Olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan kuat tanggapan yang tepat adalah

Mengapa kita perlu berolahraga?

credit: unsplash

Dengan berolahraga, tubuh kita akan merasa jauh lebih baik. Selain itu, olahraga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran, mengurangi depresi karena interaksi yang dijalin dengan berolahraga akan membantu untuk mengurangi nya.

Olahraga juga mampu meningkatkan perkembangan tubuh bagi anak-anak menjadi lebih tinggi. Kenapa? Olahraga akan membantu perkembangan otot lebih kuat karena hormon perkembangan tubuh bekerja dengan maksimal.

Namun seiring berjalannya waktu, banyak sekali orang-orang yang tidak melakukan olahraga. Penyebab nya adalah gaya hidup yang tidak sehat, menikmati kehidupan yang memang tidak disadari dengan pentingnya hidup seimbang, atau merasa sulit melakukan olahraga, atau berbagai alasan sepele yang dasarnya malas dengan olahraga. Hal itu akan menyebabkan dampak yang besar meskipun secara tidak langsung, yaitu gaya hidup tidak sehat.

Gaya hidup tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan akan berdampak besar bagi kelangsungan hidup. Berikut merupakan dampak yang terjadi apabila tubuh kita tidak berolahraga dengan rutin serta manfaat yang diperoleh jika berolahraga dengan rutin.

1. Tubuh mudah merasa lelah

credit: unsplash

Banyak yang merasa bahwa olahraga itu melelahkan. Namun efek yang kamu dapatkan jika tidak berolahraga pun juga sama. Jika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin sehingga kamu akan bahagia melakukannya dan tubuh pun langsung terasa segar.

2. Sulit tidur

credit: unsplash

Sulit tidur terjadi ketika pikiran kita sedang terjebak dengan berbagai masalah dan beban yang sulit untuk diselesaikan dengan cepat. Penyakit sulit tidur atau yang akrab dibilang insomnia ini sangat sulit untuk dihilangkan karena secara garis besar menyerang psikologis korban yang sedang mengalami masalah berat. Jika mengalami insomnia, maka akan berdampak besar terhadap mood dan juga mental seseorang. Kondisi ini sangat umum dan harus segera diperbaiki.

Untuk yang sedang merasa sulit tidur, olahraga merupakan alternatif positif bagi yang sulit tidur. Dengan berolahraga maka tubuh akan merespon positif dengan gerak, kamu bisa memanfaatkan jalan santai di pagi hari, atau di sore hari. Dengan tubuh yang terasa bugar, maka pikiran pun akan otomatis menjadi lebih tenang. Dengan begitu akan lebih memudahkan kita untuk tidur

3. Pencernaan tidak lancar

credit: unsplash

Hayo siapa yang pencernaanya tidak lancar? Pencernaan yang tidak lancar terjadi jika kita kurang mengkonsumsi makanan yang kaya serat sehingga organ pencernaan akan kesulitan untuk menghancurkan sisa sisa makanan didalam tubuh kita. Yang akan terjadi adalah feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, jam untuk buang air pun jadi tidak rutin.

Diselingi dengan makan makanan kaya akan serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan, olahraga akan membantu pencernaan lebih lancar karena dengan pergerakan di dalam tubuh dapat mendorong pergerakan makanan didalam usus besar. Kamu bisa lakukan olahraga kardio seperti senam, zumba, jogging, atau berenang.

4. Kurang fokus

credit: unsplash

Kamu akan merasa kurang fokus jika tidak rajin berolahraga. Dengan kurang fokusnya kamu yang disebabkan tidak berolahraga, akan membuat ingatan menjadi buruk. Orang yang tidak berolahraga terjadi penurunan aliran darah ke otak bagian ingatan kognitif.

Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan meningkat. Cobalah dengan melakukan olahraga selama 10-40 menit setiap hari, kamu akan mudah dalam berkonsentrasi dan kamu tidak akan menjadi pikun.

5. Mudah sakit

credit: unsplash

Dikarenakan tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak dan jika kurang aktif menggerakan badan akan rentan terkena penyakit, salah satunya adalah flu. Daya tubuh akan turun dan rentan sakit. Dengan berolahraga 150 menit dalam 1 minggu dapat melatih otot pernafasan atas dan imunitas tubuh.

Ketika otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung akan meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi yang dibawanya akan terdistribusi dengan baik. Mekanisme ini tidak terjadi jika tubuh tidak olahraga.

6. Pikiran menjadi tidak positif

credit: unsplash

Olahraga mampu merubah sudut pandang menjadi lebih positif terhadap banyak hal sehingga membuat mereka merasa lebih kuat. Secara umum, kecenderungan pikiran negatif berasal dari perasaan kuat yang merasa tidak percaya diri. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama setengah jam memiliki peningkatan yang signifikan terhadap sudut pandang para wanita pada pencitraan tubuh dibandingkan dengan mereka yang tak berolahraga.

7. Berat badan menjadi tidak terkontrol

credit: unsplash

Berat badan tidak terkontrol dapat terjadi jika kita tidak memperhatikan nutrisi dan pola hidup kita yang jauh dari kata sehat. Penyebab nya adalah kebiasaan buruk makan makanan Junk food, merokok, dan minum minuman beralkohol. Jika tidak diseimbangi dengan olahraga, berat badan pun otomatis akan melonjak. Aktif bergerak akan membantu kita menjaga kesehatan tubuh kita, menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Kenali perubahan berat badan yang terlalu signifikan dan mulai kontrol pola hidup dengan berolahraga.

Baca juga:

Tidak mudah bagi seseorang untuk melakukan olahraga secara rutin, bahkan ada yang melakukan olahraga hanya sekali dalam sebulan bahkan setahun. Jangan menyerah untuk mencoba karena hasil yang bisa kamu dapatkan akan sangat bermanfaat untuk kehidupan kedepannya

Baca juga: Mengapa Kita Harus Berolahraga Secara Teratur? Ini Keuntungannya

Dengan rutin berolahraga maka selain kesehatan tubuh terjaga, kesehatan pikiran pun juga selalu terjaga. Tak lupa, untuk mendukung kegiatan berolahraga gunakan voucher dari Lean Athletics untuk memenuhi kebutuhan pakaian olahraga kamu, langsung download yuk aplikasi Ultra Voucher!

Ilustrasi olahraga. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Gilles Lougassi

TRENDING | 25 Juli 2020 08:02 Reporter : Khulafa Pinta Winastya

Merdeka.com - Tujuan olahraga pada umumnya adalah untuk menyehatkan dan memberikan efek kebugaran pada tubuh. Olahraga akan membantu melatih otot-otot serta membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Oleh karena itu, olahraga memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.

Olahraga sendiri dikatakan sebagai salah satu kegiatan fisik yang baik dan bermanfaat untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Melakukan olahraga secara rutin mampu menjaga kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Olahraga secara rutin juga bisa dilakukan sebagai langkah antisipasi pencegahan risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Lalu, apa sajakah tujuan dan manfaat olahraga? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari laman Healthline dan berbagai sumber:

2 dari 8 halaman

Tujuan olahraga secara utama ialah membuat tubuh menjadi lebih sehat, menguatkan tubuh, mengatur pernapasan, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan, tujuan olahraga setiap orang tentu saja berbeda-beda. Misal, ada yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menjaga kesehatan dan lain sebagainya. Namun jika dirinci, tujuan olahraga bisa dibedakan menjadi beberapa hal dilansir dari laman materi.carageo.com:

• Olahraga Pendidikan : hal ini digunakan dalam kurikulum pendidikan
• Olahraga Rekreasi : hal ini digunakan untuk bersenang-senang dan bergembira
• Olahraga Prestasi : hal ini digunakan dalam kejuaraan dan dalam perlombaan
• Olahraga Rehabilitas : hal ini digunakan untuk memperbaiki keadaan tubuh seseorang

3 dari 8 halaman

1. Tingkatkan Mood Selain tujuan olahraga yang sudah dibahas, olahraga juga memiliki beragam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Salah satunya, rutin berolahraga dikatakan mampu mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres sehingga terbukti akan meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Dengan rutin berolahraga, akan memicu sensitivitas otak untuk mengeluarkan hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghilangkan perasaan depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.

4 dari 8 halaman

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Dilansir dari healtline, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menjadi penambah energi nyata bagi orang sehat, ataupun mereka yang menderita kondisi medis tertentu. Sebuah penelitian mengatakan jika olahraga teratur yang dilakukan selama 6 minggu oleh seseorang yang mengalami kelelahan berkepanjangan merasa lebih baik dan mengurangi perasaan lelah.

Selain itu, rutin berolahraga juga membuat kualitas tidur seseorang menjadi lebih baik. Rutin berolahraga akan memperkuat ritme sirkandian yang akan membuat tubuh terasa lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari. Bagi yang memiliki masalah susah tidur, olahraga sangat dianjurkan untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.

5 dari 8 halaman

Olahraga memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat. Melakukan olahraga secara rutin juga akan merangsang semua bagian tubuh lebih fleksibel.Olahraga bermanfaat untuk membantu proses perkembangan tumbuh tubuh. Rutin melakukan olahraga akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk saat berjalan.Oalahraga disik seperti angkat beban bisa merangsang pembentukan otot jika dipasangkan dengan asupan protein yang memadai. Ini karena olahraga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menyerap asam amino.

Bagi seseorang yang mulai kehilangan massa dan fungsi otot karena usia, rutin berolahraga dapat mengurangi kemungkinan kehilangan massa otot dan tetap mempertahankannya. Selain itu, berolahraga bisa membantu kepadatan tulang saat muda.

6 dari 8 halaman

©2018 Merdeka.com/Pexels

Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit. Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rutin melakukan olahraga, Anda akan menghasilkan hormon endorphin yang menghasilkan rasa gembira. Olahraga mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhindar dari risiko kanker di masa mendatang.

7 dari 8 halaman

©2018 Merdeka.com/Pexels

Hipertensi memaksa kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh tetap normal, Anda bisa melakukan olahraga ringan secara rutin. Hipertensi sendiri merupakan tekanan darah tinggi di dalam tubuh dengan tekanan nilai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal jantung, gagal ginjal, dan stroke.Olahraga secara rutin mampu menjaga tekanan darah dan terhindar dari penyakit kardivaskular. Selain olahraga, menjaga asupan makanan ke dalam tubuh juga membantu mencegah hipertensi.

8 dari 8 halaman

Melakukan olahraga secara rutin dikatakan mampu meningkatkan kualitas seksual seseorang. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan kinerja seksual dan kenikmatan seksual, serta meningkatkan frekuensi aktivitas seksual.Dikutip dari laman Healtline, satu studi menemukan bahwa rutinitas sederhana berjalan enam menit di sekitar rumah membantu 41 pria mengurangi gejala disfungsi ereksi mereka sebesar 71%.Studi lain yang dilakukan pada 78 pria tidak aktif mengungkapkan bagaimana 60 menit berjalan per hari (rata-rata tiga setengah hari per minggu) meningkatkan perilaku seksual mereka, termasuk frekuensi, fungsi yang memadai dan kepuasan.

(mdk/khu)