Jika berbicara tentang permainan bola voli, tentu tidak akan lepas dari yang namanya teknik. Karena ketika bermain olahraga tersebut seseorang perlu mempelajari caranya. Inilah pembahasan lengkap mengenal istilah smash bola voli: pengertian, latihan dan teknik melakukannya.
Pengertian Smash dalam Permainan Bola Voli
Ketika seseorang ingin menjadi ahli dalam bermain bola voli, pastinya mereka harus belajar terlebih dahulu mengenai teknik-teknik dasar ketika memainkannya. Salah satu hal yang tidak dapat dilewatkan dalam permainan ini yaitu smash.
Smash permainan bola voli termasuk pukulan utama saat proses penyerangan sebagai upaya agar mendapat poin tambahan dan menjadi pemenang. Jika ingin hasil terbaik dalam kegiatan smash, maka diperlukan lompatan serta jangkauan tinggi oleh pemain.
Smash ini akan lebih mudah dilakukan jika pemain bola voli sudah menguasai teknik dasar dalam memainkannya. Untuk itu, alangkah baiknya jika Anda dapat melakukan passing. Karena smash ini merupakan sebuah teknik yang memiliki gerakan sangat kompleks.
Baca Juga : Kata Kata Penghafal Quran
Latihan Smash dalam Permainan Bola Voli
Jika Anda ingin menjadi pemain bola voli yang handal, maka perlu untuk melakukan kegiatan melatih diri secara rutin agar menjadi terbiasa dan paham mengenai cara bermainnya. Berikut beberapa bentuk dari latihan dasar smash.
1. Melatih Jangkauan Loncatan
Sebuah lompatan yang tinggi sangat diperlukan ketika Anda ingin melakukan smash secara sempurna. Selain itu, hal tersebut juga berguna saat melakukan
blocking
untuk menghalau pemain lawan. Cara melatih jangkauan dibagi kedalam beberapa tahap.
Pertama, pilih area untuk latihan sekitar 15 meter. Kedua, untuk memulai posisikan kaki selebar bahu kemudian tekuk sedikit lutut dan lengan di sisi tubuh. Ketiga, jauhkan kaki secara sejajar antara satu sama lain, lalu berjongkonglah serta ayunkan kedua lengan secara serempak.
2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Setiap orang perlu memiliki daya tahan tubuh yang kuat guna menunjang keterampilan mereka dalam berolahraga, termasuk saat bermain bola voli. Dengan hal itu, seseorang akan mendapatkan kemampuan lebih baik saat melakukan ternik-teknik permainan.
Latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah
push up
dengan siku membentuk sudut 90 derajat serta lengan menyentuh lantai. Kaki terkunci dan jaraknya selebar bahu, hindari meninggikan atau merendahkan pinggang sebab akan mengganggu kerja otot.
3. Meningkatkan Kekuatan Ayunan
Bentuk latihan yang dapat Anda lakukan ketika ingin meningkatkan kekuatan smash dalam bermain bola voli adalah melatih power lengan dan bahu. Untuk power lengan, seseorang bisa melakukan
push up
secara rutin sebanyak kurang lebih 30 sampai 50 kali dalam sehari.
Sedangkan untuk melatih power bahu, Anda bisa menggunakan barbel dengan menganyunkannya atau memutarkan searah dengan jarum jam maupun kebalikannya. Hal tersebut dapat bermanfaat dalam melenturkan rotasi bahu sehingga membuat ayunan menjadi lebih keras. Anda juga perlu menggunakan kaos voli yang nyaman agar tubuh bebas bergerak.
Baca Juga : Pemberontakan Dii/tii Pertama Kali Meletus Di Daerah Updated
Teknik Smash dalam Permainan Bola Voli
Dalam melakukan teknik smash bola voli, ada beberapa tahapan yang harus diperhatikan oleh pemain, di antaranya yaitu awalan, tolakan atau
take off, pukulan dan mendarat. Berikut beberapa penjelasan mengenai teknik-teknik smash tersebut.
1. Teknik Awalan pada Smash dalam Bola Voli
Ketika melakukan awalan pada smash dalam bola voli, jarak yang diperlukan adalah sekitar 2,5 hingga 4 meter. Hal ini dilakukan dengan berlari untuk menjemput bola. Jangan lupa perhatikan langkah saat lari terutama pada langkah terakhir.
Pemain harus berlari dengan arah menghadap ke depan net. Gunakan kaki paling kuat sebagai tumpuan agar dapat melompat tinggi. Sebelum melakukan lompatan, pastikan jarak Anda tidak terlalu dekat dengan net. Teknik ini sangat mempengaruhi hasil smash.
2. Teknik Meloncat pada Smash dalam Bola Voli
Tahapan selanjutnya dalam melakukan smash bola voli yaitu teknik meloncat. Untuk menyemash bola dengan menggunakan tangan kanan, langkahkan kaki kiri ke depan dengan diikuti oleh kaki kanan di belakangnya. Kemudian segera posisikan dengan sejajar.
Lakukan lompatan setinggi mungkin hingga dapat menggapai bola. Tegakkan tubuh Anda dalam posisi lurus ketika melakukan loncatan. Tenggangkan kaki supaya tetap lurus. Terakhir, putar sedikit badan ke samping agar lengan menjauh dari bola untuk bersiap memukul.
3. Teknik Pukulan Smash
Pukulan ketika melakukan smash dalam bola voli merupakan inti dari keseluruhan teknik. Maka dari itu, harus dilakukan secara maksimal serta sangat keras agar memperoleh poin. Untuk bisa mendapatkannya, gunakan kekuatan otot perut dan jaga jarak badan dengan bola.
Sebab jika posisi badan terlalu dekat dengan bola maka tenaga atau pukulan yang didapat kurang keras. Lalu arahkan bola ke area lapangan yang kosong yang tidak diblock
oleh lawan. Jika Anda mampu melompat lebih tinggi dari musuh, otomatis hal tersebut akan mempermudah pemain.
Baca Juga : Lenovo Harga 6 Jutaan
4. Teknik Mendarat atau Landing pada Permainan Bola Voli
Teknik terakhir yang harus benar-benar dikuasai saat bermain bola voli adalah landing atau mendarat. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap keselamatan Anda, jika gagal dapat mengakibatkan cedera pada kaki.
Ketika mendarat, pastikan badan Anda tidak menyentuh net sebab bisa dianggap pelanggaran yang kemudian poin akan diperoleh lawan. Untuk pendaratan, pastikan tubuh sedikit membungkuk dengan telapak kaki bagian depan yang terlebih dahulu menyentuh lapangan.
Demikian penjabaran detail mengenai Istilah smash bola voli: pengertian, latihan, dan teknik melakukannya. Semoga artikel tersebut dapat bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan bagi pembaca. Khususnya bagi Anda yang ingin menjadi pemain handal di cabang olahraga ini.