Bagaimanakah variasi dari gerakan menendang menahan dan menggiring bola pada permainan sepak bola?

TRIBUNNEWS.COM - Simak permainan sepak bola, mulai dari penjelasan hingga variasi keterampilan gerak.

Sepak bola adalah permainan yang digemari beberapa orang di Indonesia.

Tujuan permainan sepak bola yaitu memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

Sepak bola mempunyai prinsip yaitu kerjasama dalam kelompok.

Ada beberapa keterampilan dalam permainan sepak bola, di antaranya, keterampilan menciptakan skor, keterampilan mencegah skor, dan keterampilan memulai permainan.

Sepak bola merupakan permainan beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain.

Oleh karena itu, permainan sepak bola sering disebut tim kesebelasan.

Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak [ 2 x 45 menit].

Waktu istirahat tidak lebih dari 15 menit.

Di antara dua babak tersebut, juga terdapat waktu break dalam setiap babak.

Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar

3 1. Variasi Teknik Dasar Permainan Sepak bola Untuk melatih penguasaan teknik dasar permainan sepak bola, kamu dapat melakukan variasi latihan, di antaranya sebagai berikut.

a. Variasi menendang bola

Menendang bola dengan sasaran lingkaran yang digantung pada gawang. Latihan ini dilakukan secara berpasangan. Mula- mula A menendang bola melewati lingkaran yang digantung pada gawang ke arah B da B menerimanya. Lakukan latihan tersebut berulang-ulang secara bergantian. Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan secara beregu berkelompok. Tiap-tiap regu terdiri atas 11 pemain. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan. Dalam permainan sepak bola diperlukan teknik permainan yang tinggi dengan kontrol bola yang prima, kerja sama yang terjalin rapi, serta semangat yang tinggi dari pemain. Pada buku Pendidikan Jasmani kelas 9 ini, kamu akan mempelajari variasi dari teknik dasar bermain sepak bola yang meliputi teknik menendang, menggiring, dan menghentikan bola serta kombinasinya Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 1. 1 Latihan menendang bola dengan sasaran lingkaran

b. Variasi Menggiring Bola

Menggiring bola secara zig zag melalui 10 tiang pancang. Jarak masing-masing tiang dua meter. Garis start sama dengan garis finish. Latihan ini dilakukan secara berkelompok. Secara bergantian lakukan teknik menggiring bola dengan

A. Sepak Bola

Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP 4 menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki melewati tiang-tiang tersebut secara zig zag. Setelah sampai di tiang terakhir, lakukan putaran dan kembali menggiring bola melewati tiang secara zig zag hingga kembali ke garis start yang juga merupakan garis finish. Kegiatan ini dicatat waktunya.

2. Kombinasi Teknik Dasar Menggiring, Menendang, dan Menghentikan Bola

Latihan kombinasi teknik menggiring, menendang, dan menghentikan bola dilakukan secara berpasangan. Dua orang pemain yang saling berhadapan dengan jarak 8 sampai 20 meter. Di tengah-tengah ditancapkan dua buah bendera dengan jarak masing-masing 1 atau 2 meter sebagai gawang atau sasaran. Mula-mula A menggiring bola hingga dekat gawang, lalu A Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 1. 2 Latihan menggiring secara zig zag Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 1. 3 Latihan menghentikan bola

c. Variasi Menghentikan Bola

Dua orang saling berhadapan dengan jarak antara 3 - 8 meter. A menendang bola ke arah B dan B menghentikan bola dengan kaki, paha, perut, atau dada tergantung dari posisi datangnya bola. Lakukan secara bergantian. Begitu seterusnya sampai kamu menguasai teknik ini. Di unduh dari : Bukupaket.com

Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar

5 Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 1. 4 Kombinasi menendang dan menghentikan bola Jendela Info Jendela Info Jendela Info Jendela Info Jendela Info H attrick dalah istilah dalam olahraga yang mengacu pada tiga kali keberhasilan dalam suatu hal secara berurutan. Dalam sepak bola, hattrick berarti keberhasilan seorang pemain sepak bola dalam mencetak gol sebanyak tiga kali dalam suatu pertandingan. Sumber: id.wikipedia.org menendang bola dengan menggunakan berbagai macam bagian kaki ke arah B dan B menghentikannya. Bola harus melalui gawang. Lakukan secara bergantian. Bola voli merupakan suatu permainan yang dimainkan secara beregu. Tiap-tiap regu terdiri dari 6 pemain. Bentuk permainan bola voli adalah memainkan bola dengan cara dipantulkan dengan 1 atau 2 tangan secara bersama-sama untuk mencegah bola jatuh di daerah sendiri. Beberapa teknik dasar yang dipelajari dalam permainan bola voli adalah servis, passing, smash, dan block.

1. Teknik Dasar Bermain Bola Voli

Teknik bermain bola voli harus kamu kuasai agar kamu dapat memenangkan pertandingan. Beberapa teknik yang sebaiknya kamu kuasai di antaranya adalah passing dan smash.

a. Passing Bawah dan Passing Atas Secara Berpasangan

Passing adalah gerakan memukul bola untuk mengoper. Cara melakukan latihan passing atas dan passing bawah secara berpasangan adalah sebagai berikut. - Dua orang saling berhadapan dengan jarak + 2 meter. - Ketika temanmu melempar bola maka sambutlah dengan passing bawah atau passing atas. - Mainkan bola tersebut secara bolak-balik dengan menggunakan passing atas dan passing bawah secara bergantian tergantung ketinggian bola.

B. Bola Voli

Di unduh dari : Bukupaket.com

Jun'S_BLG 06.58

Permainan sepak bola memiliki teknik-teknik utama yang harus dikuasai agar menjadi pemain yang baik, selain itu untuk menerapkannya diperlukan variasi-variasi tertentu sehingga permainan yang ditampilkan membuat permainan lebih hidup dan dapat memenangkan pertandingan. Berikut adalah variasi-variasi dalam permainan sepak bola yang dapat diterapkan:

1. Variasi Menggiring Bola

    Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digriring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.

Untuk mempelajari cara menggiring bola dapat di lakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau latihan sebagai berikut :

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

1] Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

• Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping badan rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

2] Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

• Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

3] Akhir gerakan

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

    Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.

1] Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2] Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.

3] Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

2. Variasi Mengumpan Bola

a. Mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam

    Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu pada jarak pendek. passing adalah memberikan bola ke teman se regu dan mudah diterima. Prinsipnya mudah diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut :

1] Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2] Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
• Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3] Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke arah bola. Lakukan diulang beberapa kali

b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

1] Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

• Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2] Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

• Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
• Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3] Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke arah bola.

c. Mengumpan menggunakan punggung kaki

    Menghentikan bola adalah cara menerima bola yang datang dan bola langsung dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola adalah menempatkan posisi badan segaris dengan arah datangnya bola.

Dalam menerima bola ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang langsung dihentikan [stopping] dan dengan cara menerima dalam arti menguasai bola [controlling] dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.

Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang datang , bagian badan yang dapat digunakan untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua: 

1] Untuk menghentikan Bola datar [menggulir di atas tanah], bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan : telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki.

2] Untuk menghentikan Bola melambung, adalah dengan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan kegiatan –kegiatan sebagai berikut:

1] Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2] Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
• Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3] Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke depan.

3. Variasi Menembak Bola ke Gawang

    Menembakkan bola ke gawang [shooting] dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:

a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam

    Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola 

b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki 

    Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan bola dengan menggunakan punggung kaki dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar. Perkenaan kaki dengan bola saat menembakkan bola dengan punggung kaki.

4. Variasi Menghentikan Bola

    Dalam menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung dihentikan [stopping] dan menerima dalam arti menguasai bola [controlling] dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.

Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 

1] Bola datar [menggulir di atas tanah], bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan: telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki. 

2] Bola melambung, bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

1] Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

• Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
• Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2] Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

3] Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
• Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1] Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Berdiri menghadap arah gerakan bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2] Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

3] Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
• Pandangan ke depan

Related Posts :