Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut dengan kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan atlet untuk dapat mengubah arah dengan cepat, pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.
Kelincahan sangat diperlukan terutama bagi seorang atlet. Kelincahan memungkinkan seorang atlet untuk mengubah posisi tubuhnya dengan cepat dan dengan cara yang benar. Perubahan posisi tersebut menyesuaikan dengan kondisi dan situasi dalam pertandingan, seperti kondisi lapangan atau mekanisme serangan dan pertahanan dari lawan. Atlet perlu memiliki kelincahan agar cepat menyesuaikan dengan kondisi tersebut.
Kelincahan merupakan kemampuan mempercepat, memperlambat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat di mana tetap mempertahankan kontrol akan posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatan saat melakukan gerakan tersebut.
Kelincahan merupakan kemampuan yang terdiri dari:
Keseimbangan. Perpindahan tubuh memerlukan kontrol yang baik agar tubuh tidak kehilangan arah dan sehingga tetap pada gerak yang presisi.
Pembedaan kinesthetic. Kemampuan untuk merasakan tegangan pada saat bergerak.
Orientasi terhadap ruang, kemampuan tubuh mengontrol posisinya terhadap ruang gerak.
Reaksi terhadap tindakan, kemampuan untuk merespons dengan cepat untuk melakukan tindakan.
Merasakan irama. Kemampuan merasakan keadaan gerakan yang diperlukan pada waktu tertentu.
Sinkronisasi waktu gerakan. Cara untuk menyinkronkan gerakan bagian tubuh menjadi sebuah gerakan yang kompleks.
Kecakupan gerak, kemampuan memilih gerakan untuk menyelesaikan sebuah tugas.
Lalu, apa saja yang menjadi faktor kelincahan dalam olahraga? Berikut kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut dengan apa.
Ilustrasi Shuttle Run [Sumber:ArthurHidden/Pixabay]Dalam olahraga, kelincahan ditandai dengan gerakan kaki yang cepat dan koordinasi tubuh yang baik dalam melakukan perubahan arah. Jadi faktor yang menentukan kelincahan seorang atlet antara lain:
Penguasaan terhadap koordinasi tubuh karena kelincahan mencakup kemampuan untuk memperlambat, mempercepat, dan melakukan perpindahan tubuh secara cepat dengan tetap mempertahankan kontrol akan kondisi tubuh.
Keseimbangan. Dalam melakukan pergeseran terhadap posisi tubuh, seorang atlet dipengaruhi oleh central of gravitation dari tubuhnya dan seorang atlet harus mempertahankan keseimbangannya.
Kondisi otot. Salah satunya adalah kekuatan otot. Kekuatan otot akan meningkatkan kelincahan dasar, cara menguasainya adalah dengan menerapkan latihan kekuatan otot.
Bentuk Latihan Kelincahan dalam Olahraga
Agar memiliki kelincahan yang baik, maka seorang atlet mesti melatih kelincahan tersebut dengan beberapa gerakan latihan secara rutin. Berikut beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kelincahan:
Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag.
Squat Thrust [Sumber: Happyveganfit/Pixabay]Squat thrust merupakan latihan kelincahan gerak tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri.
Shuttle run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari.
Manfaat Latihan Kelincahan
Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya adalah:
Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi.
Melatih sistem pernapasan.
Memudahkan penguasaan teknik-teknik tinggi
Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis.
Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan.
Demikian kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut dengan kelincahan. Kamu bisa mempraktikkannya secara langsung.