Bermain bulu tangkis bukan hanya sekedar memukul kok saja, namun memerlukan beberapa teknik dengan baik dan benar. Salah satu teknik dasar yang perlu diketahui pemain bulu tangkis adalah gerakan kaki atau footwork.
Mengutip buku berjudul Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Jasmani 2017 karya Anggi Setia Lengkana DKK [2017: 249], footwork adalah gerakan-gerakan langkah kaki yang mengatur gerakan memukul kok sesuai dengan posisinya. Pada hakekatnya, langkah kaki merupakan modal pokok untuk daat memukul bola dengan tepat, langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak datang ke tampat kok datang dan bersiap memukulnya. Langkah kaki yang demikian hanya dapat dilakukan jika pemain melangkah dengan menggunakan ujung kaki, begitu seterusnya setiap menuji tempat kok datang selama permainan.
Setelah mengetahui teori dari footwork, kali ini akan membahas cara menggunakan teknik yang satu dalam bermain bulu tangkis.
Mengutip laman resmi pbdjarum, teknik footwork adalah salah satu latihan yang harus dilakukan atlet bulu tangkis. Latihan ini bertujuan untuk melatih pergerakan kaki untuk menjelajah dan menguasai lapangan. Dengan penguasaan lapangan dan kecepatan gerak yang baik, maka atlet akan mendapatkan posisi memukul kok secara tepat. Kecepatan gerak ini diperoleh dari berlati gerakan kaki atau footwork secara teratur.
Ilustrasi footwork. Sumber: www.freepik.comUntuk melatih footwork, berikut tiga cara melatih gerakan ini dalam permainan bulu tangkis.
Dari posisi tengah lapangan, melangkah ke pojok kanan depan, lalu kembali ke tengah dilanjutkan ke kiri depan dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Dari posisi tengah melangkah ke arah samping ke kanan, kembali ke tengah lalu ke samping kanan dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Dari posisi tengah melangkah mundur ke kanan belakang lalu kembali ke tengah dan melangkah mundur ke kiri belakang dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Ke seluruh gerakan melangkah diikuti dengan pukulan saat sampai di langkah tujuan.
Latih terus teknik footwork agar dapat menerima dan mengembalikan kok dengan tepat dan menghasilkan poin dari gerakan yang satu ini. Namun untuk tetap hati-hati dan didahului dengan pemanasan, sehingga tidak sampai membuat kaki sampai cedera.
a. Gerak Langkah Kaki [footwork]Langkah kaki merupakan modal pokok untuk dapat memukul bola dengan tepat. Langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak ke tempat bola datang dan bersiap untuk memukul. Cobalah kalian lakukan dan analisis macam-macam langkah kaki berikut ini:1] Langkah berurutan, baik langkah ke depan, samping maupun ke belakang. Kaki kanan dan kiri bergerak berturutan atau berdampingan. 2] Langkah bergantian atau bersilang [seperti berlari], kaki kanan dan kiri bergantian melangkah.3] Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat. Perhatikan kesalahan yang sering terjadi ketika langkah kaki/footwork dalam bulutangkis adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.b. Aktivitas Belajar Gerak Langkah KakiCobalah kalian lakukan aktivitas belajar untuk keterampilan gerak langkah kaki/footwork dalam bulutangkis di bawah ini:1] Berbarislah dengan berbanjar sesuai jumlah yang ada.2] Simpanlah 10 buah shuttlecock pada jarak 4-5 meter.3] Lakukan lari ditempat.4] Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik maju dan mundur.5] Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik menyamping kiri dan kanan6] Lakukan aktivitas secara berulang-ulang dengan mempraktikkan gerak langkah berurutan, bergantian, dan kaki lebar dan loncatan.Sumber : buku k13 PJOK kelas xi
Bulutangkis adalah permainan yang mudah di lakukan mengingat raketnya yang ringan, serta bola yang berjalan lurus dan teratur tanpa putaran. Maka, seorang pemain yang benar-benar ingin menjadi pemain yang baik haruslah mempelajari tehnik dan taktik dengan sebaik-baiknya.A. Teknik bermain bulutangkis [ badminton ]Di dalam membahas masalah tehnik ini di dasarkan kepada pemain yang bermain dengan tangan kanan [ right-handed. ]. MEngenai tehnik ini dapat di bagi menjadi 2 tehnik, yaitu :1]tehnik langkah kaki [ footwork ] Pada hakekatnya, langkah kaki merupakan modal pokok untuk dapat memukul bola dengan tepat dan akurat. Langlah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak ke tempat bola datang dan bersiap untuk memukul bola tersebut.maka, keterampilan serta serta kekuatan tapak kaki sangat diperlukan.Pada umumnya, langkah-langkah dapat dibedakan sebagai berikut :a] langkah berurutan, baik untuk langkah kedepan, kesamping ataupun ke belakang. Kaki kanan dan kiri bergerak berurutan atau berdampingan.b] Langkah bergantian atau bersilang [ seperti berlari ], kaki kanan dan kiri bergantian melangkah.c] Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan di akhiri dengan langkah lebar dengan jalan loncat. Yang harus di ingat bahwa semua langkah tersebut selalu di akhiri dengan kaki kanan di belakang pada waktu mengambil bola [shuttlecock ] di belakang [lob, dan sebagainya], serta kaki kanan di depan pada waktu mengambil bola [shuttlecock ] di depan [mengembalikan / dropshot], jika bola menuju ke samping maka kaki kanan atau kiri [ tergantung arah bolanya ] mengikuti arah bola [ menubruk / backhand ].
Pada umumnya pemain bulutangkis menggunakan langkah-langkah kombinasi, kadang-kadang berurutan, bersilang, atau pun dengan loncatan.
Page 2
Ilustrasi wanita bermain bulu tangkis dengan taknik footwork. Sumber: www.freepik.comBermain bulu tangkis bukan hanya sekedar memukul kok saja, namun memerlukan beberapa teknik dengan baik dan benar. Salah satu teknik dasar yang perlu diketahui pemain bulu tangkis adalah gerakan kaki atau footwork.
Mengutip buku berjudul Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Jasmani 2017 karya Anggi Setia Lengkana DKK [2017: 249], footwork adalah gerakan-gerakan langkah kaki yang mengatur gerakan memukul kok sesuai dengan posisinya. Pada hakekatnya, langkah kaki merupakan modal pokok untuk daat memukul bola dengan tepat, langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak datang ke tampat kok datang dan bersiap memukulnya. Langkah kaki yang demikian hanya dapat dilakukan jika pemain melangkah dengan menggunakan ujung kaki, begitu seterusnya setiap menuji tempat kok datang selama permainan.
Setelah mengetahui teori dari footwork, kali ini akan membahas cara menggunakan teknik yang satu dalam bermain bulu tangkis.
Teknik Footwork dalam Bulu Tangkis
Mengutip laman resmi pbdjarum, teknik footwork adalah salah satu latihan yang harus dilakukan atlet bulu tangkis. Latihan ini bertujuan untuk melatih pergerakan kaki untuk menjelajah dan menguasai lapangan. Dengan penguasaan lapangan dan kecepatan gerak yang baik, maka atlet akan mendapatkan posisi memukul kok secara tepat. Kecepatan gerak ini diperoleh dari berlati gerakan kaki atau footwork secara teratur.
Ilustrasi footwork. Sumber: www.freepik.comUntuk melatih footwork, berikut tiga cara melatih gerakan ini dalam permainan bulu tangkis.
Dari posisi tengah lapangan, melangkah ke pojok kanan depan, lalu kembali ke tengah dilanjutkan ke kiri depan dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Dari posisi tengah melangkah ke arah samping ke kanan, kembali ke tengah lalu ke samping kanan dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Dari posisi tengah melangkah mundur ke kanan belakang lalu kembali ke tengah dan melangkah mundur ke kiri belakang dan kembali ke tengah. Lakukan gerakan berulang.
Ke seluruh gerakan melangkah diikuti dengan pukulan saat sampai di langkah tujuan.
Latih terus teknik footwork agar dapat menerima dan mengembalikan kok dengan tepat dan menghasilkan poin dari gerakan yang satu ini. Namun untuk tetap hati-hati dan didahului dengan pemanasan, sehingga tidak sampai membuat kaki sampai cedera. [MZM]
BerandaPendidikanAnalisis Keterampilan Gerak Langkah kaki [Footwork] dalam Permainan Bulutangkis
a. Gerak Langkah Kaki [footwork] Langkah kaki merupakan modal pokok untuk dapat memukul bola dengan tepat. Langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak ke tempat bola datang dan bersiap untuk memukul. Cobalah kalian lakukan dan analisi macam-macam langkah sebagai berikut: 1] Langkah berurutan, baik untuk langkah ke depan, samping ataupun ke belakang. Kaki kanan dan kiri bergerak berturutan atau berdampingan.
2] Langkah bergantian atau bersilang [seperti berlari], kaki kanan dan kaki kiri bergantian melangkah. 3] Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat.Perhatikan kesalahan yang sering terjadi ketika langkah kaki/footwork dalam bulutangkis adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.
b. Aktivitas pembelajaran Gerak Langkah Kaki
Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar untuk keterampilan gerak langkah kaki/footwork dalam bulutangkis di bawah ini: 1] Baris berbanjar sesuai jumlah yang ada.2] Simpanlah 10 buah shuttlecock pada jarak 4-5 meter.
3] Lakukan lari di tempat. 4] Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik maju dan mundur. 5] Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik menyamping kiri dan kanan 6] Lakukan aktivitas secara berulang-ulang. 7] Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.