Pendaratan lompat jauh dilakukan dengan posisi kaki harus

Saat mendarat, pelompat harus menjulurkan ke udara kedua tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan.
Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersama-sama dengan posisi jongkok. Untuk keamanan, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan. Tetapi, sebisa mungkin tangan tidak menyentuh tanah. Keterampilan yang Diperlukan dalam Lompat Katak Tujuan lompat katak adalah melatih perkembangan motorik anak dari gerakan melompat.

Mengapa Anda harus mencuci tangan?

Ini Dia Alasan Mengapa Anda Harus Mencuci Tangan! Tahukah Anda, kedua tangan kita memainkan peranan penting dalam penularan penyakit. Ya, berbagai patogen penyebab penyakit menular bisa menyebar melalui orang satu ke orang lainnya hanya melalui tangan.

Mengapa harus cuci tangan setelah beraktivitas?

Kalau kuman sudah masuk ke dalam tubuh, ada kemungkinan mereka akan mengganggu sistem imun alias kekebalan tubuh. Untuk itulah, selalu cuci tangan Anda setelah beraktivitas, karena kuman tersebar di mana-mana walaupun mereka tak kasat mata.

Berapa persen manusia beraktivitas dengan tangan kanan?

KOMPAS.com – Mayoritas manusia di di dunia ini, sekitar 85 persen-90 persen, beraktivitas menggunakan tangan kanan. Mulai dari mengangkat hingga menggerakkan benda, sebagian besar manusia melakukannya dengan tangan kanan.

Bagaimana kondisi tangan saat memegang bola?

Pertama-tama bola harus berada di antara kedua telapak tangan dalam kondisi diam. Sikap tangan harus memiliki bentuk menyerupai mangkuk dan letaknya cenderung ke belakang. Selain itu kondisi jari-jari saat memegang bola harus terentang dan melekat.

Mengapa pada saat melakukan pendaratan harus menggunakan kedua kakinya terlebih dahulu menyentuh tanah?

Saat akan mendarat ke bak pasir, kedua tumit kaki di angkat dan kepala ditundukkan ke bawah. Posisi kepala saat ditundukkan, mendekati kedua lutut kaki. Pendaratan dengan kedua tumit kaki bertujuan agar keseimbangan tubuh para atlet tetap terjaga atau tidak jatuh kembali ke pasir.

Bagaimana posisi mendarat yang baik?

Berikut ini adalah langkah-langkah yang perlu diperhatikan ketika mendarat, yaitu:

1. Pastikan kedua kaki pada posisi yang lurus.
2. Angkat paha ke atas dan dorong tubuh ke depan agar menciptakan posisi membungkuk.
3. Letakan kedua tangan ke depan.
4. Posisi lutut harus ditekuk.
5. Pastikan mendarat dengan tumit.

Bagaimana gerakan tangan pada saat melakukan lompat jauh?

Kedua tangan harus lurus ke depan sejajar dengan bahu dan siku yang sedikit dibengkokkan. Sesaat setelah mencapai titik akhir lompatan, sikap tangan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan saat mendarat.

Bagaimana posisi tangan yang ideal saat mendarat?

Posisi kedua tangan pada saat pendaratan lompat jauh adalah di samping badan atau tepatnya ditekuk disebelah pinggang. hal ini bertujuan untuk menghindari cedera pada tangan dan mempermudah proses lompat jauh.

You might be interested:  Mengapa Kuman Penyakit Berkembang Di Tempat Kotor?

Apa yang harus dilakukan saat akan melakukan pendaratan menyentuh tanah?

Cara melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Lengan dan badan ditarik ke depan bawah, begitu juga kaki ditarik mendekati badan.Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.Pada waktu kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah di atas kedua kaki

Mengapa kaki saat pendaratan harus menekuk dan lentur?

Menekuk lutut dalam pendaratan dilakukan untuk tujuan untuk menghindari terjadi keseleo di sendi lutut dan pergelangan kaki.

Bagaimana cara mendarat yang baik saat meloncat?

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yaitu saat posisi tumit atau kaki fokus sejajar, dan melompat sejauh mungkin dari area titik tolakan. Adapun teknik pendaratan yang benar saat melakukan lompatan yakni posisi kedua kaki lurus, lalu dorong telapak kaki dan tumit ke arah depan sampai pinggul terangkat.

Bagaimana cara melakukan pendaratan yang baik dan benar dalam lompat jauh?

Sikap saat mendarat yang baik

Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.

Bagaimana cara mendarat yg benar ketika kamu meloncat?

Gunakan kedua kaki untuk mendarat.

1. Jangan bertumpu pada telapak tangan saat mendarat.
2. Gunakan bagian depan telapak kaki untuk bertumpu saat mendarat.
3. Begitu kaki hampir menyentuh tanah, tekuk sedikit kedua lutut dan biarkan lutut tetap fleksibel guna meredam benturan.

Bagaimana posisi tangan saat melompat?

Posisi Tangan

Ketika melompat, posisi kedua tangan kita akan tertekuk ke samping tubuh. Hal itu, bertujuan agar tubuh kita seimbang dan tidak terjatuh. Sedangkan ketika kita meloncat posisi kedua tangan akan lurus dan berada di samping paha.

Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerakan melompat di tempat?

Posisi tangan

Biasanya pada saat melompat, posisi kedua tangan ditekuk ke samping tubuh. Salah satu tujuannya untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melompat. Sedangkan saat meloncat, biasanya posisi kedua tangan akan diluruskan dan berada di samping paha.

Bagaimana posisi tangan dan kaki pada saat akan melakukan pendaratan yang benar dalam materi lompat jauh?

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah:

1. Kaki diluruskan dan mendarat dengan kedua kaki
2. Tangan dalam posisi lurus ke depan dan badan dicondongkan ke depan melewati titik berat badan untuk menghindari pendaratan pada pantat atau supaya badan tidak terjatuh ke belakang sehingga dapat merugikan pelompat.

Bagaimana cara mendarat yang baik setelah menggantung pada sebuah palang?

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh gaya menggantung adalah dengan kedua kaki secara bersamaan dengan sedikit mengeper dan badan sedikit membungkuk.

Bagaimana sikap melayang yg benar?

Posisi tubuh condong ke depan dan kedua tangan diayunkan ke belakang. Ketika akan mendarat, posisi kedua kaki sedikit diluruskan ke depan. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika kedua kaki menyentuh pasir, dorong badan ke depan.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan?

Mendarat. Pendaratan dilakukan dari gerak akhir melayang hingga dua kaki menyentuh lantai atau mantras pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, tetapi tidak terlalu lebar.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan awalan?

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan, yaitu sebagai berikut. Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat. Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik.

Berapa persen manusia beraktivitas dengan tangan kanan?

KOMPAS.com – Mayoritas manusia di di dunia ini, sekitar 85 persen-90 persen, beraktivitas menggunakan tangan kanan. Mulai dari mengangkat hingga menggerakkan benda, sebagian besar manusia melakukannya dengan tangan kanan.

Jakarta -

Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.

a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.

Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.

2. Cara Lompat Jauh

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas [sudut tolakan 45 derajat]

Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

3. Peraturan Lompat Jauh

Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.

Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.

Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.

Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!

Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"