Apa yang dimaksud dengan variasi dalam lari jarak pendek

kak tolong jawab nanti aku follow ​

macam-macam variasi permainan bola voli​

empat tujuan khusus permainan sepak bola​

macam-macam cara melempar bola dalam permainan bola bakar?​

1. Perhatikan Cerita inspiratif di bawah ini! Wilma Glodean Rudolph Peraih tiga medali emas dalam ajang Olimpiade 1960 Roma ini adalah wanita Amerika … pertama yang memenangkan tiga medali emas dalam lari dalam Olimpiade. Wilma meraih medali emas di nomor 100 meter, 200 meter dan 4x100 meter. Wilma sendiri adalah anak ke-20 dari 22 bersaudara, ia lahir dalam keadaan prematur dengan berat sekitar 2 kilogram. Axahnya adalah seorang porter kereta api dan ibunya adalah seorang pembantu, Wilma bahkan dinyatakan lumpuh saat dia kanak-kanak karena disebakan oleh virus polio pada usia empat tahun. Namun, melalui serangkain perjuangan dan proses panjang, Wilma mampu meraih hasil manis dengan merebut sekaligus tiga medali emas Olimpiade. Dari cerita di atas, Wilma merupakan atlet dari cabang olahraga atletik yang berhasil membawakan emas untuk negaranya sendiri. Wilma giat berlatih demi meningkatkan unsur kebugaran tubuh, dan mendapatkan hasil yang maksimal di dalam pertandingannya. a. Sebutkan satu unsur komponen kebugaran jasmani yang paling dominan di latih oleh Wilma! b. Tuliskan satu bentuk contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot Kaki Wilma! c. Tes pengukuran apa yang di lakukan oleh Wilma? Jelaskan! d. Jika kamu menjadi seorang Wilma, tuliskan kata-kata motivasi penyemangatmy!​

Quiz[soal ada di gambar!]​

Quiz![Soal ada di gambar!]btw yg jg ada penjelasannya dpt BA​

Tolakan dalam tolak peluru dilakukan dengan cara ….…. peluru ke arah sektor tolakan. * memutar melempar mengayun mendorong​

yang bukan merupakan teknik dasar dalam bermain sepakbola antara lain sebagai berikut .… * a. Menendang b. Menyundul/ Heading c. Menggiring d. Servis​

Dea sedang melakukan lompat jauh. Dea melakukan lompatan dengan menolakkan satu kaki terkuat. Saat melayang, posisi lutut Dea menekuk ke atas. Kemudia … n, Dea mendarat dengan menekuk kedua kaki. Gaya yang digunakan Dea dalam lompat jauh adalah … * walking in the air schnepper ortodoks o'brien​

Pengertian Lari Jarak Pendek, Teknik, Variasi dan Kombinasi

Lari jarak pendek ialah salah satu jenis lari yang dilaksanakan dengan kemampuan dan kelajuan maksimum sepanjang garis jalur dari start sampai finish dimana juaranya ditetapkan menurut catatan waktu yang sangat singkat. Diperoleh tiga jarak jalur yang ditandingkan pada lari jarak pendek, yakni lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.

//pendidikanmu.com/2018/11/pengertian-lari-jarak-pendek-teknik-variasi-dan-kombinasi.html

Lihat Foto

ANTARA FOTO/INASGOC/M AGUNG RAJASA

Sejumlah pelari memacu kecepatan saat menuju garis finish saat Final nomor Lari 100 meter putra Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Minggu [26/8/2018]. Pelari China Su Bingtian mencapai finish diurutan pertama dengan catatan waktu tercepat 9.92 detik disusul diurutan kedua pelari Qatar Tosin Ogunode dengan catatan waktu 10.00 detik dan pelari Jepang Ryota Yamagata dengan catatan waktu 10.00 detik.

KOMPAS.com - Cabang lari jarak pendek merupakan salah satu nomor perlombaan dalam olahraga atletik, yang umum digelar di berbagai tingkat kejuaraan.

Lari jarak pendek, atau dikenal dengan nama lain sprint, mengharuskan setiap atlet menempuh jarak tempuh pendek dalam waktu sesingkat mungkin.

Kemampuan untuk menempuh jarak sesingkat mungkin atau kecepatan seorang atlet berasal dari gabungan unsur kebugaran fisik serta teknik saat berlari.

Di luar menjaga kondisi fisik agar tetap bugar, setiap pelari mempunyai kewajiban menguasai teknik berlari secara benar sehingga dapat tampil cepat di lintasan.

Teknik dasar pada cabang lari jarak pendek menjadi modal awal bagi seorang pelari atau sprinter untuk dapat memenangi sebuah perlombaan.

Bentuk teknik dasar atau gerak spesifik lari jarak pendek dapat dibagi berdasarkan bagian tubuh yang digunakan atau berpengaruh saat berlari.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Jarak Pendek

Rangkaian berikut ini adalah urutan gerak spesifik lari jarak pendek adalah gerakan kaki, ayunan lengan, dan posisi badan.

• Gerak spesifik kaki pada lari jarak pendek

Posisi atau gerak spesifik kaki lari jarak pendek adalah melangkah selebar dan secepat mungkin, dengan menolakkannya dari tanah serta tertendang lurus.

Kemudian bagian lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan, sementara pastikan pinggul terdorong ke depan.

Rangkaian gerakan kaki ketika berlari kemudian diakhiri pendaratan di permukaan tanah menggunakan ujung telapak kaki.

• Gerak spesifik lengan pada lari jarak pendek

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP Kelas VIII [2017] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerak spesifik berikutnya terdapat pada ayunan lengan.

Usahakan posisi lengan mengayun ke depan saat berlari sebatas hidung, sembari menekuk siku sehingga membentuk sudut 90 derajat.

Pada waktu lari jika kaki kanan di depan maka tangan kanan ada di belakang. Begitu juga dengan sebaliknya.

• Gerak spesifik posisi badan pada lari jarak pendek

Lalu gerak spesifik lari jarak pendek terakhir, merupakan penempatan posisi atau postur badan ketika berlari di lintasan.

Baca juga: Nomor-nomor Lari Jarak Pendek

Sikap badan yang benar pada waktu melakukan gerakan lari jarak pendek adalah berada dalam postur rileks ketika berlari di lintasan, dengan posisi kepala segaris punggung.

Kemudian pusatkan seluruh pandangan ke arah depan atau tujuan lari di lintasan, hingga condongkan badan ke depan ketika mendekati garis finis.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk mengurangi waktu tempuh. Lari adalah bergerak dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat. Untuk mempelajari cara lari jarak pendek dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

1. Keterampilan start jongkok, terdiri dari :

a. Aba-aba "Bersedia" : posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/lintasan [track], kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu;

b. Aba-aba "Siap" : lutut yang menempel pada tanah/lintasan [track] diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.

c. Aba-aba "Ya" : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lutut tertekuk [lutut diangkat ke depan atas].

2. Teknik gerakan kaki lari jarak pendek a. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin. b. Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus. c. Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan. d. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk.

3. Teknik gerakan ayunan lengan

a. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung. b. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.

4. Teknik posisi badan

a. Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung. b. Pandangan ke depan. c. Badan condong ke depan

5. Teknik finish lari jarak pendek, terdiri dari : a. Berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah sikap lari; b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang; c. Menjatuhkan/membungkukan salah satu bahu ke depan.

Variasi dan Kombinasi 1. Gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki

a. Persiapan : berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus, badan tegak, kedua lengan di samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak tempuh 10-15 meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki ke depan dengan paha diangkat tinggi. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak pengangkatan paha dan ayunan lengan [kaki kanan melangkah dan paha diangkat tinggi, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang], pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak.

2. Gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar
a. Persiapan : berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus, posisi melangkah, badan condong ke depan, kedua lengan di samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak tempuh 20-30 meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : setelah ada aba-aba “Ya” lakukan lari cepat dengan langkah lebar, fokus perhatian pada gerak langkah kaki, pengangkatan paha, ayunan lengan, pendaratan telapak kaki, dan badan condong ke depan.

3. Gerakan reaksi cepat start dari posisi duduk
a. Persiapan : duduk dengan kedua kaki lurus ke depan, kedua tangan di samping pinggul, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : setelah ada aba-aba “Ya” bangun dari duduk, dengan cepat dan segera berlari.

4. Gerakan reaksi cepat start dari posisi telungkup

a. Persiapan : posisi telungkup, kedua kaki lurus ke belakang, kedua tangan bertumpu di depan dada, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : setelah ada aba-aba “Ya” bangun dari telungkup dengan cepat dan segera berlari.

5. Gerakan start dari jongkok dengan hitungan

a. Hitungan 1 : berdiri tegak menghadap start block atau menghadap arah gerakan, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.

b. Hitungan 2 : lakukan posisi jongkok , kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang [bertumpu pada start block], kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk bertumpu pada garis, pandangan ke depan,

c. Hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, posisi pinggul lebih tinggi dari pundak, pandangan ke arah bawah,

d. Hitungan 4 : Kedua kaki menolak pada start block kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk bersamaan lengan kiri diayun ke depan, kaki kiri dengan kuat menolak pada start block.

6. Gerakan reaksi finish diawali dengan lari
a. Persiapan : posisi berdiri pada garis start, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : setelah ada aba-aba “Ya” lari menuju garis finish, setelah tiba pada garis finish jatuhkan bahu kiri ke depan, fokus perhatian pada gerakan menjatuhkan bahu ke depan.