Dalam melakukan loncat kangkang ada tiga tahapan yang dilakukan yaitu

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah

A. pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

B. lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

C. tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

D. jongkok, berguling, dan jongkok kembali

E. kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

Jawaban:

B. lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

Tiga tahap dalam melakukan lompat kangkang adalah [b] lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara.

Read more: Produk berikut yang dibuat dengan bantuan bakteri adalah

18.Tiga Tahap Dalam Melakukan Loncat Kangkang Adalah....a.Pemanasan, Gerakan Inti, Pendinginanb.Lari Cepat, Tolakan, Gerakan Saat Melayang Di Udarac.Kuda-Kuda, Gerakan Inti, Gerakan Penutupd.Jongkok, Berguling, Jongkok Kembalie.Tolakan, Melewatkan Kaki Diatas Peti Lompat Dan Pendaratan

Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang.

Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam [peti] dengan posisi kaki membuka [kangkang]. Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.

Gerakan Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping.

Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks [lentur].

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.

1. Lari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
2. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman.
3. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman.
4. Ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman, tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan. Kedua kaki merapat lurus ke depan lalu mendarat dalam posisi kaki merapat.

Baca Juga

Mengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap.

1. Tahap Awalan

Pada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat.

2. Tahap Jejakan

Pada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat.

Baca Juga

Melayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki.

4. Tahap Tolakan

Tolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat.

Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin.

5. Tahap Melayang Akhir

Melayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir.

6. Tahap Pendaratan

Pendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang.

Baca Juga

Dikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.

• Otot menjadi lebih kencang. Melakukan gerakan lompat kangkang secara rutin dapat melatih otot sehingga menjadi kuat dan kencang. Otot yang kuat dapat membantu melakukan aktivitas dengan mudah.
• Menyeimbangkan tubuh. Lompat kangkang membantu untuk menyeimbangkan tubuh. Kondisi tubuh yang seimbang berdampak positif pada aktivitas sehari-hari.
• Membentuk tubuh. Lompat kangkang melatih otot sehingga membantu membentuk tubuh. Ini dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri.
• Membuat tubuh lebih lentur. Tubuh yang lentur akan mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan kelenturan tubuh yang baik, dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian.
• Menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran tubuh dapat mencegah berbagai penyakit dan membuat semangat menjadi naik.

Baca Juga

Demikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya.

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 7053 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5880 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5618 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4937 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4621 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3990 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3802 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3408 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3305 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2932 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2704 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2573 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2547 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2432 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2353 persons

Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menerima beban ketika bekerja. Banyak orang melakukan latihan otot tidak hanya untuk mend … apatkan kekuatan, namun juga untuk membentuk tubuh agar terlihat lebih baik. Berikut ini yang termasuk latihan untuk membentuk otot lengan yaitu….A]pull upB]back upC]sit upD]naik turun tangga​

Komponen kebugaran jasmani yang bentuk latihannya menuju pengukuran waktu reaksi lengan dengan rangsangan visual adalah

Dibawah ini yang bukan merupakan jenis –jenis narkoba berdasarkan efeknya menimbulkan efek stimulan adalah ....*A. kokainB. ganjaC. kafeinD. amphetham … inE. ekstasi​

Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram. Merupakan bahaya penyalahgunaan narkoba dari dampak ....​

Untuk melatih pelari jarak menengah tentu saja berbeda dengan pelari pada nomor yang lain, karena pada nomor lari jarak menengah ini selain pelari dit … untut mempunyai daya tahan juga harus mempunyai kecepatan yang baik, Fitri adalah salah satu atlet lari jarak menengah, sore ini dia berlatih dengan berlari dengan jarak 100 – 400 meter dengan melakukan sprint yang dilakukan beberapa set, dalam lari jarak menengah latihan yang dilakukan Fitri adalah latihan untuk meningkatkan ,,,​

Memasyarakatkan olahraga tenis meja di Indonesia dan meningkatkan prestasi atlet- atlet tenis meja, baik tingkat nasional maupun internasional merupak … an dua hal yang menjadi latar belakang berdirinya.​

sebutkan hal hal yang mengakibatkan lompatan dinyatakan gagal atau tidak sah​

Setiap komponen kebugaran memiliki ukuran tersendiri mengenai batas kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan. Seperti latihan kekuatan, tentu saja saat … kita berlatih tidak boleh melebihi batas kemampuan kita dalam mengangkat suatu beban. Beban yang digunakan harus lebih ringan dan secara bertahap terus meningkat. Maka Ketika kita melakukan latihan kelentukan [kelenturan] persendian, batasan tubuh dalam melakukan latihan dapat diukur melalui ….Beban yang digunakanRasa Lelah yang dialamiDenyut nadi maksimalRasa nyeri yang dialami​

Dalam latihan pencak silat terkandung unsur yang mendalam dalam membentuk karakter seseorang yaitu​

dampak aktivitas fisik yang tidak teratur dalam kehidupan sehari-hari​

Video liên quan