Variasi dan kombinasi gerak dasar apa saja yang ada pada olahraga lempar lembing
|
Contoh Variasi Gerak Dasar Lempar – Variasi gerak lempar sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga. Show Tahukah kamu, gerakan melempar dilakukan dengan satu atau dua tangan? Benda yang biasa digunakan dalam gerakan melempar, yaitu bola kasti, bola sepak, bola basket, lembing, roket, dan cakram. Berikut ini penjelasannya! 1. Lempar Roket Kegiatan lempar dapat menggunakan roket. Bagi siswa SD, roket sebagai pengganti lembing dan cakram. Bagaimana caranya? Gerakan lempar roket sesuai gerakan lempar lembing. Untuk mengawali pembelajaran, kamu dapat mencari informasi dari internet atau bacaan lainnya. Lakukan penelusuran informasi dengan pendampingan guru. Catatlah informasi penting tersebut dan gunakan sebagai sumber belajar. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab. Bagaimana gerakan dalam lempar roket? Posisi awal, bersiap melakukan awalan lari. Salah satu tangan memegang roket dan pandangan ke depan. Lakukan lari pelan dan lari cepat, kemudian lakukan tolakan tepat di belakang garis batas tolakan. Lempar roket sekuat-kuatnya agar lemparannya jauh. Ikuti gerakan ayunan lengan dan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan gerakan lempar roket ini dengan disiplin dan tanggung jawab. 2. Lempar Bola Ayun Bagaimana cara melakukannya? Posisi awal, sikap berdiri tegak. Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang. Bola dipegang tangan kanan di belakang telinga dengan siku ditekuk. Pandangan ke arah sasaran yang dituju. Ayunkan lengan kanan dengan kuat. Saat bola berada di atas depan kepala, lepaskan bola. Ikuti dengan lecutan di pergelangan tangan agar bola meluncur ke atas depan. Lakukan gerakan ini dengan tekun dan hati-hati. Nah itulah beberapa bentuk contoh variasi gerak dasar lempar penjelasan singkat rangkuman materi pelajaran PJOK beserta gambar. Semoga bermanfaat, terimakasih Baca Juga: Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor Seni Bela Diri Pencak Silat Ayo, Berpendapat!Dengan didampingi guru, unduh dan tontonlah video aktivitas lemparroket melalui internet. Ingat, gunakan internet secara bertanggungjawab. Catatlah informasi yang kamu temukan pada internet tersebut.Kemukakan pendapatmu mengenai tata cara memegang dan melemparroket. Selanjutnya, kemukakan pendapatmu secara santun.Melalui kegiatan tersebut, kamu memiliki gambaran tentangvariasi gerak dasar lari dengan kombinasi lempar pada lempar roket.Sulitkah melakukan gerakan lempar roket? Sebelum menjawabpertanyaan ini, mari, simak pembahasan berikut.Lempar roket merupakan dasar olahraga lempar lembing. Lemparroket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya pada areatertentu. Agar lemparannya jauh, diperlukan kekuatan dan ketepatangerak tangan. Kamu juga perlu memperhatikan sudut saat roketterlepas dari tangan.1. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan KombinasiLempar Roket MenyampingBagaimana cara melakukan gerakan lempar roket? Ingat tayanganvideo pada kegiatan yang telah kamu lakukan. Gerakan lempar roketseperti pada tayangan video. Gerakan lempar roket juga tampakseperti gambar berikut.Di Unduh dari : Bukupaket.comHome » Kelas V » Kombinasi Gerak Dasar pada Lempar Roket Roket merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar /roketturbo adalah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar rokrt adalah dasar dari lempar lembing. Lempar turbo adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga kids atletik yang menggunakan alat bulat agak panjang yang berbentuk menyerupai rokrt yang memiliki sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini dapat melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket juga dapat menambah rasa percaya diri. A. Cara Melempar Roket Bagaimana cara melempar roket pada permainan lempar roket? Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar turbo.1. Cara Memegang Turbo Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.a. Cara Amerika Cara memgang turbo menggunakan cara Amerika dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : Pegang turbo di bagian belakang lilitan turbo dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan turbo dengan longgar.b. Cara Finlandia Pegang turbo pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang turbo dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-jari lainnya turut melingkar di badan turbo dengan longgar.2. Membawa Turbo Ada tiga cara membawa turbo yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan, di antaranya sebagai berikut.
3. Melempar Turbo Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran. a. Awalan Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang [cross step]. Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.
b. Lemparan Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.c. Akhiran Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.B. Kombinasi Gerak Dalam Lempar Roket 1. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari. Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.2. Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo. Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.3. Kombinasi Jalan dan Lempar pada Gerakan setelah Melempar Gerakan setelah melempar tersebut mengombinasikan gerak dasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan setelah melakukan lemparan sebagai berikut.
Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar. Posted by Nanang_Ajim Mikirbae.com Updated at: 10:53 AMVideo yang berhubungan
Nadia melakukan variasi gerak dasar lari dengan kombinasi lempar pada lempar roket, Bagaimana cara nadia melakukannya ?, Jawabannya: berlari pelan dan berlari cepat dengan dikombinasikan gerakan melempar roket. Gerakan lempar roket pada dasarnya hampir sama dengan lempar lembing, hanya saja benda yang digunakan untuk melempar bukan menggunakan lembing melainkan roket. Sehingga gerakan diawali dengan ancang-ancang untuk mendapatkan kecepatan tinggi dan kekuatan agar dalam melemparkan roket dapat dilakukan dengan kuat. Makanya gerakan awalan berupa variasi lari pelan dan lari cepat sedangkan kombinasinya berupa mengayunkan lengan ke depan ats untuk melemparkan roket sejauh mungkin. Nadia melakukan variasi gerak dasar lari dengan kombinasi lempar pada lempar roket, Bagaimana cara melakukannya?Cara melakukan lempar roket gaya menyamping:
Jadi, pada intinya variasi dalam melempar roket berupa lari pelan dan lari cepat sembari memegang roket sedangkan kombinasi gerakan berupa menarik dan mendorong lengan ke depan untuk melemparkan roket tersebut. JawabannyaNadia melakukan variasi gerak dasar lari dengan kombinasi lempar pada lempar roket, Bagaimana cara melakukannya Cara melakukan variasi dan kombinasi melempar roket gaya menyamping: [1] Posisi berdiri sambil memegang roket. [2] Lakukan variasi gerak dasar berlari pelan kemudian berlari. cepat [3] Saat akan melempar, tarik roket ke arah belakang, kemudian dorong lengan dari belakang ke depan atas untuk melempar roket. [4] Kedua lengan lurus, dan lepaskan roket tersebut. [5] Ikutilah gerakan kaki untuk menjaga keseimbangan badan. Jawaban mengutip pada buku paket kelas 6 pada halaman berkut: Maaf kalau BENAR. B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Rounders variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif dalam bermain rounders. Dalam bermain rounders, gerakan yang perlu dikuasai ialah melempar bola, menangkap bola, memukul bola. 1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Rounders Ingatlah kembali gerakan melempar bola pada permainan kasti. Jika diperhatikan, gerakan melempar bola dalam bermain rounders meliputi tiga gerakan. a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Meluruskan Lengan Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola melambung untuk melakukan operan jarak jauh. Lemparan ini juga dilakukan untuk melambungkan bola kepada teman yang berjarak cukup jauh. Cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola melambung. Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan kanan memegang bola ditarik ke belakang atas kepala. Posisi badan agak condong ke belakang. Ayunkan tangan dan luruskan lengan ke depan dari atas. Lemparkan bola dengan kuat ke arah atas depan secara melambung. b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan Mengayunkan Lengan dari Samping Amatilah variasi gerak dasar manipulatif dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam gerakan melempar bola mendatar seperti Gambar 2.10. Praktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut! Cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola mendatar. Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri di depan. Tangan kanan memegang bola setinggi dada, kemudian tarik ke samping badan. Ayunkan lengan ke depan dari samping badan dengan cepat. Lemparkan bola lurus ke depan [horizontal]. c. Memegang dan Melempar Bola bawah dengan Merendahkan Badan Amatilah Gambar 2.11 tentang gerakan melempar bola bawah atau menyusur tanah. Gerakan ini dilakukan dengan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan kanan memegang bola, kemudian tarik tangan ke belakang. Ayunkan tangan ke depan dari bawah dengan membungkukkan badan. Saat tangan berada di depan, lemparkan bola menyusur tanah. 2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola Rounders Dalam gerakan memukul bola rounders, kamu dapat melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor. Pada saat memukul, kamu melakukan variasi berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi memukul bola rounders. Dalam rounders, gerakan memukul bola terdiri atas pukulan tanpa ayunan [bunt] dan pukulan dengan ayunan [swing]. Pukulan tanpa ayunan [bunt] hanya menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa mengayunkan. Pemukul menunggu bola mengenai kayu pemukul. Pantulan bola jatuh dekat pemukul. Pukulan tanpa ayunan [bunt] untuk mengelabui regu penjaga. Amatilah gerakan memukul dalam permainan rounders seperti Gambar 2.12. Cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam memukul bola rounders, carilah informasi mengenai langkah-langkah melakukan pukulan pada rounders pada internet. Catatlah informasi yang ditemukan. 3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Menangkap Bola Rounders Cara melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi manipulatif dalam menangkap bola rounders. Dilihat dari arah datangnya bola, gerak dasar menangkap bola, terdiri atas menangkap bola melambung, bola mendatar, dan bola bawah atau menyusur tanah. Setiap pemain hendaknya memiliki kecepatan saat berlari. Keterampilan ini dibutuhkan saat berlari menuju base untuk memperoleh poin. Pada kondisi tertentu, pemain harus berlari sekencang-kencangnya melewati base yang telah ditentukan hingga kembali ke home base. 4. Bermain Rounders Sebagai permainan beregu, pemain rounders harus bermain dengan kompak. Sikap disiplin dan tanggung jawab pemain juga menjadi ”kunci” keberhasilan dalam permainan ini. a. Lapangan dan Peralatan Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap sisi 15 m. Setiap sudut lapangan terdapat base [papan hinggap]. Ada lima base [tempat hinggap], yaitu tempat hinggap I, tempat hinggap II, tempat hinggap III, tempat hinggap IV, dan tempat hinggap V atau rumah. Jarak antartempat hinggap sekira 15 m. b. Ketentuan Permainan Rounders dimainkan dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Dalam bermain, biasakan bertindak sportif sesuai peraturan permainan. 1] Jumlah Pemain Dalam rounders, setiap regu terdiri atas 12 pemain inti dan 6 pemain cadangan. Setiap regu dipimpin seorang kapten. Pemain inti mengenakan kostum bernomor angka 1–12. Pemain cadangan mengenakan nomor dada dari pemain inti yang digantikan. 2] Waktu Permainan Dalam setiap permainan rounders, terdapat tiga inning [babak]. Ketentuannya, satu inning terdiri atas satu kali jaga dan satu kali memukul untuk setiap regu. Permainan rounders dinyatakan selesai jika setiap regu telah memperoleh giliran tiga kali menjadi regu pemukul dan jaga. 3] Regu Pemukul Regu pemukul berada di area bebas. Setiap pemain regu pemukul boleh memukul bola tiga kali. Pukulan dinyatakan benar jika: a] pukulan mengenai bola dan jatuh di tanah dalam garis batas, b] bola jatuh dalam sudut antara garis yang menghubungkan base IV dan base V atau antara base I dan base V. Jika pukulan pertama dinyatakan benar, pemain tidak boleh melakukan pukulan kedua atau ketiga. Pemukul menuju base I. Jika lemparan pitcher dianggap salah, pemukul dapat menolak lemparan pitcher. Jika lambungan salah dan pemain memukul bola tersebut, wasit menganggap sebagai pukulan. 4] Regu Penjaga Setiap pemain regu penjaga menempatkan diri di area lapangan. Pemain yang menjaga base disebut baseman. Tugas baseman adalah menangkap bola yang dilemparkan penjaga lain untuk menyentuhkan bola ke badan pemukul yang berlari ke arah base yang dijaganya. Catcher berperan penting dalam mematikan lawan. Catcher dipilih dari pemain paling cekatan menangkap bola. Catcher bertugas menangkap bola yang dioper pitcher kepada pemukul, tetapi bola tidak terpukul. Catcher boleh langsung mematikan lawan. Catcher, Jenderal Lapangan dalam Rounders Dalam rounders, pemain penangkap bola [catcher] diibaratkan jenderal lapangan. Mengapa? Catcher harus dapat menjalin komunikasi yang lancar dalam timnya. Saat bermain, catcher memiliki pandangan lebih luas daripada teman satu tim. Catcher selalu memberi informasi atau instruksi jelas sebagai rujukan teman satu tim di setiap base. 5] Wasit Wasit bertugas memimpin permainan rounders. Wasit didampingi tiga wasit pembantu [penjaga garis] dan satu wasit pembantu [pencatat nilai]. Dalam rounders, wasit menggunakan peluit, suara, jari, dan lengan sebagai aba-aba kepada pemain. 6] Pergantian Pemain Pergantian pemain dalam rounders dilakukan jika: a] terjadi enam kali kesalahan yang dilakukan regu pemukul; dan b] lima kali bola tertangkap regu penjaga dalam satu inning. c. Penilaian Sistem penilaian pada permainan rounders sebagai berikut. 1] Nilai 2 jika pemain regu pemukul mampu memukul benar, kemudian menuju base I sampai base V dengan selamat [tidak dibakar baseman] atas pukulannya sendiri [home run]. 2] Nilai 1 jika pemain dari regu pemukul mampu memukul benar, tetapi di salah satu base, pemain tersebut berhenti dan menunggu pemukul lain melakukan pukulan sah untuk melanjutkan ke base V. 3] Nilai 0 jika pemain dari regu pemukul melakukan pukulan benar, tetapi tidak berhasil mencapai salah satu base. 4] Nilai 1 jika pemain regu penjaga mampu menangkap bola pukulan pemain regu pemukul. Rangkuman
Video yang berhubunganVideo yang berhubungan |
