Kota Medan dilaporkan meninggal dunia di Makkah pada saat melaksakan ibadah haji tahun 2022. Hal itu diungkapkan Panitia Penyelenggara Ibadah Haji [PPIH] Embarkasi Kota Medan. Pada saat pemberangkatan embarkasi Medan PPIH mencatat ada 3.798 calon jemaah haji bersama petugas. "Mereka wafat di Tanah Suci," kata Ketua PPIH Embarkasi Medan, Abdul Amri Siregar, Kamis [21/7]. Dia memerinci, tiga orang yang meninggal itu berasal dari Kabupaten Serdang B
Bola.com, Barcelona - Barcelona sedang dikaitkan dengan bek Arsenal, William Saliba. Ia kembali ke Arsenal setelah satu tahun dipinjamkan ke Marseille. Menurut laporan terbaru, Barcelona bisa beralih ke Saliba jika mereka tidak dapat mendapatkan Jules Kounde dari Sevilla. Kounde diketahui semakin dekat dengan Chelsea. Barca juga mengincar Milan Skriniar dari Inter Milan, Josko Gvardiol dari RB Leipzig, Inigo Martinez dari Athletic Bilbao dan Roger Ibanez dari AS Roma. Barcelona berharap untuk me
PT Vale Indonesia Tbk telah menandatangani nota kerja sama tidak mengikat dengan Huayou China dan produsen mobil dunia Ford Motor untuk memproses bijih nikel di Blok Pomalaa, Kolaka, Sulawesi ...
Ad•SmartAsset
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
Everyone knows they should consult a financial advisor for retirement planning, but how do you choose which one? This free tool makes it simple.
Merdeka.com - Merdeka.com - Insiden kembali terjadi di Bumi Cendrawasih. Teranyar, Juru Bicara Tentara Pembebasan Nasional Papua Barat-Organisasi Papua Merdeka [TPNPB-OPM], Sebby Sambom mengaku, telah menghabisi 10 nyawa dan 2 korban luka di Nduga, Papua, pada Sabtu [16/7]. Menanggapi aksi itu, Menko Polhukam Mahfud MD memastikan pemerintah tidak pernah melakukan operasi militer di Papua. Selain itu, pemerintah juga tidak menggunakan senjata dalam operasinya, kecuali dalam keadaan untuk menjamin
Wakil Menteri Dalam Negeri [Wamendagri] John Wempi Wetipo mengingatkan seluruh aparatur sipil negara [ASN] untuk memaknai slogan "Anda Memasuki Zona Integritas" di setiap ...
Pemerintah Kota [Pemkot] Jakarta Utara menyebutkan seluruh kontribusi pajak dari masyarakat untuk meningkatkan kesejahteraan dan perekonomian warga.“Bayar pajak itu adalah kegiatan baik ...
Ad•Healthgrades
- Mengapa Iklan ini?
Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.
The itching of chronic hives may require a combination of medications.
Bola.com, Jakarta - Manchester United [MU] di bawah kendali Erik ten Hag sebagai sosok pelatih baru, diprediksi memiliki masa depan yang cerah. Penampilan yang jeblok di musim lalu, bisa saja ditebus untuk musim 2022/2023. Erik ten Hag membawa suasana baru di Manchester United. Semangat perubahan mulai terlihat untuk menyambut prestasi yang lebih mentereng musim mendatang. Hal yang menarik akhir-akhir ini adalah saat ten Hag berhasil menyulap Anthony Martial sebagai penyerang yang tajam. Terbukt
Merdeka.com - Merdeka.com - Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi, Luhut Binsar Pandjaitan mengatakan bahwa Arab Saudi tidak ingin kehilangan Indonesia sebagai mitra dan ingin berinvestasi lebih banyak di Tanah Air. Luhut mengatakan bahwa Putera Mahkota Arab Saudi Mohammed Bin Salman menyampaikan bahwa Arab Saudi mau berinvestasi besar-besaran di Indonesia. Pernyataan tersebut disampaikan kepada Menko Marves saat kunjungan kerja ke Arab Saudi dua bulan lalu. Luhut sendiri telah be
Ria Ricis dan Teuku Rian tengah berbunga-bunga sekaligus deg-degan menyambut kehadiran putri pertama dalam rumah tangga mereka. Untuk itu, keduanya menjalani sesi pemotretan maternity untuk terakhir kalinya. Yup, Ria Ricis didampingi Teuku Ryan yang selalu jadi suami siaga. Intip foto-fotonya yuk!