Teknik Dasar Sepak Bola – Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.
Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:
- Menendang [kicking]: mengumpan dan menembak ke arah gawang
- Menggiring [dribbling]: mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
- Mengontrol/Menghentikan Bola [stoping]: menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
- Menyundul [heading]: menerima umpan bola yang melayang dari atas
- Merampas [tacling]: mengambil/merampas bola dari lawan
- Lemparan Kedalam [trow – in]: Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
- dan Menjaga Gawang [Goal Keeping]: Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan
Dibawah ini Yuksinau.id jelaskan tentang latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola. Yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.
I. Latihan Menendang Bola
A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
- Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki [engkel] bagian dalam.
- Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
- Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
- Perkenaan pada kaki bagian luar.
- Sumber pergerakkan pada pangkal paha.
C. Menendang bola dengan punggung kaki [kura-kura kaki]
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
- Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
- Sumber gerakan pada pangkal paha.
Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli dan Gambarnya
II. Latihan Menggiring Bola
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya [yang tidak digunakan untuk menggiring bola].
B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya [yang tidak digunakan untuk menggiring bola].
C. Menggiring bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya [yang tidak digunakan untuk menggiring bola].
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.
B. Menahan bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
- Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
- Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.
Kesimpulannya bahwa teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola dapat dimainkan dengan benar dan jika latihan terus-menerus maka kemampuan teknik sepak bola akan terus meningkat.
10 Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola – Grameds, apakah kamu gemar bermain sepak bola? Atau sedang ingin menekuni olahraga sepak bola? Sebelum itu, kamu harus mengetahui teknik-teknik dasar dari permainan sepak bola. Teknik-teknik ini nantinya akan membantu kamu ketika bermain sepak bola. Artikel ini akan membahas 10 teknik dasar dalam permainan sepak bola.
Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola
1. Shooting
Teknik ini dapat dilakukan dengan menggunakan kaki kiri bagian luar, kaki sisi bagian dalam, dan menggunakan ujung kaki. Selain itu, dapat juga dilakukan dengan menggunakan ujung kaki. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk melakukan teknik shooting supaya dapat dilakukan dengan tepat:
- Lihatlah ke arah lapangan, kemudian mengamati situasi sebelum melakukan shooting.
- Fokus kepada target atau sasaran untuk bola ditembakkan. Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan pemain lawan.
- Menyesuaikan tembakan dengan posisi lawan.
- Melihat ke arah bola ketika ingin menendangnya.
- Ketika sudah menentukan sasaran dan informasi di lapangan, kemudian lihatlah kembali bola. Setelah itu, lakukan pandangan pada bola sehingga hasil menjadi lebih akurat.
- Jangan lupa untuk memilih sepatu yang tepat dan nyaman.
2. Dribbling
Teknik dribbling juga dilakukan saat bola ingin digiring ke area gawang. Kemudian, tidak akan pemain yang akan diberikan untuk operan. Teknik dasar dribbling ini dibagi menjadi dua jenis. Teknik tersebut adalah speed dribbling dan closed dribbling.
Pertama, teknik speed dribbling yaitu teknik yang ada di dalam sepak bola. Teknik ini dilakukan melalui beberapa cara. Pemain akan menendang bola kearah depan, kemudian ia akan mengejar dengan cepat bola tersebut. Teknik speed dribbling ini adalah teknik yang dilakukan dengan cepat. Sehingga pemain harus membutuhkan fokus yang tinggi dalam melakukannya.
Kedua, teknik close dribbling yaitu teknik yang dilakukan jika jarak antara bola dan pemain sangat dekat. Dalam melakukannya, pemain harus memiliki kontrol penuh ketika menggiring bola. Hal tersebut dibutuhkan karena jaraknya tidak jauh. Akan tetapi, biasanya lawan akan berada di sekitar pemain dan berusaha merebut bola yang ada di kaki pemain.
Kepelatihan Sepak Bola: Teori dan Praktik
3. Teknik Menghentikan Bola
Pada bagian kaki, seorang pemain dapat menghentikan bola menggunakan beberapa bagian. Bagian tersebut adalah kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki. Teknik menghentikan bola yang dilakukan dengan paha biasanya karena operan bola yang diterima dari jarak jauh.
Berbeda dengan kaki dan paha. Teknik menghentikan bola yang dilakukan dengan menggunakan dada dilakukan ketika menerima bola dari arah atas. Sehingga memungkinkan bola stabil dan meluncur ke tanah. Untuk teknik menggunakan perut, memang terbilang unik dan jarang dilakukan. Pemain harus memperhatikan arah datangnya bola terlebih dahulu, jika ingin menggunakan teknik perut.
4. Teknik Lemparan ke Dalam
Menggunakan kedua tangan dan melemparkan bola ke dalam. Akan tetapi, yang harus diperhatikan adalah pemain harus menggunakan teknik yang baik dalam lemparan tersebut. Sehingga lemparan bisa dilakukan dengan baik.
Untuk melakukan teknik ini, pertama ambilah bola menggunakan kedua tangan. Langkah kedua, arahkan kaki sehingga menghadap ke lapangan. Pada posisi ini, ujung jari kaki diposisikan berada di pinggir garis lapangan. Langkah ketiga. Lengkungkanlah punggungmu, langkah keempat, angkat bola yang diawali dari belakang kepala. Bawalah bola ke atas melewati kepala kamu.
Langkah kelima, lepaskan bola ke arah depan dengan jentikan pergelangan tangan. Langkah terakhir, kembalilah lari ke dalam lapangan untuk kembali bermain. Akan tetapi, jangan sampai menyentuh bola, sebelum disentuh oleh pemain lain.
5. Passing
Pada umumnya, teknik passing dilakukan menggunakan kaki saja. Pemain akan mengoper dan dilakukan dengan menggunakan bagian dalam kaki. Penggunaan kaki bagian dalam ini karena kaki bagian dalam mempunyai area yang lebih luas. Jika dibandingkan dengan punggung kaki, kaki bagian dalam akan lebih membantu.
Passing terdiri dari dua jenis. Ada short passing atau operan pendek,dan ada long passing atau operan jauh. Teknik operan pendek digunakan untuk memberikan bola kepada sesama pemain yang berjarak dekat. Untuk dapat mengarahkan bola tersebut, pemain harus memiliki keseimbangan badan yang bagus. Caranya dengan memposisikan kaki yang dijadikan sebagai tumpuan sehingga sejajar dengan bola.
Teknik operan jauh adalah teknik yang membuat tendangan bola melambung ke udara. Sehingga akan melewati kepala pemain. Hal inilah yang membuat passing ini dilakukan dari jarak jauh.
Baca juga: Manfaat Permainan Sepak Bola
6. Heading
Berikut ini adalah prinsip-prinsip dalam menyundul bola:
- Berlari untuk menyebut bola dari arah datangnya bola. Pandangan diarahkan dengan benar ketika persiapan untuk melakukan teknik menyundul. Fokus pada arah bola.
- Sikap otot leher dilakukan dengan benar saat menyundul. Caranya adalah dengan menguatkan dan mengeraskan otot leher
- Gunakan dahi untuk menyundul bola, itu adalah bagian yang baik. Tepatnya pada daerah kepala di atas kedua kening dan di bawah rambut kepala
- Menarik badan ke belakang dengan melengkung pada area pinggang. Gerakan seluruh tubuh, seperti kekuatan otot-otot perut. Kekuatan dorongan panggul dan juga kekuatan kekuatan kedua lulut. Kemudian kaki diturunkan dan badan diayun ke depan. Sehingga dahi bisa mengenai bola.
- Ketika menyundul bola, mata harus tetap terbuka dan jangan sampai terpejam. Ikutilah arah datangnya bola. Ikuti kemana bola diarahkan. Kemudian dilanjutkan dengan gerakan untuk segera lari dari posisi.
Buku Jago Sepak Bola Untuk Pemula
7. Teknik Juggling
Untuk melakukan teknik ini, langkah pertama adalah dengan memegang bola di depan dada. Langkah kedua, tetap menjaga lutut supaya agak menekuk. Kemudian lakukanlah teknik ini. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu perlu dilakukan Latihan yang rutin.
8. Teknik Menyapu Bola
Untuk menggunakan teknik menyapu bola, terdapat beberapa teknik yang harus dipelajari. Teknik tersebut adalah meluncur dengan menjatuhkan badan ke lapangan. Selain itu, pemain juga harus memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukan ini. Jika salah dalam memperkirakan waktu, maka akan mendapatkan kartu dari wasit.
Hal lain yang tidak boleh dilakukan ketika melakukan teknik ini adalah melakukannya dari arah belakang lawan selain itu, mengangkat kaki ke atas ketika melakukan teknik ini juga tidak diperbolehkan. Hal lain yang tidak diperbolehkan juga adalah tackle melalui teknik menggunting.
9. Intercepting
Selain itu, pemain yang menggunakan teknik ini juga bisa menghentikan laku umpan dari pemain lawan. Teknik ini sangat penting untuk menjadi sebuah pertahanan dari serangan pemain lawan. Akan tetapi, pemain yang menggunakan teknik ini harus berhati-hati. Hal yang harus diperhatikan adalah yang akan direbut bolanya, bukan kaki dari pemain lawan.
10. Goal keeping
Teknik goalkeeping adalah teknik penting sebagai pertahanan terakhir dari tim. Dalam melakukan teknik ini, perlu adanya penguasaan beberapa teknik lain. Seperti teknik tendangan yang dilakukan dengan power yang kuat.
Rekomendasi Buku & Artikel Terkait
Itulah beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola. Supaya lebih mahir, kamu harus berlatih secara rutin. Selain teknik-teknik di atas, kamu juga perlu mempelajari hal lain seputar sepak bola. Temukan hal-hal menarik itu di www.gramedia.com. Gramedia sebagai #SahabatTanpaBatas akan selalu memberikan rekomendasi buku terbaik untuk para Grameds.
[SERI PENGENALAN PROFESI] AKU INGIN MENJADI PEMAIN SEPAK BOLA
Sumber: dari berbagai sumber